Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bất ngờ với loạt lợi ích khi ăn dứa vào mùa Hè

Dứa là trái cây quen thuộc trong mùa Hè. Cùng khám phá 12 lợi ích sức khoẻ từ việc thêm dứa vào chế độ ăn uống của bạn.

Vì sao nên có dứa trong chế độ ăn mùa Hè?

Bổ sung nước và cân bằng điện giải

Dứa có khoảng 86% là nước. Lượng đường tự nhiên trong dứa cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Dứa còn chứa các chất điện giải thiết yếu như kali. Chất điện giải rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Ăn dứa giúp bổ sung các khoáng chất quan trọng bị mất qua mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng mất nước và các vấn đề liên quan đến nhiệt.

Giàu vitamin và khoáng chất

Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Điển hình là nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gốc tự do.

Dứa cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin A, vitamin B6, folate và mangan. Vitamin A tốt cho mắt và da, vitamin B6 cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não, folate hỗ trợ tổng hợp và sửa chữa DNA, còn mangan rất quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương và trao đổi chất.

Đặc tính chống viêm

Dứa chứa enzyme bromelain có đặc tính chống viêm mạnh. Bromelain giúp giảm viêm và sưng trong cơ thể, có lợi cho những người mắc các bệnh như viêm khớp. Nó cũng hỗ trợ làm lành vết thương và sau phẫu thuật, đồng thời có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục.

Hỗ trợ tiêu hóa

Do hàm lượng chất xơ và nước cao, dứa giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón

Do hàm lượng chất xơ và nước cao, dứa giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

Bromelain trong dứa cũng tham gia hỗ trợ tiêu hóa. Enzyme này giúp phá vỡ protein, tạo điều kiện để hấp thụ trong ruột.

Dứa cũng chứa chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Ăn dứa có thể giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Dứa nên có trong chế độ ăn nếu bạn muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân trong mùa Hè. Điều này là do dứa có lượng calorie thấp và hàm lượng nước cao, giúp tạo cảm giác no mà không phải ăn quá nhiều calorie.

Chất xơ trong dứa cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calorie nạp vào.

Tăng cường miễn dịch

Lượng vitamin C cao trong dứa là yếu tố chính giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, đây là yếu tố cần thiết để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ăn dứa thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh thường gặp vào mùa Hè như cảm lạnh và cúm, giúp bạn khoẻ mạnh và năng động.

Giúp da khoẻ đẹp

Mùa Hè, làn da thường tiếp xúc với tia UV, nhiệt độ và độ ẩm nhiều hơn. Dứa giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene (tiền chất của vitamin A) có khả năng bảo vệ da trước các yếu tố trên.

Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn. Dứa nhiều nước cũng có lợi cho làn da, giúp bổ sung độ ẩm cho da thêm tươi tắn.

Chống oxy hóa

Ngoài vitamin C, dứa còn giàu chất chống oxy hóa khác gồm flavonoid và acid phenolic. Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, giảm stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư.

Giúp xương chắc khỏe

Ăn dứa cũng là cách tăng cường các khoáng chất cho xương chắc khoẻ

Ăn dứa cũng là cách tăng cường các khoáng chất cho xương chắc khoẻ.

Dứa dồi dào mangan - một khoáng chất thiết yếu cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Mangan giúp hình thành các mô liên kết và xương, đồng thời đóng vai trò trong quá trình hấp thu canxi và chuyển hóa xương.

Ăn dứa thường xuyên có thể hỗ trợ xương chắc khỏe, đặc biệt với người lớn tuổi và những người có nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến xương.

Bổ mắt

Beta-carotene và vitamin A trong dứa giúp duy trì thị lực tốt và sức khỏe của mắt nói chung. Những dưỡng chất này tham gia bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và các vấn đề khác ảnh hưởng đến thị lực.

Tăng năng lượng tự nhiên

Đường tự nhiên và carbohydrate trong dứa giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhanh và bền vững. Bạn có thể ăn dứa để bổ sung năng lượng khi đang đi bộ đường dài, bơi lội hoặc các hoạt động khác ngoài trời, mà không cần đến đồ ăn nhẹ có đường đã qua chế biến.

Đa năng và ngon miệng

Ngoài lợi ích sức khỏe, dứa còn rất linh hoạt và có thể được chế biến theo nhiều cách như ăn tươi, ép lấy nước, nướng hoặc thêm vào món salad, sinh tố và món tráng miệng. Sự đa năng này giúp bạn dễ dàng kết hợp dứa vào chế độ ăn uống của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nhổ răng khôn: Uống nước ép dứa có đem lại lợi ích hậu phẫu?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm