Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết ngăn rụng tóc mùa hè

Rụng tóc vào mùa hè là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Vậy làm thế nào để ngăn rụng tóc vào mùa hè? Hãy cùng chúng tôi trả lời câu hỏi này tại bài viết dưới đây.

Nhiệt độ môi trường ngày càng tăng cao và những vết rám nắng không phải là ảnh hưởng duy nhất khiến tóc rụng nhiều trong mùa hè. Thực tế cho thấy, trong khi xả stress vào kỳ nghỉ hè, bạn có thể nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường. 

Đối với nhiều người, nhiều nang tóc tự nhiên của họ ở giai đoạn nghỉ ngơi (được gọi là telogen effluvium) trong suốt mùa hè. Rụng tóc telogen là tạm thời và đôi khi có thể xảy ra do trải qua căng thẳng. Bên cạnh đó, nhiệt độ rất cao trong tháng 7 và tháng 8 có thể dẫn đến thêm 10% nang tóc chuyển sang trạng thái nghỉ và khiến chúng rụng đi. Đặc biệt, các tác động làm khô da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, clo, nước muối… cũng là yếu tố khiến tóc rụng nhiều hơn rõ rệt trong mùa hè.

Cách ngăn rụng tóc mùa hè

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình một ngày chúng ta rụng 50 - 100 nang tóc mỗi ngày là mức rụng bình thường. Mặc dù có thể xảy ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc telogen.

Đọc thêm bài viết: 5 lợi ích của collagen với mái tóc

Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ

Mặc dù rụng tóc là một phần thông thường của chu kỳ tóc, nhưng rụng quá nhiều hoặc rụng tóc rõ rệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thấy tóc bị rụng thành mảng bạn nên khám với các bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này.

Bên cạnh đó, dù cho rụng tóc không phải là hiếm gặp ở phụ nữ trẻ, nhưng chắc chắn bạn không nên cố gắng tự điều trị mà không được chẩn đoán chính xác trước đó. Bởi rụng tóc sớm ở phụ nữ có thể do thay đổi nội tiết tố, tình trạng viêm hoặc tự miễn dịch của da đầu và các tình trạng bệnh lý toàn thân khác.

Tập trung vào sức khỏe tổng thể

Để tạo nền tảng cho một mái tóc khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn và sức khỏe tổng thể của mình. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh có thể là một sự khởi đầu tốt cho mái tóc.

Mắt, tóc, móng tay và răng thường được coi là sự phản chiếu của sức khỏe tổng thể. Nếu cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan này cũng sẽ ở trạng thái khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần tăng cường sức khỏe cùng với giấc ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên, không khí trong lành, tắm nắng và giảm mức độ căng thẳng là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mái tóc khỏe mạnh.

Cùng với đó, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm toàn phần giàu kẽm (như rau bina hoặc đậu lăng) vào chế độ ăn vì kẽm hỗ trợ sự phát triển của mô tóc và giữ cho các tuyến dầu của nang tóc hoạt động bình thường. Khi sử dụng chất bổ sung kẽm, bạn phải đảm bảo rằng mình không dùng thêm bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào, bởi đều này có thể khiến bạn bổ sung quá nhiều chất khoáng. Và việc lạm dụng chất bổ sung cũng có thể góp phần gây rụng tóc.

Mặt khác, bạn cũng nên tránh xa BPA và phthalates - những hóa chất có trong nhựa, vì đây là chất gây rối loạn nội tiết tố điển hình. Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia đã từng đưa ra các lời khuyên đó là chọn đồ đựng bằng thủy tinh, sứ hoặc thép không gỉ để đựng chất lỏng nóng và tránh hâm nóng thức ăn đựng trong hộp nhựa polycarbonate trong lò vi sóng.

Phải nhớ rằng, không có bất kỳ một loại thuốc thần kì hay phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người cho chứng rụng tóc vào mùa hè. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm lối sống hoặc thay đổi nội tiết tố. Mặc dù mức độ nghiêm trọng của rụng tóc khác nhau ở mỗi người, nhưng việc duy trì chế độ ăn cân bằng và thử các phương pháp điều trị bằng đường uống hoặc bôi ngoài da có thể giúp hạn chế rụng tóc.

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678

BS Tạ Tùng Duy - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm