Hiện tượng co giật cơ có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu chất
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Ăn uống không đủ chất cũng là nguyên nhân gây co giật cơ.
Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D có thể gây khó khăn cho việc hấp thu calci và phosphor, làm tăng nguy cơ đau xương, xương yếu và gãy. Trong một số trường hợp nhất định, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ, gồm co giật và co thắt cơ. Một số vị trí phổ biến có thể xảy ra hiện tượng này là mí mắt, bàn tay và bắp chân.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin D giúp cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
Để giảm bớt các triệu chứng trên, bạn cần cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể không chỉ từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà còn từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, lòng đỏ trứng, nấm và thực phẩm tăng cường.
Thiếu calci
Calci là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, là thành phần cơ bản để cấu tạo nên xương và răng. Nồng độ calci quá thấp có thể dẫn đến các triệu chứng như đau nhức cơ, co giật và mỏi cơ.
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu calci là bổ sung thực phẩm giàu calci vào chế độ ăn uống gồm các sản phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành, đậu phụ, rau xanh và các loại hạt.
Thiếu magne
Chuột rút bắp chân có khả năng là biểu hiện thiếu magne.
Không nhiều người biết rằng thiếu magne (còn gọi là hạ magne máu) cũng có thể dẫn đến tính trạng co giật cơ. Magne là khoáng chất giúp điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh đồng thời duy trì lượng đường trong máu và huyết áp. Magne cũng tạo điều kiện cho sự tiêu hóa acid béo và protein cần thiết cho quá trình sao chép DNA.
Hạ magne máu có khả năng gây ra một số rối loạn trong cơ thể như buồn nôn, táo bón, đau đầu, chuột rút bắp chân vào ban đêm... Trong trường hợp nghiêm trọng, một số người còn có thể bị co giật cơ và run.
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu mane, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu thực phẩm chứa magne như rau xanh, các loại đậu, các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về co giật.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
