Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết ngăn rụng tóc mùa hè

Rụng tóc vào mùa hè là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Vậy làm thế nào để ngăn rụng tóc vào mùa hè? Hãy cùng chúng tôi trả lời câu hỏi này tại bài viết dưới đây.

Nhiệt độ môi trường ngày càng tăng cao và những vết rám nắng không phải là ảnh hưởng duy nhất khiến tóc rụng nhiều trong mùa hè. Thực tế cho thấy, trong khi xả stress vào kỳ nghỉ hè, bạn có thể nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường. 

Đối với nhiều người, nhiều nang tóc tự nhiên của họ ở giai đoạn nghỉ ngơi (được gọi là telogen effluvium) trong suốt mùa hè. Rụng tóc telogen là tạm thời và đôi khi có thể xảy ra do trải qua căng thẳng. Bên cạnh đó, nhiệt độ rất cao trong tháng 7 và tháng 8 có thể dẫn đến thêm 10% nang tóc chuyển sang trạng thái nghỉ và khiến chúng rụng đi. Đặc biệt, các tác động làm khô da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, clo, nước muối… cũng là yếu tố khiến tóc rụng nhiều hơn rõ rệt trong mùa hè.

Cách ngăn rụng tóc mùa hè

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình một ngày chúng ta rụng 50 - 100 nang tóc mỗi ngày là mức rụng bình thường. Mặc dù có thể xảy ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc telogen.

Đọc thêm bài viết: 5 lợi ích của collagen với mái tóc

Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ

Mặc dù rụng tóc là một phần thông thường của chu kỳ tóc, nhưng rụng quá nhiều hoặc rụng tóc rõ rệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thấy tóc bị rụng thành mảng bạn nên khám với các bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này.

Bên cạnh đó, dù cho rụng tóc không phải là hiếm gặp ở phụ nữ trẻ, nhưng chắc chắn bạn không nên cố gắng tự điều trị mà không được chẩn đoán chính xác trước đó. Bởi rụng tóc sớm ở phụ nữ có thể do thay đổi nội tiết tố, tình trạng viêm hoặc tự miễn dịch của da đầu và các tình trạng bệnh lý toàn thân khác.

Tập trung vào sức khỏe tổng thể

Để tạo nền tảng cho một mái tóc khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn và sức khỏe tổng thể của mình. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh có thể là một sự khởi đầu tốt cho mái tóc.

Mắt, tóc, móng tay và răng thường được coi là sự phản chiếu của sức khỏe tổng thể. Nếu cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan này cũng sẽ ở trạng thái khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần tăng cường sức khỏe cùng với giấc ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên, không khí trong lành, tắm nắng và giảm mức độ căng thẳng là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mái tóc khỏe mạnh.

Cùng với đó, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm toàn phần giàu kẽm (như rau bina hoặc đậu lăng) vào chế độ ăn vì kẽm hỗ trợ sự phát triển của mô tóc và giữ cho các tuyến dầu của nang tóc hoạt động bình thường. Khi sử dụng chất bổ sung kẽm, bạn phải đảm bảo rằng mình không dùng thêm bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào, bởi đều này có thể khiến bạn bổ sung quá nhiều chất khoáng. Và việc lạm dụng chất bổ sung cũng có thể góp phần gây rụng tóc.

Mặt khác, bạn cũng nên tránh xa BPA và phthalates - những hóa chất có trong nhựa, vì đây là chất gây rối loạn nội tiết tố điển hình. Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia đã từng đưa ra các lời khuyên đó là chọn đồ đựng bằng thủy tinh, sứ hoặc thép không gỉ để đựng chất lỏng nóng và tránh hâm nóng thức ăn đựng trong hộp nhựa polycarbonate trong lò vi sóng.

Phải nhớ rằng, không có bất kỳ một loại thuốc thần kì hay phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người cho chứng rụng tóc vào mùa hè. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm lối sống hoặc thay đổi nội tiết tố. Mặc dù mức độ nghiêm trọng của rụng tóc khác nhau ở mỗi người, nhưng việc duy trì chế độ ăn cân bằng và thử các phương pháp điều trị bằng đường uống hoặc bôi ngoài da có thể giúp hạn chế rụng tóc.

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678

BS Tạ Tùng Duy - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm