Đánh răng đúng cách giúp làm sạch mảng bám và loại bỏ sự tích tụ của vi khuẩn trong khoang miệng. Nhờ đó phòng tránh được các bệnh liên quan đến răng miệng như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng… cũng như nhiều bệnh viêm nhiễm khác.
Nên đánh răng khi nào?
Hầu hết chúng ta đều có thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, sau bữa ăn, nếu răng miệng không được làm sạch thì thức ăn sẽ lưu lại và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Khi vi khuẩn trong mảng bám tiếp xúc với thức ăn, chúng tạo ra axit. Các axit này dẫn đến sâu răng và các bệnh răng miệng khác.
Để bảo vệ răng miệng tốt nhất, hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây viêm nướu răng và các bệnh nha chu.
Các nha sĩ khuyến cáo, nên đánh răng 2-3 lần/ngày, mỗi lần từ 2 - 3 phút để loại bỏ sạch những mảng bám trên răng. Sau khi đánh răng cần nhổ sạch kem đánh răng, không được nuốt. Đồng thời súc miệng lại bằng nước sạch.
Nên duy trì thói quen đánh răng sau bữa ăn.
Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Một vật nhỏ bé là chiếc bàn chải đánh răng nhưng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Chọn bàn chải đánh răng phù hợp cũng không hề đơn giản đâu bạn nhé.
- Với những người lợi (nướu) nhạy cảm nên chọn bàn chải có lông mềm để tránh gây kích thích nướu và men răng. Tuy nhiên, lông bàn chải càng mềm thì hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám trên răng càng kém.
- Bàn chải lông cứng phù hợp với những người có lợi khỏe mạnh hoàn toàn. Lưu ý không được dùng lực mạnh khi dùng bàn chải cứng do dễ làm hỏng men răng và gây tổn thương nướu.
- Những người đang niềng răng nên chọn loại bàn chải có lông ở giữa ngắn hơn phía ngoài giúp làm sạch cả răng và niềng răng của bạn.
- Đối với những hàm răng khấp khểnh nên chọn loại bàn chải có phần lông cuối bàn chải dài hơn, hình mũi tên giúp làm sạch các vùng khó tiếp cận.
- Chọn bàn chải có kích thước vừa phải, phù hợp với khoang miệng của bạn. Đầu bàn chải nhỏ và dài không quá 2cm để có thể tiếp cận được vào sâu bên trong răng hàm.
- Lưu ý thay bàn chải định kỳ từ 2 - 4 tháng/lần.
Cách đánh răng khoa học
Thông thường, chúng ta coi đánh răng hằng ngày là một việc nhỏ và không chú ý đến thao tác này. Tuy nhiên đánh răng qua loa không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn tấn công vào răng, nướu, làm mòn lớp men răng gây hiện tượng nhạy cảm, ê buốt răng và các bệnh như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng,...
Hãy nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu. Sau đó, làm sạch từng phần của các răng, với các động tác di chuyển từ trên xuống dưới, từ trái qua phải.
Khi đánh răng nên tránh động tác chải ngang, chà thật mạnh để hạn chế làm mòn men răng và tổn thương nướu răng. Thay vào đó hãy đánh răng nhẹ nhàng theo vòng tròn bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi.
Các bước đánh răng đúng cách.
Lựa chọn kem đánh răng phù hợp
Hầu hết các loại kem đánh răng đều có chứa fluoride để ngừa sâu răng và những chất khác giúp giữ răng sạch và nướu khỏe mạnh, có mùi thơm dễ chịu. Bạn cần chọn loại kem đánh răng và sử dụng với lượng phù hợp cho từng thành viên lứa tuổi khác nhau trong gia đình. Trong một số trường hợp đặc biệt như sâu răng nặng, bác sĩ nha khoa sẽ có những chỉ định sử dụng với nồng độ fluoride cao hơn.
Lưu ý, với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi, nên chọn kem đánh răng có chứa ít fluoride hoặc phải cẩn thận khi sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride, ít chất tạo bọt. Tốt nhất nên chọn loại kem dành riêng cho trẻ em.
Lựa chọn kem đánh răng phù hợp với trẻ nhỏ.
Sử dụng chỉ nha khoa
Nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng ít nhất 1 lần trong ngày. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám gây sâu răng. Chỉ nha khoa sẽ đi sâu vào các kẽ răng nơi bàn chải không làm sạch được. Nên dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng và súc miệng lại với nước sạch.
Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách loại bỏ hết mảng bám trong kẽ răng.
Có nên sử dụng nước súc miệng?
Súc miệng, họng bằng nước muối loãng hoặc nước súc miệng có thể hỗ trợ làm sạch khoang miệng. Sau khi đánh răng từ 2-3 phút, hãy súc miệng bằng nước súc miệng không chứa cồn. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám trong miệng, giúp hơi thở thơm tho.
Tuy nhiên, không nên sử dụng nước súc miệng quá 2-3 lần trong ngày. Vì nước súc miệng chứa thành phần sát khuẩn có thể làm thay đổi môi trường vi khuẩn có lợi trong miệng.
Sau khi dùng nước súc miệng, bạn không nên ăn sau khoảng nửa giờ.
Lưu ý không được nuốt nước súc miệng.
Lời khuyên chăm sóc răng miệng hiệu quả Để giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh, ngoài những lưu ý khi đánh răng kể trên, chúng ta nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế tối đa đường tinh chế và các loại đồ ngọt, nước uống có ga, bia, rượu,… Không nên ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Đánh răng đúng phương pháp kết hợp với kiểm tra răng định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về răng miệng và có nụ cười tỏa sáng. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bạn đã bảo vệ răng đúng cách chưa?
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.