"Điểm danh" 3 thực phẩm có thể giúp bạn nạp thêm năng lượng
Thiếu năng lượng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và khiến bạn làm việc kém năng suất hơn. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng năng lượng là rất cần thiết.
Chuối là một trong những thực phẩm giúp tăng năng lượng hiệu quả.
Theo New York Post, mọi người nên cố gắng ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày. Hãy chọn những thực phẩm toàn phần (thực phẩm thực vật chưa qua chế biến và chưa tinh chế bao gồm: Ngũ cốc nguyên hạt, củ, các loại đậu, trái cây, rau quả...) thay vì thực phẩm chế bến sẵn thường chứa hàm lượng đường và chất béo chuyển hóa cao không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, hầu hết mọi người thường chọn 1 tách cà phê hoặc uống 1 cốc nước tăng lực để tỉnh táo nhưng những loại đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, gây giải phóng một lượng lớn insulin trong cơ thể.
Thay vào đó, có 3 loại thực phẩm phổ biến cung cấp năng lượng tự nhiên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm cung cấp năng lượng tốt nhất hiện nay. Loại quả này chứa nhiều kali, vitamin và carbohydrate.
Những thành phần này giúp cung cấp lượng đường tự nhiên, bổ sung chất điện giải và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chuối cũng rất dễ tiêu hóa và cung cấp gần 10% lượng chất xơ được khuyến cáo mỗi ngày.
2. Cam
Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, cam còn chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra stress oxy hóa có thể thúc đẩy cảm giác mệt mỏi.
Do đó, sự bảo vệ chống oxy hóa được cung cấp bởi các hợp chất trong cam có thể làm giảm mệt mỏi hiệu quả.
Về cách dùng, cam có thể dùng trong bữa ăn nhẹ, làm thành nước uống hay thêm vào món salad trái cây.
3. Yến mạch
Một bát cháo yến mạch cùng vài lát chuối có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn.
Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, carbohydrate, protein sẽ giúp hồi phục và tăng cơ sau khi tập luyện. Hơn nữa, nó còn giải phóng các glucose trong máu chậm hơn, giúp no lâu, hạn chế được lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: “Điểm danh” thực phẩm chứa carbs lành mạnh tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày.
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
