Ăn uống không đủ chất cũng là nguyên nhân gây co giật cơ.
Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D có thể gây khó khăn cho việc hấp thu calci và phosphor, làm tăng nguy cơ đau xương, xương yếu và gãy. Trong một số trường hợp nhất định, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ, gồm co giật và co thắt cơ. Một số vị trí phổ biến có thể xảy ra hiện tượng này là mí mắt, bàn tay và bắp chân.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin D giúp cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
Để giảm bớt các triệu chứng trên, bạn cần cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể không chỉ từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà còn từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, lòng đỏ trứng, nấm và thực phẩm tăng cường.
Thiếu calci
Calci là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, là thành phần cơ bản để cấu tạo nên xương và răng. Nồng độ calci quá thấp có thể dẫn đến các triệu chứng như đau nhức cơ, co giật và mỏi cơ.
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu calci là bổ sung thực phẩm giàu calci vào chế độ ăn uống gồm các sản phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành, đậu phụ, rau xanh và các loại hạt.
Thiếu magne
Chuột rút bắp chân có khả năng là biểu hiện thiếu magne.
Không nhiều người biết rằng thiếu magne (còn gọi là hạ magne máu) cũng có thể dẫn đến tính trạng co giật cơ. Magne là khoáng chất giúp điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh đồng thời duy trì lượng đường trong máu và huyết áp. Magne cũng tạo điều kiện cho sự tiêu hóa acid béo và protein cần thiết cho quá trình sao chép DNA.
Hạ magne máu có khả năng gây ra một số rối loạn trong cơ thể như buồn nôn, táo bón, đau đầu, chuột rút bắp chân vào ban đêm... Trong trường hợp nghiêm trọng, một số người còn có thể bị co giật cơ và run.
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu mane, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu thực phẩm chứa magne như rau xanh, các loại đậu, các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về co giật.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.