5 bước massage giúp giảm mỏi mắt
Làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài dễ khiến mắt bạn bị khô, mỏi mắt. Thực hiện một số động tác massage không chỉ giúp thư giãn, giảm bớt mỏi mắt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các vết nhăn ở mắt.
Giúp mắt sáng khỏe, hết mỏi mắt chỉ với 5 bước massage.
Khi bạn phải tập trung làm việc với máy tính trong thời gian dài làm cho thời gian chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng 3-4 lần/phút so với khuyến cáo 15-20 lần/phút. Điều này dẫn đến tình trạng khô mắt, đỏ mắt, khiến mắt mệt mỏi.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể thực hiện các bước massage cho mắt dưới đây để chăm sóc, thư giãn và tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt.
Bước 1: Massage vùng xương quanh mắt
Xoa bóp nhẹ nhàng quanh hốc mắt giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
Bạn hãy nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa day, ấn vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại động tác 8 - 10 lần, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.
Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày
Thực hiện động tác này giúp thư giãn cho vùng cơ khi nheo và chớp mắt.
Dùng ngón cái nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục day tròn khoảng 3 giây sau đó lặp lại khoảng 5 lần.
Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt
Động tác này giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt, giảm mỏi mắt.
Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại động tác này 5 lần để giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt.
Bước 4: Xoa bóp thái dương
Xoa bóp thái dương giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh.
Dùng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống trong vòng 1 phút. Động tác này có thể giúp giảm căng thẳng ở vùng thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.
Bước 5: Xoa bóp vùng sau đầu
Động tác này giúp giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Dùng cá ngón tay của bạn nhẹ nhàng xoa bóp vùng sau đầu. Cẩn thận tránh ấn lực mạnh vì đây là điểm nhạy cảm, massage khu vực này trong 1 phút và bạn sẽ thấy thoải mái và thư giãn.
Lưu ý: Bạn nên rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage thư giãn mắt. Tất cả các động tác massage cho mắt chỉ đạt hiệu quả khi bạn thực hiện đúng vị trí và nhẹ nhàng, tránh tác động quá mạnh gây tổn thương cho mắt.
Duy trì thực hiện những bước massage đơn giản này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt, thư giãn và cải thiện chức năng của mắt sau những giờ làm việc mệt nhọc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
