Việc quan tâm đến những dấu hiệu và triệu chứng của mình là rất quan trọng. Biết rằng khi nào những dấu hiệu cảnh báo của sức khỏe cần đến sự chăm sóc của y tế, từ việc sụt cân không rõ lý do hoặc thay đổi thói quen đi vệ sinh cho đến việc khó thở hoặc bỗng nhiên đau đầu.
Và đương nhiên, việc kiểm tra thể chất và sức khỏe thường xuyên là một phần quan trọng trong việc phòng bệnh cho người trưởng thành. Bạn cần phải biết những kiểm tra mình cần phải làm và thời gian làm. Việc phát hiện bệnh sớm sẽ là chìa khóa để thành công trong chữa trị.
Chăm sóc răng
Thường xuyên chăm sóc răng là một phần quan trọng trong sức khỏe răng miệng. Bạn hãy đánh răng hàng ngày và biết rằng dấu hiệu và triệu chứng nào cần phải đến nha sĩ.
Đồng thời bạn cần quan tâm đến những câu hỏi chăm sóc răng phổ biến như: Bạn nên sử dụng bàn chải điện hay bàn chải thường? Liệu kem đánh răng trắng răng có thực sự hiệu quả? Việc chăm sóc răng của bạn có nên có trị liệu flo hay hàn răng không? Bao lâu thì bạn nên đến bác sĩ nha khoa để lấy cao răng? Bạn có thể làm gì với tình trạng hơi thở hôi?
Hãy chăm sóc răng miệng và chịu trách nhiệm về việc chăm sóc răng miệng của bạn ngay từ ngày hôm nay.
Chăm sóc da
Chủ động chăm sóc da có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy bắt đầu với nguyên tắc chăm sóc da đầu tiên – che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Khi bạn ra ngoài, hãy mặc quần áo chống nắng và sử dụng nhiều kem chống nắng.
Tiếp theo quan tâm đến những vấn đề chăm sóc da cơ bản khác, từ việc tránh sử dụng xà phòng có tác dụng mạnh và hạn chế thời gian tắm đến việc ăn uống theo một chế độ lành mạnh và hạn chế stress.
Tất nhiên, chăm sóc da không chỉ là sử dụng kem chống nắng và vệ sinh hàng ngày. Bạn cần phải
Cho dù việc chăm sóc da của bạn cần bất kì thứ gì, hãy dựa vào những thông tin đáng tin cậy để giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh nhất.
Chăm sóc móng
Hãy nhìn thật kĩ vào những chiếc móng của bạn. Chúng có chắc chắn và khỏe mạnh không? Hay bạn có thấy gợn, vết lõm hoặc những vùng có màu hoặc hình dáng không bình thường? Việc chăm sóc móng đúng cách là rất quan trọng, cho dù móng đang khỏe mạnh hay đang cần sự chăm sóc đặc biệt. Hãy quan tâm đến những lời khuyên chăm sóc móng, từ giữ cho móng của bạn sạch và gọn gàng cho đến làm ẩm móng của bạn thường xuyên.
Nếu bạn nhờ vào thợ chăm sóc móng để giữ cho móng của mình được tốt, bạn cần phải biết những gì bạn mong đợi từ họ. Nếu bạn có những chiếc móng yếu và dễ gãy, bạn cần phải biết những điều được làm và không đươc làm với những sản phẩm chăm sóc móng. Nếu bạn có thói quen cắn móng tay, hãy nghĩ rằng nó chỉ làm tăng thêm những thói quen xấu cho bạn mà thôi.
Chăm sóc mắt
Trong chăm sóc sức khỏe toàn thể của bạn có bao gồm việc chăm sóc mắt không? Nếu bạn nhìn rõ thì bạn rất dễ bỏ qua chăm sóc mắt hàng ngày nhưng việc đó thực sự quan trọng. Việc khám mắt thường xuyên có thể cho phép bác sỹ nhãn khoa cơ hội giúp bạn sửa hay thích nghi với sự thay đổi thị lực cũng như phát hiện những vấn đề về mắt ở những giai đoạn đầu.
Nếu bạn đeo kính hay kính áp tròng, bạn có thể sẽ quan tâm đến việc mổ mắt bằng laser trong việc chăm sóc mắt của bạn. Bạn cần phải hiểu được đối tượng phù hợp với mổ mắt cũng như nguy cơ và lợi ích của việc mổ.
Môt việc quan trọng nữa đó là nghĩ đến những vấn đề thị lực phổ biến khi bạn có tuổi, từ khó đọc chữ nhỏ cho đến bệnh đục thủy tinh thể hay bệnh tăng nhãn áp. Biết được những gì là bình thường những gì là không, có thể giúp bạn thúc đẩy việc chăm sóc mắt tốt nhất.
Giấc ngủ
Có thể rất khó để có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Công việc, những trách nhiệm và cam kết với gia đình đôi khi được ưu tiên hơn giấc ngủ. Những điều như người ngủ cùng ngáy hay bạn bỗng nhiên có những việc ngoài mong đợi như lo lắng về tài chính hoặc mắc bệnh làm cho giấc ngủ của bạn ngày càng tồi tệ hơn.
Để cải thiện giấc ngủ của mình, bạn hãy xem xét những bí quyết chăm sóc bản thân đơn giản như tuân theo một lịch ngủ và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng thuốc trợ giúp giấc ngủ, bạn cần phải biết rõ về nó. Những loại thuốc ngủ không kê đơn có thể có hiệu quả cho một đêm ngủ nhưng không có nghĩa là chúng được sử dụng lâu dài.
Đừng cho rằng việc có một đêm ngon giấc chỉ là môt giấc mơ. Nếu bạn vẫn khó ngủ, hãy hỏi bác sĩ của bạn về những phương pháp điều trị khác.
Sức khỏe tinh thần
Làm thế nào để bạn có thể nói khi nào thì sức khỏe tinh thần là bình thường hay không? Đó là một vấn đề phức tạp. Ranh giới giữa bình thường và không bình thường trong sức khỏe tinh thần thường mập mờ. Tuy nhiên, việc quan tâm đến cảm xúc, ý nghĩ và hành vi liên quan đến chuẩn mực văn hóa và các tiêu chuẩn khác cũng rất hữu ích.
Thông thường, việc kiểm soát sự tức giận là một khía cạnh quan trọng trong sức khỏe tinh thần. Bày tỏ một cách thích hợp thì sự tức giận có thể là tốt. Thực tế, bản thân sự tức giận không phải là vấn đề mà là cách bạn xử lý nó. Hãy xem xét đến những lợi ích mà bạn có được từ những cách kiểm soát mới với những cơn tức giận.
Sức khỏe tinh thần cũng bao gồm những vấn đề như lòng tự trọng, các mối quan hệ và khả năng phục hồi. Nếu bạn đang đấu tranh với lòng tự trọng, sự từ chối hay những vấn đề sức khỏe tinh thần khác, hãy nhớ bạn luôn có thể tìm sự giúp đỡ.
Các mối quan hệ lành mạnh
Đôi khi, sự trung thực là tất cả những gì cần thiết để vượt qua những khủng hoảng trong các mối quan hệ và duy trì được các mối quan hệ lành mạnh. Trong tường hợp khác thì liệu pháp gia đình hoặc những lời khuyên khác có thể sẽ có ích.
Nếu một mối quan hệ trở nên lừa dối thì việc hành động là rất quan trọng. Tìm sự giúp đỡ hoặc lời khuyên càng sớm càng tốt và hy vọng vào những mối quan hệ mà bạn xứng đáng.
Sức khỏe tại nơi làm việc
Khỏe mạnh tại nơi làm việc giúp bạn dễ dàng làm công việc của mình hơn. Đối với nhiều người, khỏe mạnh tại nơi làm việc bắt đầu với việc có một không gian làm việc phù hợp với mình ví dụ như có một cái ghế đúng chiều cao, khoảng cách giữa các thiết bị phù hợp và tư thế tốt.
Với những người khác, khỏe mạnh tại nơi làm việc có nghĩa là ngăn ngừa được đau lưng và chấn thương. Vậy việc làm tốt nhất là gì? Tập thể dục thường xuyên – kể cả khi công việc của bạn đòi hỏi bạn phải di chuyển nhiều. Tốt hơn, bạn nên xem xét những cách để có những hoạt động thể lực và sự căng giãn nhẹ nhàng trong ngày làm việc. Cơ khỏe mạnh và mềm dẻo sẽ giữ cho lưng bạn được thẳng.
Nếu công việc của bạn liên quan đến du lịch, khỏe mạnh tại nơi làm việc có nghĩa là có những buổi tập thể dục thích hợp khi bạn đang xa nhà.
Khỏe mạnh tại nơi làm việc cũng liên quan đến sức khỏe tinh thần và cuộc sống gia đình. Hãy xem xét các chiến lược để thúc đẩy sự hài lòng trong công việc, cải thiện cân bằng giữa công việc – cuộc sống và ngăn ngừa việc kiệt sức trong công việc.
Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.
Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.
Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.
Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.
Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.
Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.