Bác sĩ chỉ ra 3 thay đổi lối sống tốt cho sức khỏe
TS.BS Deborah Lee tại Dr Fox Online Pharmacy (Anh) khuyên bạn nên thực hiện ba điều chỉnh lối sống tốt cho sức khỏe tổng thể.
Bỏ thuốc lá là thói quen tốt cho sức khỏe của bạn và người xung quanh.
Theo Express, tự do lựa chọn lối sống là con dao hai lưỡi. Nó có thể mở đường cho một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng từ ung thư đến bệnh tim.
TS.BS Deborah Lee tại Dr Fox Online Pharmacy (Anh) cho biết: "Khi bệnh nhân cảm thấy không khỏe và đến gặp bác sĩ, lúc này chúng tôi sẽ xem xét gốc rễ của vấn đề để giải quyết nó. Trước khi dùng thuốc, bệnh nhân có thể cần thực hiện một số thay đổi hay điều chỉnh về lối sống".
Dưới đây là 3 điều chỉnh lối sống hàng đầu tốt cho sức khỏe:
1. Bỏ thuốc lá
Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), mỗi năm trên thế giới có khoảng 8 triệu người tử vong do hút thuốc lá. Trong đó có 1,3 triệu trường hợp tử vong do hít khói thuốc lá một cách thụ động.
Thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại và có ít nhất 70 chất gây ung thư. "Những chất gây ung thư này làm tổn thương DNA, tạo ra đột biến DNA - đây là bước đầu tiên trong quá trình gây ung thư", TS.BS Deborah Lee cho biết.
Ngoài việc gây ra các loại ung thư khác nhau, hút thuốc lá còn có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, tăng huyết áp, đau thắt ngực, đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá để có sức khỏe tốt.
2. Giảm cân
Theo TS.BS Deborah Lee, béo phì vừa phải (chỉ số cơ thể từ 30-35) có thể rút ngắn tuổi thọ khoảng 3 năm, trong khi đó béo phì nặng (chỉ số cơ thể trên 40) có thể rút ngắn tuổi thọ 10 năm.
Béo phì tăng nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ. Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe này cũng là yếu tố thúc đẩy phát triển bệnh ung thư. Trên thực tế, béo phì liên quan đến nguy cơ mắc 13 loại ung thư khác nhau như ung thư ruột, ung thư tuyến tụy...
Bên cạnh đó, thừa cân còn làm gia tăng khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim, viêm xương khớp....
Để giảm cân bạn cần có chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được cách giảm cân an toàn, hiệu quả.
3. Ngừng hoặc giảm lượng rượu sử dụng
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, uống hơn 12 đơn vị rượu mỗi tuần có thể làm giảm tuổi thọ. Đồ uống phổ biến này có thể giết chết các tế bào thần kinh trong não, gây tổn thương gan, thậm chí làm tăng chỉ số huyết áp.
Rượu cũng được xem là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư lớn thứ 2 chỉ đứng sau hút thuốc lá. Nó có thể liên quan đến 7 loại ung thư, từ ung thư vú đến ung thư ruột.
"Nếu uống quá nhiều hoặc thường xuyên uống rượu, đã đến lúc bạn cần nghĩ cách giảm bớt hoặc dừng hẳn. Bạn có thể gặp bác sĩ để được tư vấn cách ngừng rượu hiệu quả", TS.BS Deborah Lee nói.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thay đổi lối sống để giảm nguy cơ cholesterol cao.
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
