Những bài tập hàng đầu cho não phải
Những người thuận não phải thường là những người giải quyết vấn đề sáng tạo, cởi mở, trực quan hơn. Đây có thể là những mô tả tốt về tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái và não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Bộ não thực sự hoạt động theo những mô hình không đối xứng và các hoạt động khác nhau sẽ kích thích các thùy não khác nhau.
Kích hoạt não phải của bạn thông qua các hoạt động và kích thích tinh thần đã được chứng minh là giúp tăng cường sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Những người không có đủ sự kích thích não có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Các bài tập giúp ích cho não phải
Các bài tập kích thích não bộ của bạn giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm, đồng thời cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều lợi ích từ các bài tập não phải.
Đọc thêm tại bài viết: Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?
Tập thể dục và thể dục nhịp điệu có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và nó có thể được bảo tồn thông qua sự kích thích về tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những cách để kích thích não phải sáng tạo của bạn
Hoạt động xã hội
Đến thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc tình nguyện dành thời gian tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để hòa nhập xã hội cũng như có những tương tác và trò chuyện thể chất.
Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm huyết áp và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nghệ thuật tạo hình
Vẽ, tô màu và viết mọi thứ ra giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.
Biểu diễn nghệ thuật
Tham gia vào một vở kịch, diễn xuất, khiêu vũ hoặc biểu diễn nghệ thuật là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào những hành động này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ logic và giúp kích thích khả năng sáng tạo của khái niệm này.
Thực tập chánh niệm
Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ của bạn có thể rèn luyện bạn cách xem bộ não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của bạn. Khi đã đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn hơn và đạt được khả năng sáng tạo tối ưu.
Cân nhắc an toàn
Những bài tập này nhằm khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp trước các bài tập, hãy lùi lại một bước. Bạn luôn có thể quay lại tập luyện vào lúc khác.
Tham khảo thêm bài viết: "Siêu thực phẩm” tốt cho não bộ - Bí quyết tăng cường trí não của sĩ tử mùa thi
Sự sáng tạo có thể có vẻ như chỉ là thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp trở ngại trong tâm trí, điều quan trọng là bạn phải bước đi và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Thịt sống, rau sống và thực phẩm chín trong tủ lạnh: Những sai lầm bảo quản khiến nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao
Tủ lạnh giúp làm chậm sự phát triển của vi khuẩn nhưng không tiêu diệt được chúng. Việc sắp xếp thịt sống, rau sống và thức ăn chín không đúng cách có thể khiến vi khuẩn lây chéo giữa các loại thực phẩm và gây ngộ độc thực phẩm ngay tại gia đình.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
