Những điều phụ nữ nên biết về ham muốn tình dục

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản chuyện phòng the của mình, hãy đọc bài viết này để hiểu rõ hơn về ham muốn tình dục bản thân được các chuyên gia trong ngành chia sẻ trên Hufffington Post.

Tập yoga giúp ích cho ham muốn tình dục của phụ nữ - Ảnh: Shutterstock

Não là cơ quan tình dục lớn nhất

Não là nơi mà “tia lửa tình yêu” bắt đầu. 5 trong số các vùng não quan trọng nhất chi phối tình dục nữ giới bao gồm: vùng dưới đồi, vỏ não và tuyến yên.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy khi bạn hôn, vùng dưới đồi sản xuất dopamine - chất dẫn truyền thần kinh quan trọng mang đến khoái lạc. Đối với vùng vỏ não, nó chịu trách nhiệm cho các chức năng cao hơn, bao gồm cả những suy nghĩ về tình dục. Nó gây ra một phản ứng dây chuyền dẫn đến việc sản xuất hoóc môn tình dục. Trong khi đó, tuyến yên tiết ra hoóc môn lutein kích thích buồng trứng sản xuất estrogen, và khi là mẹ, tuyến yên sẽ sản xuất ra loại hoóc môn prolactin để tạo ra sữa cho con bú, nhưng cũng làm giảm ham muốn tình dục.

Ham muốn tình dục có thể tăng theo tuổi tác

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy khả năng sinh sản của phụ nữ suy yếu ở độ tuổi 30 và 40, nhưng những tưởng tượng tình dục của họ trở nên thường xuyên hơn và tích cực hơn. Bác sĩ Lauren Streicher, giáo sư lâm sàng sản phụ khoa tại Bệnh viện Northwestern Memorial ở Chicago (Mỹ) tin rằng khi phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn với người bạn đời và ít lo lắng về biện pháp tránh thai, kèm sự tự tin khi đã “mùi” khiến ham muốn tình dục của phụ nữ tăng lên.

Căng thẳng giết chết ham muốn tình dục

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng phụ nữ bị căng thẳng làm tăng hoóc môn cortisol ít phản ứng với những tín hiệu tình dục, theo tiến sĩ Sheryl Kingsberg, trưởng phân khoa y học hành vi tại Trung tâm y tế thuộc Đại học Bệnh viện ở Cleveland (Mỹ).

Theo bà Kingsberg, căng thẳng làm mất khả năng tập trung vào tình dục. Tuy vậy, phụ nữ có thể giảm căng thẳng khi ngủ ngon giấc, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ngủ thêm một giờ mỗi đêm giúp tăng 14% ham muốn tình dục ở nữ giới.

Thuốc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Một số loại thuốc có thể làm cho ham muốn tình dục của phụ nữ giảm mạnh, bao gồm thuốc tránh thai, thuốc trầm cảm, thuốc huyết áp và kháng histamine.

Yoga có thể giúp ích cho chuyện phòng the

Các nhà nghiên cứu tin rằng với một giờ tập yoga mỗi ngày trong 12 tuần giúp 75% phụ nữ hài lòng hơn với cuộc sống tình dục của họ. Bằng việc cung cấp cho cơ thể hơi thở sâu hơn và làm dịu hệ thần kinh tự trị, yoga có thể giúp lưu lượng máu đến các cơ quan vùng chậu nhiều hơn, theo tiến sĩ Timothy McCall, tác giả của cuốn “Yoga as medicine” (Yoga như thuốc).

Thực phẩm có thể giúp ích cho chuyện phòng the

Dưới đây là 4 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục nữ giới được chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass của tạp chí Health chia sẻ.

Quả mọng: Quả việt quất và dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa anthocyanin giúp tăng lưu thông máu, tạo ra thuốc "Viagra tự nhiên".

Rượu vang đỏ: Rượu đỏ chứa polyphenol giúp cải thiện lưu lượng máu. Phụ nữ dùng một hoặc hai ly rượu vang đỏ một ngày tăng ham muốn tình dục hơn những người kiêng rượu hoàn toàn, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Ý.

Dưa hấu: Citrulline, một chất dinh dưỡng trong dưa hấu có thể tạo nên một phản ứng dây chuyền để thư giãn các mạch máu và tăng lưu thông đến tất cả các phần của cơ thể, theo nghiên cứu tại Đại học Texas A&M.

Cam thảo: Một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu và Điều trị mùi và hương vị ở Chicago (Mỹ) tìm thấy rằng mùi cam thảo khi trộn với mùi dưa chuột, làm tăng 13% lưu lượng máu ở âm đạo.

Ngọc Lam - Theo thanhnienonline/Hufffington Post

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

11/03/2026

Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?

Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
11/03/2026

4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
11/03/2026

Đau thần kinh tọa vào mùa đông

Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
10/03/2026

Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây

Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
10/03/2026

Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?

Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
10/03/2026

Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp

Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
09/03/2026

6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường

Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
09/03/2026

7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm

Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.