Bí quyết ngăn rụng tóc mùa hè

Nhiệt độ môi trường ngày càng tăng cao và những vết rám nắng không phải là ảnh hưởng duy nhất khiến tóc rụng nhiều trong mùa hè. Thực tế cho thấy, trong khi xả stress vào kỳ nghỉ hè, bạn có thể nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường. 

Cách ngăn rụng tóc mùa hè

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình một ngày chúng ta rụng 50 - 100 nang tóc mỗi ngày là mức rụng bình thường. Mặc dù có thể xảy ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc telogen.

Đọc thêm bài viết: 5 lợi ích của collagen với mái tóc

Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ

Mặc dù rụng tóc là một phần thông thường của chu kỳ tóc, nhưng rụng quá nhiều hoặc rụng tóc rõ rệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thấy tóc bị rụng thành mảng bạn nên khám với các bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này.

Bên cạnh đó, dù cho rụng tóc không phải là hiếm gặp ở phụ nữ trẻ, nhưng chắc chắn bạn không nên cố gắng tự điều trị mà không được chẩn đoán chính xác trước đó. Bởi rụng tóc sớm ở phụ nữ có thể do thay đổi nội tiết tố, tình trạng viêm hoặc tự miễn dịch của da đầu và các tình trạng bệnh lý toàn thân khác.

Tập trung vào sức khỏe tổng thể

Để tạo nền tảng cho một mái tóc khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn và sức khỏe tổng thể của mình. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh có thể là một sự khởi đầu tốt cho mái tóc.

Mắt, tóc, móng tay và răng thường được coi là sự phản chiếu của sức khỏe tổng thể. Nếu cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan này cũng sẽ ở trạng thái khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần tăng cường sức khỏe cùng với giấc ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên, không khí trong lành, tắm nắng và giảm mức độ căng thẳng là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mái tóc khỏe mạnh.

Cùng với đó, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm toàn phần giàu kẽm (như rau bina hoặc đậu lăng) vào chế độ ăn vì kẽm hỗ trợ sự phát triển của mô tóc và giữ cho các tuyến dầu của nang tóc hoạt động bình thường. Khi sử dụng chất bổ sung kẽm, bạn phải đảm bảo rằng mình không dùng thêm bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào, bởi đều này có thể khiến bạn bổ sung quá nhiều chất khoáng. Và việc lạm dụng chất bổ sung cũng có thể góp phần gây rụng tóc.

Mặt khác, bạn cũng nên tránh xa BPA và phthalates - những hóa chất có trong nhựa, vì đây là chất gây rối loạn nội tiết tố điển hình. Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia đã từng đưa ra các lời khuyên đó là chọn đồ đựng bằng thủy tinh, sứ hoặc thép không gỉ để đựng chất lỏng nóng và tránh hâm nóng thức ăn đựng trong hộp nhựa polycarbonate trong lò vi sóng.

Phải nhớ rằng, không có bất kỳ một loại thuốc thần kì hay phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người cho chứng rụng tóc vào mùa hè. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm lối sống hoặc thay đổi nội tiết tố. Mặc dù mức độ nghiêm trọng của rụng tóc khác nhau ở mỗi người, nhưng việc duy trì chế độ ăn cân bằng và thử các phương pháp điều trị bằng đường uống hoặc bôi ngoài da có thể giúp hạn chế rụng tóc.

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678