Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bất ngờ với loạt lợi ích khi ăn dứa vào mùa Hè

Dứa là trái cây quen thuộc trong mùa Hè. Cùng khám phá 12 lợi ích sức khoẻ từ việc thêm dứa vào chế độ ăn uống của bạn.

Vì sao nên có dứa trong chế độ ăn mùa Hè?

Bổ sung nước và cân bằng điện giải

Dứa có khoảng 86% là nước. Lượng đường tự nhiên trong dứa cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Dứa còn chứa các chất điện giải thiết yếu như kali. Chất điện giải rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Ăn dứa giúp bổ sung các khoáng chất quan trọng bị mất qua mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng mất nước và các vấn đề liên quan đến nhiệt.

Giàu vitamin và khoáng chất

Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Điển hình là nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gốc tự do.

Dứa cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin A, vitamin B6, folate và mangan. Vitamin A tốt cho mắt và da, vitamin B6 cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não, folate hỗ trợ tổng hợp và sửa chữa DNA, còn mangan rất quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương và trao đổi chất.

Đặc tính chống viêm

Dứa chứa enzyme bromelain có đặc tính chống viêm mạnh. Bromelain giúp giảm viêm và sưng trong cơ thể, có lợi cho những người mắc các bệnh như viêm khớp. Nó cũng hỗ trợ làm lành vết thương và sau phẫu thuật, đồng thời có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục.

Hỗ trợ tiêu hóa

Do hàm lượng chất xơ và nước cao, dứa giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón

Do hàm lượng chất xơ và nước cao, dứa giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

Bromelain trong dứa cũng tham gia hỗ trợ tiêu hóa. Enzyme này giúp phá vỡ protein, tạo điều kiện để hấp thụ trong ruột.

Dứa cũng chứa chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Ăn dứa có thể giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Dứa nên có trong chế độ ăn nếu bạn muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân trong mùa Hè. Điều này là do dứa có lượng calorie thấp và hàm lượng nước cao, giúp tạo cảm giác no mà không phải ăn quá nhiều calorie.

Chất xơ trong dứa cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calorie nạp vào.

Tăng cường miễn dịch

Lượng vitamin C cao trong dứa là yếu tố chính giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, đây là yếu tố cần thiết để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ăn dứa thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh thường gặp vào mùa Hè như cảm lạnh và cúm, giúp bạn khoẻ mạnh và năng động.

Giúp da khoẻ đẹp

Mùa Hè, làn da thường tiếp xúc với tia UV, nhiệt độ và độ ẩm nhiều hơn. Dứa giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene (tiền chất của vitamin A) có khả năng bảo vệ da trước các yếu tố trên.

Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn. Dứa nhiều nước cũng có lợi cho làn da, giúp bổ sung độ ẩm cho da thêm tươi tắn.

Chống oxy hóa

Ngoài vitamin C, dứa còn giàu chất chống oxy hóa khác gồm flavonoid và acid phenolic. Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, giảm stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư.

Giúp xương chắc khỏe

Ăn dứa cũng là cách tăng cường các khoáng chất cho xương chắc khoẻ

Ăn dứa cũng là cách tăng cường các khoáng chất cho xương chắc khoẻ.

Dứa dồi dào mangan - một khoáng chất thiết yếu cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Mangan giúp hình thành các mô liên kết và xương, đồng thời đóng vai trò trong quá trình hấp thu canxi và chuyển hóa xương.

Ăn dứa thường xuyên có thể hỗ trợ xương chắc khỏe, đặc biệt với người lớn tuổi và những người có nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến xương.

Bổ mắt

Beta-carotene và vitamin A trong dứa giúp duy trì thị lực tốt và sức khỏe của mắt nói chung. Những dưỡng chất này tham gia bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và các vấn đề khác ảnh hưởng đến thị lực.

Tăng năng lượng tự nhiên

Đường tự nhiên và carbohydrate trong dứa giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhanh và bền vững. Bạn có thể ăn dứa để bổ sung năng lượng khi đang đi bộ đường dài, bơi lội hoặc các hoạt động khác ngoài trời, mà không cần đến đồ ăn nhẹ có đường đã qua chế biến.

Đa năng và ngon miệng

Ngoài lợi ích sức khỏe, dứa còn rất linh hoạt và có thể được chế biến theo nhiều cách như ăn tươi, ép lấy nước, nướng hoặc thêm vào món salad, sinh tố và món tráng miệng. Sự đa năng này giúp bạn dễ dàng kết hợp dứa vào chế độ ăn uống của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nhổ răng khôn: Uống nước ép dứa có đem lại lợi ích hậu phẫu?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm