Những bài tập hàng đầu cho não phải
Những người thuận não phải thường là những người giải quyết vấn đề sáng tạo, cởi mở, trực quan hơn. Đây có thể là những mô tả tốt về tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái và não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Bộ não thực sự hoạt động theo những mô hình không đối xứng và các hoạt động khác nhau sẽ kích thích các thùy não khác nhau.
Kích hoạt não phải của bạn thông qua các hoạt động và kích thích tinh thần đã được chứng minh là giúp tăng cường sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Những người không có đủ sự kích thích não có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.
Các bài tập giúp ích cho não phải
Các bài tập kích thích não bộ của bạn giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm, đồng thời cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều lợi ích từ các bài tập não phải.
Đọc thêm tại bài viết: Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?
Tập thể dục và thể dục nhịp điệu có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và nó có thể được bảo tồn thông qua sự kích thích về tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những cách để kích thích não phải sáng tạo của bạn
Hoạt động xã hội
Đến thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc tình nguyện dành thời gian tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để hòa nhập xã hội cũng như có những tương tác và trò chuyện thể chất.
Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm huyết áp và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nghệ thuật tạo hình
Vẽ, tô màu và viết mọi thứ ra giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.
Biểu diễn nghệ thuật
Tham gia vào một vở kịch, diễn xuất, khiêu vũ hoặc biểu diễn nghệ thuật là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào những hành động này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ logic và giúp kích thích khả năng sáng tạo của khái niệm này.
Thực tập chánh niệm
Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ của bạn có thể rèn luyện bạn cách xem bộ não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của bạn. Khi đã đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn hơn và đạt được khả năng sáng tạo tối ưu.
Cân nhắc an toàn
Những bài tập này nhằm khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp trước các bài tập, hãy lùi lại một bước. Bạn luôn có thể quay lại tập luyện vào lúc khác.
Tham khảo thêm bài viết: "Siêu thực phẩm” tốt cho não bộ - Bí quyết tăng cường trí não của sĩ tử mùa thi
Sự sáng tạo có thể có vẻ như chỉ là thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp trở ngại trong tâm trí, điều quan trọng là bạn phải bước đi và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
-
Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành
Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
