Bí quyết giúp tăng hứng thú làm “chuyện ấy” tự nhiên
Ham muốn tình dục có thể giảm do rất nhiều nguyên nhân. Dưới đây là 8 cách tăng hứng thú cho 'chuyện ấy' một cách tự nhiên.
Cách hiệu quả giúp tăng ham muốn "chuyện yêu".
Kiểm soát căng thẳng
Lo lắng, căng thẳng là rào cản lớn nhất đối với “chuyện ấy” và ham muốn tình dục ở cả 2 giới. Có thể là căng thẳng do cuộc sống hàng ngày hoặc liên quan đến “chuyện ấy”. Điều này sẽ khiến bạn khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng, từ đó bạn sẽ giảm đi ham muốn với chuyện chăn gối.
Để kiểm soát lo lắng, căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như ngủ đúng giờ, dành một khoảng thời gian trong ngày để làm những điều mình yêu thích, tập thể dục thường xuyên, trò chuyện với người thân hoặc bạn bè...
Cải thiện mối quan hệ
Trong một mối quan hệ, nhiều người có thể trải qua những giai đoạn mà ham muốn và tần suất hoạt động tình dục của mình bị sụt giảm. Điều này có thể xảy ra ở những mối quan hệ lâu dài và thường do những điều không suôn sẻ trong mối quan hệ đó.
Bạn có thể cải thiện mối quan hệ với đối phương bằng cách lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò, cùng nhau làm những việc bên ngoài phòng ngủ như cùng nấu ăn, mua sắm, trò chuyện cởi mở với đối phương và dành nhiều thời gian hơn cho người ấy.
Tập trung vào màn dạo đầu
Những trải nghiệm tình dục tuyệt vời hơn có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, màn dạo đầu là yếu tố giúp họ có trải nghiệm tình dục tuyệt vời hơn.
Màn dạo đầu giúp "chuyện ấy" thêm thăng hoa.
Theo một số nghiên cứu năm 2017, chỉ có khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái chỉ khi làm “chuyện ấy”, trong khi 33,6% phụ nữ báo cáo rằng kích thích “cô bé” là cần thiết để họ đạt cực khoái.
Ngủ ngon giấc
Một giấc ngủ ngon có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng tổng thể của một người và một số nghiên cứu cũng cho thấy chất lượng giấc ngủ có liên quan tới ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2015 ở phụ nữ cho thấy, ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước sẽ làm tăng ham muốn tình dục của họ vào ngày hôm sau. Những người phụ nữ có thời gian ngủ trung bình dài hơn kích thích sinh dục tốt hơn những người có thời gian ngủ ngắn hơn.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, khoa học có thể mang lại lợi ích cho ham muốn tình dục bằng cách nâng cao hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch, đồng thời loại bỏ các loại thực phẩm làm giảm ham muốn tình dục.
Các hội chứng chuyển hóa như buồng trứng đa nang và bệnh tim mạch ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn chăn gối. Một chế độ ăn nhiều rau, ít đường và nhiều protein có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng ham muốn theo nhiều cách. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp nam giới đối phó với các vấn đề như lo lắng về hình ảnh cơ thể, suy giảm ham muốn tình dục.
Một đánh giá năm 2010 về phụ nữ cho thấy tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh đái tháo đường ở phụ nữ. Nghiên cứu nhấn mạnh việc thực hiện các bài tập cơ sàn sàn chậu có thể hữu ích đối với cả nam giới và nữ giới trong việc cải thiện ham muốn tình dục.
Duy trì cân nặng hợp lý
Các nhà khoa học cho biết thừa cân, béo phì có liên quan tới giảm ham muốn tình dục cũng như khả năng sinh sản. Điều này có liên quan đến các yếu tố nội tiết tố, chẳng hạn như nồng độ testosterone thấp. Thừa cân cũng khiến ảnh hưởng tới sự tự tin về cơ thể của bất kỳ ai.
Duy trì cân nặng hợp lý là cách hiệu quả để hâm nóng "chuyện ấy".
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý có thể cải thiện ham muốn tình dục của một người, cả về thể chất và tâm lý. Có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được điều này.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của một người. Có một hệ tim mạch khỏe mạnh là điều quan trọng để có một đời sống tình dục thăng hoa. Hút thuốc lá ảnh hưởng tới tim mạch, từ đó gián tiếp khiến ham muốn tình dục bị suy giảm. Đồng thời, hút thuốc lá có liên quan tới rối loạn chức năng cương - một nguyên nhân giảm hứng thú “chuyện ấy”.
Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người hút thuốc lá có thể thấy rằng mức năng lượng và ham muốn tình dục của họ tăng lên sau khi họ bỏ thuốc lá.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Cho con bú ảnh hưởng thế nào đến quan hệ tình dục?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
