Nhiệt độ môi trường ngày càng tăng cao và những vết rám nắng không phải là ảnh hưởng duy nhất khiến tóc rụng nhiều trong mùa hè. Thực tế cho thấy, trong khi xả stress vào kỳ nghỉ hè, bạn có thể nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường.
Cách ngăn rụng tóc mùa hè
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình một ngày chúng ta rụng 50 - 100 nang tóc mỗi ngày là mức rụng bình thường. Mặc dù có thể xảy ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc telogen.
Đọc thêm bài viết: 5 lợi ích của collagen với mái tóc
Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ
Mặc dù rụng tóc là một phần thông thường của chu kỳ tóc, nhưng rụng quá nhiều hoặc rụng tóc rõ rệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thấy tóc bị rụng thành mảng bạn nên khám với các bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này.
Bên cạnh đó, dù cho rụng tóc không phải là hiếm gặp ở phụ nữ trẻ, nhưng chắc chắn bạn không nên cố gắng tự điều trị mà không được chẩn đoán chính xác trước đó. Bởi rụng tóc sớm ở phụ nữ có thể do thay đổi nội tiết tố, tình trạng viêm hoặc tự miễn dịch của da đầu và các tình trạng bệnh lý toàn thân khác.
Tập trung vào sức khỏe tổng thể
Để tạo nền tảng cho một mái tóc khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn và sức khỏe tổng thể của mình. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh có thể là một sự khởi đầu tốt cho mái tóc.
Mắt, tóc, móng tay và răng thường được coi là sự phản chiếu của sức khỏe tổng thể. Nếu cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan này cũng sẽ ở trạng thái khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần tăng cường sức khỏe cùng với giấc ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên, không khí trong lành, tắm nắng và giảm mức độ căng thẳng là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mái tóc khỏe mạnh.
Cùng với đó, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm toàn phần giàu kẽm (như rau bina hoặc đậu lăng) vào chế độ ăn vì kẽm hỗ trợ sự phát triển của mô tóc và giữ cho các tuyến dầu của nang tóc hoạt động bình thường. Khi sử dụng chất bổ sung kẽm, bạn phải đảm bảo rằng mình không dùng thêm bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào, bởi đều này có thể khiến bạn bổ sung quá nhiều chất khoáng. Và việc lạm dụng chất bổ sung cũng có thể góp phần gây rụng tóc.
Mặt khác, bạn cũng nên tránh xa BPA và phthalates - những hóa chất có trong nhựa, vì đây là chất gây rối loạn nội tiết tố điển hình. Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia đã từng đưa ra các lời khuyên đó là chọn đồ đựng bằng thủy tinh, sứ hoặc thép không gỉ để đựng chất lỏng nóng và tránh hâm nóng thức ăn đựng trong hộp nhựa polycarbonate trong lò vi sóng.
Phải nhớ rằng, không có bất kỳ một loại thuốc thần kì hay phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người cho chứng rụng tóc vào mùa hè. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm lối sống hoặc thay đổi nội tiết tố. Mặc dù mức độ nghiêm trọng của rụng tóc khác nhau ở mỗi người, nhưng việc duy trì chế độ ăn cân bằng và thử các phương pháp điều trị bằng đường uống hoặc bôi ngoài da có thể giúp hạn chế rụng tóc.
Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.