5 bước massage giúp giảm mỏi mắt
Làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài dễ khiến mắt bạn bị khô, mỏi mắt. Thực hiện một số động tác massage không chỉ giúp thư giãn, giảm bớt mỏi mắt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các vết nhăn ở mắt.
Giúp mắt sáng khỏe, hết mỏi mắt chỉ với 5 bước massage.
Khi bạn phải tập trung làm việc với máy tính trong thời gian dài làm cho thời gian chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng 3-4 lần/phút so với khuyến cáo 15-20 lần/phút. Điều này dẫn đến tình trạng khô mắt, đỏ mắt, khiến mắt mệt mỏi.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể thực hiện các bước massage cho mắt dưới đây để chăm sóc, thư giãn và tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt.
Bước 1: Massage vùng xương quanh mắt
Xoa bóp nhẹ nhàng quanh hốc mắt giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
Bạn hãy nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa day, ấn vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại động tác 8 - 10 lần, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.
Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày
Thực hiện động tác này giúp thư giãn cho vùng cơ khi nheo và chớp mắt.
Dùng ngón cái nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục day tròn khoảng 3 giây sau đó lặp lại khoảng 5 lần.
Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt
Động tác này giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt, giảm mỏi mắt.
Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại động tác này 5 lần để giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt.
Bước 4: Xoa bóp thái dương
Xoa bóp thái dương giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.
Dùng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống trong vòng 1 phút. Động tác này có thể giúp giảm căng thẳng ở vùng thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.
Bước 5: Xoa bóp vùng sau đầu
Động tác này giúp giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Dùng cá ngón tay của bạn nhẹ nhàng xoa bóp vùng sau đầu. Cẩn thận tránh ấn lực mạnh vì đây là điểm nhạy cảm, massage khu vực này trong 1 phút và bạn sẽ thấy thoải mái và thư giãn.
Lưu ý: Bạn nên rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage thư giãn mắt. Tất cả các động tác massage cho mắt chỉ đạt hiệu quả khi bạn thực hiện đúng vị trí và nhẹ nhàng, tránh tác động quá mạnh gây tổn thương cho mắt.
Duy trì thực hiện những bước massage đơn giản này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt, thư giãn và cải thiện chức năng của mắt sau những giờ làm việc mệt nhọc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
