Hiện tượng co giật cơ có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu chất
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Ăn uống không đủ chất cũng là nguyên nhân gây co giật cơ.
Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D có thể gây khó khăn cho việc hấp thu calci và phosphor, làm tăng nguy cơ đau xương, xương yếu và gãy. Trong một số trường hợp nhất định, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ, gồm co giật và co thắt cơ. Một số vị trí phổ biến có thể xảy ra hiện tượng này là mí mắt, bàn tay và bắp chân.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin D giúp cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
Để giảm bớt các triệu chứng trên, bạn cần cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể không chỉ từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà còn từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, lòng đỏ trứng, nấm và thực phẩm tăng cường.
Thiếu calci
Calci là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, là thành phần cơ bản để cấu tạo nên xương và răng. Nồng độ calci quá thấp có thể dẫn đến các triệu chứng như đau nhức cơ, co giật và mỏi cơ.
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu calci là bổ sung thực phẩm giàu calci vào chế độ ăn uống gồm các sản phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành, đậu phụ, rau xanh và các loại hạt.
Thiếu magne
Chuột rút bắp chân có khả năng là biểu hiện thiếu magne.
Không nhiều người biết rằng thiếu magne (còn gọi là hạ magne máu) cũng có thể dẫn đến tính trạng co giật cơ. Magne là khoáng chất giúp điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh đồng thời duy trì lượng đường trong máu và huyết áp. Magne cũng tạo điều kiện cho sự tiêu hóa acid béo và protein cần thiết cho quá trình sao chép DNA.
Hạ magne máu có khả năng gây ra một số rối loạn trong cơ thể như buồn nôn, táo bón, đau đầu, chuột rút bắp chân vào ban đêm... Trong trường hợp nghiêm trọng, một số người còn có thể bị co giật cơ và run.
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu mane, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu thực phẩm chứa magne như rau xanh, các loại đậu, các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về co giật.
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
