8 cách để làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà

Bạn có thể làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà bằng cách sử dụng nước, chế độ ăn kiêng và một số sản phẩm không kê đơn. Sức khỏe tiêu hóa là không thể thiếu để bạn có thể cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh. 

Tại sao phải làm sạch ruột?

Một số khía cạnh của việc làm sạch ruột có thể có lợi. Tuy nhiên không có bất kỳ bằng chứng nghiên cứu nào hỗ trợ việc sử dụng biện pháp làm sạch ruột trừ khi bạn đang thực hiện nó vì táo bón hoặc trước khi nội soi. Trong những trường hợp này, phương pháp thủy trị liệu đại tràng được sử dụng phổ biến nhất được thực hiện bằng thiết bị y tế thay vì làm sạch tự nhiên.

Các phương pháp làm sạch ruột khác, chẳng hạn như loại bỏ độc tố và ký sinh trùng, vẫn còn nhiều nghi vấn. Có một số cách để làm sạch ruột. Bạn có thể mua một sản phẩm làm sạch ruột hoặc có thể rửa bằng thuốc xổ. Nếu không, bạn có thể làm những việc đơn giản để tăng cường hoặc làm sạch đại tràng một cách tự nhiên tại nhà. Các phương pháp làm sạch ruột tự nhiên sau đây có thể được thực hiện với chi phí thấp và an toàn nếu thực hiện đúng cách. 

1. Uống đủ nước

Uống nhiều nước và giữ cho cơ thể đủ nước là một cách tuyệt vời để điều hòa tiêu hóa. Uống nước ấm cũng đã được chứng minh là tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, hãy thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như loại trái cây và rau quả như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.

2. Rửa nước muối

Bạn cũng có thể thử rửa nước muối. Đây có thể là một lựa chọn cho những người bị táo bón và bất thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy việc rửa nước muối để làm sạch ruột có tác dụng. Việc làm sạch bằng nước muối thường được sử dụng trước khi chuẩn bị cho nội soi.

Nếu bạn muốn thử tự làm sạch bằng nước muối, tốt nhất bạn nên nói chuyện trước với bác sĩ. Khi bạn đã sẵn sàng thử điều này, đây là một số mẹo về cách thực hiện. Trước khi ăn vào buổi sáng, trộn 2 muỗng cà phê muối với nước ấm. Người ta thường sử dụng muối biển hoặc muối Himalaya. Uống nước muối nhanh khi bụng đói và trong vài phút, bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh. Thực hiện việc này vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời nhớ ở gần phòng tắm một lúc sau khi tắm rửa sạch sẽ. Bạn có thể cần phải đi vệ sinh nhiều lần.

3. Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống. Chất xơ được tìm thấy trong các loại thực phẩm nguồn thực vật như trái cây, rau, ngũ cốc, quả hạch, hạt, v.v. Thực vật có chứa cellulose và chất xơ giúp tăng thể tích khối phân trong đại tràng. Chất xơ cũng cải thiện tình trạng táo bón và tình trạng ruột kích thích đồng thời tăng cường vi khuẩn có ích như một prebiotic. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp đại tràng của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng rất tốt cho vi khuẩn đường ruột.

4. Nước ép và sinh tố

Nước ép rau quả là chất làm sạch ruột phổ biến. Một số người thường áp dụng việc nhịn ăn và thanh lọc bằng nước trái cây và rau quả như cách thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu về hiệu quả của cách làm sạch đại tràng này, Trên thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra những rủi ro của việc này. Mặc dù vậy, việc uống vừa phải nước trái cây và nước ép trái cây có thể tốt cho bạn. Hỗn hợp nước ép có chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể. Hơn nữa, ăn trái cây có thể giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và sự di chuyển của thức ăn qua ruột qua đó có thể giúp giảm táo bón.

5. Nước ép nhanh

Các loại nước trái cây phổ biến trong quá trình nhịn ăn và thanh lọc cơ thể bao gồm nước táo, nước chanh và nước ép rau. Tuy nhiên, sinh tố kết hợp với nước trái cây có thể có lợi hơn cho đại tràng và sức khỏe, vì chứa  sinh tố và nhiều chất xơ hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện chế độ ăn kiêng trái cây hoặc rau quả trong ba ngày có liên quan đến việc giảm cân, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những phát hiện này. Bạn không nên nhịn ăn và chỉ uống nước trái cây để có được sức khỏe tốt, một chế độ ăn phù hợp là bổ sung trái cây và sinh tố hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe đường ruột.

6.Chất xơ hòa tan

Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, tảo rong biển, chuối xanh và ngũ cốc. Chúng là nguồn thức ăn cho vi khuẩn tốt (probiotic) sử dụng, do vậy cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Tuy nhiên, có một nhược điểm là tinh bột kháng được tìm thấy trong carbohydrate. Tuy nhiên, nếu tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb, bạn có thể chọn những lựa chọn khiến lượng đường trong máu ít tăng đột biến hơn như ngũ cốc nguyên cám, bánh mỳ nguyên cám chuối xanh hoặc đậu lăng. Tăng cường chất xơ hòa tan rất tốt cho việc làm sạch ruột.

7. Probiotic

Bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn là một cách khác để làm sạch ruột. Điều này cũng tăng cường sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác. Bạn có thể nhận được nhiều men vi sinh hơn bằng cách bổ sung men vi sinh. Ngoài ra, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, kim chi, dưa chua và các thực phẩm lên men khác. Probiotic đưa vi khuẩn tốt vào ruột với sự trợ giúp của chất xơ và chất xơ hòa tan. Những chất này hạn chế tình trạng viêm và thúc đẩy hoạt động đều đặn - hai yếu tố của sức khỏe tiêu hóa liên quan đến đại tràng.

Giấm táo cũng được coi là một loại vi khuẩn có lợi trong việc làm sạch ruột. Các enzym và axit có trong giấm táo được cho là có tác dụng ức chế vi khuẩn có hại. Hiện tại, có rất ít nghiên cứu dựa trên động vật về vấn đề này.

8. Trà thảo dược

Trà thảo dược có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa qua đại tràng. Các loại thảo dược nhuận tràng như mã đề, lô hội, rễ cây thục quỳ và cây du trơn có thể giúp trị táo bón. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và làm theo hướng dẫn chặt chẽ trước khi sử dụng các loại thảo mộc này với liều lượng giới hạn tránh quá liều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các loại thảo mộc khác như gừng, tỏi và ớt cayenne có chứa chất phytochemical kháng khuẩn có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn xấu. Vì lý do này, chúng được đưa vào rất nhiều sản phẩm làm sạch, mặc dù vẫn cần có nghiên cứu.

Bạn nên biết điều gì trước khi thực hiện làm sạch ruột tự nhiên?

Quan tâm đến một trong những cách làm sạch ruột tự nhiên ở trên? Thực hiện một cách nhẹ nhàng ở nhà thường an toàn. Kết hợp những điều này với việc nhịn ăn hoặc tăng tần suất sử dụng chúng có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe. Nếu bạn bị tăng huyết áp và phải duy trì lượng natri thấp, hãy tránh việc rửa nước muối để làm sạch ruột.

Tác dụng phụ hoặc biến chứng của việc làm sạch ruột có thể bao gồm:

• nhiễm trùng
• viêm ở đại tràng hoặc ruột
• mất nước
• mất cân bằng điện giải

Nếu bất kỳ triệu chứng nào xảy ra, hãy ngừng việc làm sạch ruột ngay lập tức và nói chuyện với bác sĩ. Những triệu chứng này có nguy cơ dẫn đến suy tim và tổn thương tiêu hóa nếu tiếp tục thanh lọc hay các biến chứng như thủng ruột, có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết.

Thuốc xổ hoặc làm sạch ruột đôi khi được sử dụng ít gây rủi ro cho người khỏe mạnh. Nhưng lạm dụng có thể nhanh chóng dẫn đến táo bón mãn tính hoặc thậm chí là tổn thương ruột.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn trong chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe đại tràng bằng cách ăn nhiều chất xơ, tinh bột kháng, nước trái cây và sinh tố.

Hãy nhớ cẩn thận khi sử dụng các loại trà thảo dược để làm sạch ruột. Một số loại thảo mộc có thể cản trở hoặc ảnh hưởng đến một số loại thuốc. Thuốc nhuận tràng cũng có thể có hại nếu dùng quá liều. Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng làm giảm khả năng di chuyển phân của cơ thể và có thể dẫn đến táo bón mãn tính.

Nếu bạn mắc bệnh mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp làm sạch ruột tự nhiên tại nhà. Làm sạch ruột không phù hợp với tất cả mọi người.

Các câu hỏi thường gặp

Cách nhanh nhất để làm sạch ruột của bạn là gì?

Sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu cố gắng làm sạch ruột một cách nhanh chóng. Việc làm sạch ruột mới chỉ áp dụng khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh táo bón.

Điều tốt nhất để làm sạch ruột của bạn là gì?

Cách lành mạnh nhất để làm sạch ruột là tăng lượng chất lỏng và chất xơ, tăng nhóm thực phẩm như sữa chua trong chế độ ăn uống của bạn để cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và dành thời gian tập thể dục thường xuyên. Cố gắng đi đại tiện từ ba lần trở lên mỗi tuần. Nói chuyện với bác sĩ về những cách khác để ngăn ngừa táo bón và tránh lạm dụng thuốc nhuận tràng.

Làm thế nào để có thể làm sạch hoàn toàn đại tràng của mình?

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn làm sạch ruột, nhưng nếu muốn làm sạch hoàn toàn, bạn có thể cần sử dụng thuốc không kê đơn như Miralax. Đây là điều bạn chỉ nên làm dưới sự giám sát của bác sĩ nếu có nhu cầu như chuẩn bị cho nội soi chẳng hạn.