Bác sĩ chỉ ra 3 thay đổi lối sống tốt cho sức khỏe
TS.BS Deborah Lee tại Dr Fox Online Pharmacy (Anh) khuyên bạn nên thực hiện ba điều chỉnh lối sống tốt cho sức khỏe tổng thể.
Bỏ thuốc lá là thói quen tốt cho sức khỏe của bạn và người xung quanh.
Theo Express, tự do lựa chọn lối sống là con dao hai lưỡi. Nó có thể mở đường cho một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng từ ung thư đến bệnh tim.
TS.BS Deborah Lee tại Dr Fox Online Pharmacy (Anh) cho biết: "Khi bệnh nhân cảm thấy không khỏe và đến gặp bác sĩ, lúc này chúng tôi sẽ xem xét gốc rễ của vấn đề để giải quyết nó. Trước khi dùng thuốc, bệnh nhân có thể cần thực hiện một số thay đổi hay điều chỉnh về lối sống".
Dưới đây là 3 điều chỉnh lối sống hàng đầu tốt cho sức khỏe:
1. Bỏ thuốc lá
Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), mỗi năm trên thế giới có khoảng 8 triệu người tử vong do hút thuốc lá. Trong đó có 1,3 triệu trường hợp tử vong do hít khói thuốc lá một cách thụ động.
Thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại và có ít nhất 70 chất gây ung thư. "Những chất gây ung thư này làm tổn thương DNA, tạo ra đột biến DNA - đây là bước đầu tiên trong quá trình gây ung thư", TS.BS Deborah Lee cho biết.
Ngoài việc gây ra các loại ung thư khác nhau, hút thuốc lá còn có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, tăng huyết áp, đau thắt ngực, đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá để có sức khỏe tốt.
2. Giảm cân
Theo TS.BS Deborah Lee, béo phì vừa phải (chỉ số cơ thể từ 30-35) có thể rút ngắn tuổi thọ khoảng 3 năm, trong khi đó béo phì nặng (chỉ số cơ thể trên 40) có thể rút ngắn tuổi thọ 10 năm.
Béo phì tăng nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ. Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe này cũng là yếu tố thúc đẩy phát triển bệnh ung thư. Trên thực tế, béo phì liên quan đến nguy cơ mắc 13 loại ung thư khác nhau như ung thư ruột, ung thư tuyến tụy...
Bên cạnh đó, thừa cân còn làm gia tăng khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim, viêm xương khớp....
Để giảm cân bạn cần có chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được cách giảm cân an toàn, hiệu quả.
3. Ngừng hoặc giảm lượng rượu sử dụng
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, uống hơn 12 đơn vị rượu mỗi tuần có thể làm giảm tuổi thọ. Đồ uống phổ biến này có thể giết chết các tế bào thần kinh trong não, gây tổn thương gan, thậm chí làm tăng chỉ số huyết áp.
Rượu cũng được xem là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư lớn thứ 2 chỉ đứng sau hút thuốc lá. Nó có thể liên quan đến 7 loại ung thư, từ ung thư vú đến ung thư ruột.
"Nếu uống quá nhiều hoặc thường xuyên uống rượu, đã đến lúc bạn cần nghĩ cách giảm bớt hoặc dừng hẳn. Bạn có thể gặp bác sĩ để được tư vấn cách ngừng rượu hiệu quả", TS.BS Deborah Lee nói.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thay đổi lối sống để giảm nguy cơ cholesterol cao.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
