Bạn đã biết cách chăm sóc bộ phận quan trọng trong cơ thể?

1. Não bộ

Mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể của bạn, bộ não là cơ quan trung ương chỉ đạo toàn bộ cơ thể. Sử dụng 20% lượng oxy và năng lượng cơ thể, não chịu trách nhiệm cho tất cả các chức năng của nó, về ý thức - chẳng hạn như suy nghĩ, và học tập, và không ý thức - chẳng hạn như thở và tiêu hóa.

Tiến sĩ Lata Aiman, nhà tâm lý học và giảng viên tại Đại học Melbourne, Australia cho rằng, năng lực tâm thần có thể giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, vẫn có cách giữ cho bộ não chống lại sự lão hóa.

'Nếu bạn giữ cho bộ não của bạn hoạt động, các tế bào có thể được tái sinh', Tiến sĩ Aiman nói. Thậm chí cả trò chơi trên máy tính cũng có thể giúp giữ cho các tế bào não luôn hoạt động, sản sinh. Bởi vì bạn phải nhìn vào nhiều mục tiêu trên màn hình và làm việc với các phím khác nhau, trò chơi máy tính có ích cho việc tập trung và phân chia thời gian.

2. Tim

Quả tim luôn phải co thắt để bơm máu cho tất cả các bộ phận của cơ thể, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Khi mọi thứ đi sai chu trình, hệ quả thường gây tử vong. Bệnh tim là nguyên nhân gây chết cho nam giới và phụ nữ ở Úc, cứ mỗi 10 phút lại có 1 người tử vong.

Để tim được tập thể dục ít nhất năm lần một tuần, trong vòng ít nhất 30 phút, là điều cần thiết (Ảnh minh họa: Internet)

Các chuyên gia khuyến cáo ăn nhiều trái cây, rau quả và còn nguyên cám, và axit béo omega-3 từ dầu cá. Để tim được tập thể dục ít nhất năm lần một tuần, trong vòng ít nhất 30 phút, là điều cần thiết. 'Bạn không cần phải là một người nghiện tập thể dục, đi bộ là tốt', Bell nói. 'Nhưng bạn nên khiến nó đập nhanh hơn nhịp một chút, không chỉ đi dạo, có thể là chạy'.

3. Thận

Tỉ lệ những người sinh ra chỉ với một quả thận là 1/750, nhưng tất nhiên, có đầy đủ cả 2 quả thận là việc cần thiết. chúng làm nhiệm vụ giúp tăng cường xương để điều tiết việc sản xuất các tế bào máu đỏ, tiến sĩ Tim Mathew, giám đốc Y tế Úc.

'Thận duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng cho các chất lỏng và hoá chất', Tiến sĩ Mathew nói. Nên giữ một lối sống lành mạnh và cắt giảm lượng muối ăn của bạn. Nếu thận gặp vấn đề, triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn và biếng ăn sẽ là một trong những triệu chứng đầu tiên.

4. Dạ dày và ruột

Cơ quan tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm nghiền nát, xử lí thức ăn, hoặc đưa nó vào làm việc trong cơ thể, hoặc đào thải ra bên ngoài. Theo Melanie McGrice, từ Hiệp hội Chuyên viên Dinh dưỡng của Australia, một số loại thực phẩm rất quan trọng cho các bộ phận cơ thể này.

'Điều quan trọng nhất đối với một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là chất xơ,' cô nói. 'Bạn nên hướng tới một mức tối thiểu là 20 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại bột còn nguyên cám, các loại đậu và trái cây tươi và rau quả, là một trong những nguồn tốt nhất'.

5. Da

Hãy bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời (Ảnh minh họa: Internet)

'Giữ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời là điều quan trọng nhất trong những điều quan trọng bạn có thể làm cho làn da', tiến sĩ Shumack nói. Không hút thuốc và tránh để làn da khô, không có nghĩa là phủ kín cơ thể của bạn với kem dưỡng ẩm đắt tiền. 'Nếu bạn tắm bằng nước lạnh dưới vòi hoa sen, hầu như không cần phải sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nào cả'.

6. Thanh quản

Thanh quản ở cổ làm nhiệm vụ nuốt, thở và nói. Thậm chí, nhiều người dùng bộ phận này để 'kiếm sống', như ca sĩ, giáo viên… thì việc giữ gìn họng cẩn thận là điều quan trọng.

Những việc không nên làm là hút thuốc lá, uống rượu, dù một chút cũng không. Hầu hết các ca sĩ cũng sẽ tránh các thực phẩm từ sữa và gia vị. Uống nhiều nước một ngày, và tránh nói quá nhiều với mức âm lượng lớn để cổ họng không bị đau.

7. Phổi

Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí vào và ra khỏi cơ thể của bạn mỗi ngày, với sự giúp đỡ của khoảng 200 triệu túi khí cực nhỏ. Đây là bộ phận cung cấp ôxy và thải cacbonic khỏi cơ thể.

Heather Allan, từ Hiệp hội nghiên cứu Phổi của Australia, nói rằng tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho sức khỏe phổi. Hút thuốc bị nghiêm cấm. 'Hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho phổi của bạn,' Allan nói. 'Hút thuốc lá có hại cho tất cả các bộ phận cơ thể, nhưng phổi sẽ là nơi chịu tác động xấu nhất. Và một khi ảnh hưởng đến phổi, bạn sẽ không thể làm gì để thay đổi được'.