Thay đổi lối sống lành mạnh thế nào để kiểm soát sỏi mật?
Sỏi mật là một bệnh đường tiêu hóa phổ biến, xuất hiện dịch mật cô đặc tạo thành sỏi trong túi mật. Nếu bạn đang muốn tìm cách loại bỏ sỏi mật, hoặc ngăn ngừa sỏi mật mới, thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể là bước đầu tiên bạn cần thực hiện.
Cơn đau túi mật do sỏi mật
Trong một số trường hợp, sỏi mật có thể xuất hiện trong túi mật nhưng không gây ra bất kỳ triệu chứng khó chịu nào. Người bệnh có thể chung sống hòa bình với viên sỏi mật mà không gặp phải bất kỳ vấn đề gì.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp khác, sỏi mật lại có thể gây ra các cơn đau khó chịu, cùng với các triệu chứng sau:
- Cơn đau dữ dội ở vùng bụng trên, bên phải.
- Buồn nôn/nôn mửa.
- Sốt, có thể kèm theo cảm giác ớn lạnh.
- Vàng da.
Các triệu chứng trên thường xảy ra rõ rệt hơn sau khi ăn các thực phẩm giàu chất béo.
Người bệnh sỏi mật có thể gặp phải các cơn đau bụng dữ dội ở vùng bụng trên, bên phải.
Sỏi mật không được điều trị có thể gây ra biến chứng gì?
Nếu không được kiểm soát, sỏi mật có thể dẫn tới sự phát triển của các bệnh túi mật theo thời gian. Nguyên nhân là bởi viên sỏi mật có thể lọt vào các ống dẫn mật, gây tắc nghẽn, chặn dòng dịch mật tới ruột. Về lâu dài, điều này có thể dẫn tới sưng, nhiễm trùng và gây viêm túi mật. Khi các mô sẹo hình thành, túi mật sẽ không còn có thể thực hiện được các chức năng bình thường nữa.
Làm sao kiểm soát sỏi mật, ngăn ngừa sỏi mật hình thành?
Một khi sỏi mật đã hình thành, chúng gần như không thể tự tan đi một cách tự nhiên. Thay vào đó, bạn sẽ phải nhờ đến các biện pháp điều trị như dùng thuốc Tây y làm tan sỏi mật hoặc phẫu thuật cắt túi mật.
Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là ngăn chặn việc hình thành thêm các viên sỏi mới, ngăn chặn các cơn đau do sỏi mật và hỗ trợ hoạt động của túi mật. Điều bạn cần làm là thay đổi lối sống lành mạnh hơn theo những lời khuyên sau:
Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn
Điều quan trọng nhất trong việc kiểm soát sỏi mật là chế độ ăn uống thường ngày. Để ngăn hình thành sỏi mật mới, kiểm soát các triệu chứng sỏi mật, bạn có thể làm theo các lời khuyên trong infographic sau:
Giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.
Nếu bạn bị thừa cân, béo phì, việc giảm cân là rất quan trọng để ngăn ngừa hình thành sỏi mật mới. Tuy nhiên, để ngăn ngừa sỏi mật mới và hỗ trợ túi mật hoạt động hiệu quả, bạn không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt để giảm cân.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm cân quá nhanh lại có thể gây tác động ngược, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật mới. Nguyên nhân là bởi khi nhịn ăn quá lâu, cơ thể sẽ phải phân hủy chất béo để tạo thành năng lượng. Điều này có thể góp phần gây tích tụ cholesterol trong túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành thêm các viên sỏi mật mới.
Cách giảm cân lành mạnh là bổ sung lượng calorie vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng nên tập thể dục vừa sức để duy trì khối lượng cơ, duy trì sức khỏe trong khi giảm cân. Để tránh giảm cân quá nhanh chóng, bạn nên nhắm mục tiêu chỉ giảm khoảng 0,45kg/tuần.
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) có thể vừa tốt cho tim mạch, vừa giúp đốt cháy calorie dư thừa một cách hiệu quả. Trong khi đó, các bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ, hỗ trợ sức khỏe cho hệ thống gan mật. Bạn có thể kết hợp 2 dạng bài tập này để kiểm soát cân nặng, kiểm soát bệnh sỏi mật tốt hơn.
Uống đủ nước
Khi cơ thể bị mất nước, thiếu nước, dịch mật có xu hướng cô đặc hơn, trở thành bùn túi mật. Điều này khiến cholesterol và sắc tố mật (bilirubin) có xu hướng dễ bị tích tụ lại, tạo thành các viên sỏi mật mới. Do đó, bạn nên chú ý uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày trời lạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 loại quả, trái cây tốt cho người bệnh sỏi mật.
-
Hợp tác với Nestle
Viện Dinh dưỡng Nestle Việt Nam hợp tác với Viện Y học ứng dụng Việt Nam trong năm 2016, cụ thể:
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
