Những bài tập hàng đầu cho não phải
Những người thuận não phải thường là những người giải quyết vấn đề sáng tạo, cởi mở, trực quan hơn. Đây có thể là những mô tả tốt về tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái và não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Bộ não thực sự hoạt động theo những mô hình không đối xứng và các hoạt động khác nhau sẽ kích thích các thùy não khác nhau.
Kích hoạt não phải của bạn thông qua các hoạt động và kích thích tinh thần đã được chứng minh là giúp tăng cường sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Những người không có đủ sự kích thích não có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Các bài tập giúp ích cho não phải
Các bài tập kích thích não bộ của bạn giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm, đồng thời cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều lợi ích từ các bài tập não phải.
Đọc thêm tại bài viết: Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?
Tập thể dục và thể dục nhịp điệu có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và nó có thể được bảo tồn thông qua sự kích thích về tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những cách để kích thích não phải sáng tạo của bạn
Hoạt động xã hội
Đến thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc tình nguyện dành thời gian tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để hòa nhập xã hội cũng như có những tương tác và trò chuyện thể chất.
Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm huyết áp và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nghệ thuật tạo hình
Vẽ, tô màu và viết mọi thứ ra giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.
Biểu diễn nghệ thuật
Tham gia vào một vở kịch, diễn xuất, khiêu vũ hoặc biểu diễn nghệ thuật là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào những hành động này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ logic và giúp kích thích khả năng sáng tạo của khái niệm này.
Thực tập chánh niệm
Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ của bạn có thể rèn luyện bạn cách xem bộ não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của bạn. Khi đã đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn hơn và đạt được khả năng sáng tạo tối ưu.
Cân nhắc an toàn
Những bài tập này nhằm khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp trước các bài tập, hãy lùi lại một bước. Bạn luôn có thể quay lại tập luyện vào lúc khác.
Tham khảo thêm bài viết: "Siêu thực phẩm” tốt cho não bộ - Bí quyết tăng cường trí não của sĩ tử mùa thi
Sự sáng tạo có thể có vẻ như chỉ là thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp trở ngại trong tâm trí, điều quan trọng là bạn phải bước đi và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.
-
Vụ 500 tấn hóa chất natri silicate ngâm ốc bươu, người ăn như 'bỏng hóa học'
Sau vụ cơ quan chức năng ở TPHCM triệt phá đường dây dùng 500 tấn natri silicate sơ chế 3.000 tấn thịt ốc bươu trước khi đưa ra thị trường, nhiều người lo lắng về mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe khi lỡ ăn phải loại thực phẩm này.
-
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Do đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
-
Hiểm họa từ thực phẩm ngâm "thủy tinh lỏng" Natri Silicate
Thời gian gần đây, natri silicate bị lợi dụng nhờ đặc tính tạo màng và giữ nước để bảo quản thực phẩm. Khi ngâm thực phẩm vào dung dịch này, hóa chất thẩm thấu giúp tăng trọng lượng ảo, làm nguyên liệu trương nước và tạo vẻ ngoài bóng bẩy, tươi mới.
-
Hen phế quản: Kiểm soát cơn hen, thở dễ dàng hơn
Hen phế quản là một bệnh lý hô hấp mạn tính phổ biến, gây ra tình trạng viêm và co thắt đường thở, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và cảm giác nặng ngực. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các biện pháp kiểm soát hiệu quả, người bệnh có thể sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ xảy ra các cơn hen cấp tính. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách nhận biết, xử lý và kiểm soát hen phế quản.
-
5 vị thuốc giúp ngủ ngon trong mùa đông
Khi thời tiết lạnh, dương khí dễ bị tổn thương, huyết mạch lưu thông kém, tinh thần khó an định, từ đó sinh ra mất ngủ. Việc sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền một cách hợp lý cũng là một cách hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn.
-
Những điều cần biết về virus Nipah
Nipah là loại virus có tỷ lệ gây tử vong cao, chưa có vaccine và thuốc để điều trị. Virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh nguy cơ cao.
-
Hiểu đúng về natri silicate và nguy cơ đối với sức khỏe
Vụ việc phát hiện ốc bươu được ngâm trong hóa chất công nghiệp natri silicate (thủy tinh lỏng) vừa bị cơ quan chức năng triệt phá đã làm dấy lên lo ngại lớn về an toàn thực phẩm. Natri silicate là chất gì, vì sao bị cấm trong chế biến thực phẩm và ăn phải có thể gây hại như thế nào cho sức khỏe? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu!
-
Nhiễm khuẩn đường ruột do thực phẩm bẩn mùa lạnh
Nhiễm khuẩn đường ruột là vấn đề sức khỏe phổ biến, nhất là trong mùa lạnh khi vi khuẩn dễ phát triển do môi trường ẩm ướt và thực phẩm không được bảo quản tốt.Thực phẩm ôi thiu, nước ô nhiễm hoặc thói quen ăn uống kém vệ sinh làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa nhiễm khuẩn đường ruột trong thời tiết giao mùa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối nguy hiểm, các triệu chứng cần lưu ý và các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
