5 bước massage giúp giảm mỏi mắt
Làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài dễ khiến mắt bạn bị khô, mỏi mắt. Thực hiện một số động tác massage không chỉ giúp thư giãn, giảm bớt mỏi mắt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các vết nhăn ở mắt.
Giúp mắt sáng khỏe, hết mỏi mắt chỉ với 5 bước massage.
Khi bạn phải tập trung làm việc với máy tính trong thời gian dài làm cho thời gian chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng 3-4 lần/phút so với khuyến cáo 15-20 lần/phút. Điều này dẫn đến tình trạng khô mắt, đỏ mắt, khiến mắt mệt mỏi.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể thực hiện các bước massage cho mắt dưới đây để chăm sóc, thư giãn và tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt.
Bước 1: Massage vùng xương quanh mắt
Xoa bóp nhẹ nhàng quanh hốc mắt giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
Bạn hãy nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa day, ấn vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại động tác 8 - 10 lần, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.
Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày
Thực hiện động tác này giúp thư giãn cho vùng cơ khi nheo và chớp mắt.
Dùng ngón cái nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục day tròn khoảng 3 giây sau đó lặp lại khoảng 5 lần.
Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt
Động tác này giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt, giảm mỏi mắt.
Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại động tác này 5 lần để giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt.
Bước 4: Xoa bóp thái dương
Xoa bóp thái dương giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.
Dùng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống trong vòng 1 phút. Động tác này có thể giúp giảm căng thẳng ở vùng thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.
Bước 5: Xoa bóp vùng sau đầu
Động tác này giúp giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Dùng cá ngón tay của bạn nhẹ nhàng xoa bóp vùng sau đầu. Cẩn thận tránh ấn lực mạnh vì đây là điểm nhạy cảm, massage khu vực này trong 1 phút và bạn sẽ thấy thoải mái và thư giãn.
Lưu ý: Bạn nên rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage thư giãn mắt. Tất cả các động tác massage cho mắt chỉ đạt hiệu quả khi bạn thực hiện đúng vị trí và nhẹ nhàng, tránh tác động quá mạnh gây tổn thương cho mắt.
Duy trì thực hiện những bước massage đơn giản này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt, thư giãn và cải thiện chức năng của mắt sau những giờ làm việc mệt nhọc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính.
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
-
U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?
Thực tế một số trường hợp vô sinh hoặc chậm có thai khi đi khám phát hiện mắc u xơ tử cung. Vậy có phải tất cả bệnh nhân mắc u xơ tử cung đều khó có thai hay không?
-
Lên kế hoạch tập luyện cho năm mới: Đặt mục tiêu và thực hiện hiệu quả
Năm mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng thông qua việc xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Việc tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền tim mạch mà còn mang lại lợi ích lâu dài như giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu sức khỏe, việc thiết lập một kế hoạch cụ thể, phù hợp với nhu cầu cá nhân và duy trì thói quen tập luyện là điều tối quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, từ việc xác định mục tiêu đến cách duy trì động lực lâu dài.
-
Những tác hại kinh hoàng với sức khoẻ khi dùng thực phẩm bẩn
Thực phẩm ôi thiu, nhiễm bẩn, kém vệ sinh là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh đường tiêu hóa, ung thư, dậy thì sớm, thai dị tật... và gây nhiều hệ lụy lâu dài cho sức khoẻ.
