Những bài tập hàng đầu cho não phải
Những người thuận não phải thường là những người giải quyết vấn đề sáng tạo, cởi mở, trực quan hơn. Đây có thể là những mô tả tốt về tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái và não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Bộ não thực sự hoạt động theo những mô hình không đối xứng và các hoạt động khác nhau sẽ kích thích các thùy não khác nhau.
Kích hoạt não phải của bạn thông qua các hoạt động và kích thích tinh thần đã được chứng minh là giúp tăng cường sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Những người không có đủ sự kích thích não có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Các bài tập giúp ích cho não phải
Các bài tập kích thích não bộ của bạn giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm, đồng thời cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều lợi ích từ các bài tập não phải.
Đọc thêm tại bài viết: Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?
Tập thể dục và thể dục nhịp điệu có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và nó có thể được bảo tồn thông qua sự kích thích về tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những cách để kích thích não phải sáng tạo của bạn
Hoạt động xã hội
Đến thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc tình nguyện dành thời gian tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để hòa nhập xã hội cũng như có những tương tác và trò chuyện thể chất.
Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm huyết áp và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nghệ thuật tạo hình
Vẽ, tô màu và viết mọi thứ ra giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.
Biểu diễn nghệ thuật
Tham gia vào một vở kịch, diễn xuất, khiêu vũ hoặc biểu diễn nghệ thuật là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào những hành động này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ logic và giúp kích thích khả năng sáng tạo của khái niệm này.
Thực tập chánh niệm
Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ của bạn có thể rèn luyện bạn cách xem bộ não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của bạn. Khi đã đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn hơn và đạt được khả năng sáng tạo tối ưu.
Cân nhắc an toàn
Những bài tập này nhằm khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp trước các bài tập, hãy lùi lại một bước. Bạn luôn có thể quay lại tập luyện vào lúc khác.
Tham khảo thêm bài viết: "Siêu thực phẩm” tốt cho não bộ - Bí quyết tăng cường trí não của sĩ tử mùa thi
Sự sáng tạo có thể có vẻ như chỉ là thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp trở ngại trong tâm trí, điều quan trọng là bạn phải bước đi và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.
-
Cảnh giác với làn sóng đồ ăn vặt cổng trường mùa tựu trường
Mỗi mùa khai trường, các hàng quán ăn vặt di động rực rỡ sắc màu trước cổng trường luôn có sức hấp dẫn đặc biệt đối với học sinh sau giờ tan học. Tuy nhiên, những món ăn nhanh giá rẻ này lại ẩn chứa nhiều hiểm họa khôn lường về thực phẩm bẩn, trở thành nỗi lo âu sâu sắc của gia đình và nhà trường. Để bảo vệ sức khỏe con trẻ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những góc nhìn khoa học và cảnh báo chi tiết về mối nguy hại từ các loại đồ ăn vặt cũng như thức ăn đường phố này.
-
5 thói quen ăn uống phụ nữ tuổi 40 cần tránh để bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho phụ nữ tuổi 40.
-
Giảm đau do gout cấp nhanh chóng: Giải pháp từ chuyên gia
Cơn gout (gút) cấp tính luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với người bệnh bởi những cơn đau nhức dữ dội, bỏng rát bùng phát đột ngột vào ban đêm. Việc chịu đựng các khớp sưng tấy tột cùng không chỉ gây kiệt quệ về thể xác mà còn tiềm ẩn nguy cơ hủy hoại khớp nếu không được can thiệp kịp thời.
-
5 thực phẩm khiến phụ nữ lão hóa nhanh và mất cân bằng nội tiết
Một số thực phẩm ăn nhiều có thể khiến lão hoá da diễn ra nhanh do tác động tiêu cực đến làn da và cân bằng nội tiết.
-
Phòng ngừa sốt xuất huyết: Chủ động hành động để bảo vệ gia đình
Giai đoạn chuyển mùa hè thu với nền nhiệt cao và những cơn mưa rào liên tiếp là thời điểm lý tưởng để muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
-
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu
Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da, nhưng cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
-
Xu hướng du lịch chữa lành xoa dịu tâm hồn
Trong guồng quay hối hả của thời đại công nghệ, con người ngày càng đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, tình trạng quá tải công việc và sự mệt mỏi kéo dài. Thực trạng này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những phương thức thư giãn chuyên sâu, nơi cá nhân có thể tạm thời rời xa thị thành để tìm lại sự bình an nội tại. Từ đó, du lịch chữa lành xuất hiện và nhanh chóng trở thành một giải pháp nhân văn, mở ra không gian giúp con người tái kết nối với bản thân và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
-
Uống Cold Brew có thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Cold Brew có vị dịu, ít đắng hơn cà phê pha nóng nên nhiều người cho rằng loại đồ uống này ít caffeine và ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy thực hư thế nào?
