Những bài tập hàng đầu cho não phải
Những người thuận não phải thường là những người giải quyết vấn đề sáng tạo, cởi mở, trực quan hơn. Đây có thể là những mô tả tốt về tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái và não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Bộ não thực sự hoạt động theo những mô hình không đối xứng và các hoạt động khác nhau sẽ kích thích các thùy não khác nhau.
Kích hoạt não phải của bạn thông qua các hoạt động và kích thích tinh thần đã được chứng minh là giúp tăng cường sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Những người không có đủ sự kích thích não có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Các bài tập giúp ích cho não phải
Các bài tập kích thích não bộ của bạn giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm, đồng thời cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều lợi ích từ các bài tập não phải.
Đọc thêm tại bài viết: Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?
Tập thể dục và thể dục nhịp điệu có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và nó có thể được bảo tồn thông qua sự kích thích về tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những cách để kích thích não phải sáng tạo của bạn
Hoạt động xã hội
Đến thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc tình nguyện dành thời gian tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để hòa nhập xã hội cũng như có những tương tác và trò chuyện thể chất.
Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm huyết áp và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nghệ thuật tạo hình
Vẽ, tô màu và viết mọi thứ ra giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.
Biểu diễn nghệ thuật
Tham gia vào một vở kịch, diễn xuất, khiêu vũ hoặc biểu diễn nghệ thuật là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào những hành động này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ logic và giúp kích thích khả năng sáng tạo của khái niệm này.
Thực tập chánh niệm
Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ của bạn có thể rèn luyện bạn cách xem bộ não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của bạn. Khi đã đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn hơn và đạt được khả năng sáng tạo tối ưu.
Cân nhắc an toàn
Những bài tập này nhằm khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp trước các bài tập, hãy lùi lại một bước. Bạn luôn có thể quay lại tập luyện vào lúc khác.
Tham khảo thêm bài viết: "Siêu thực phẩm” tốt cho não bộ - Bí quyết tăng cường trí não của sĩ tử mùa thi
Sự sáng tạo có thể có vẻ như chỉ là thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp trở ngại trong tâm trí, điều quan trọng là bạn phải bước đi và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
