Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 thói quen gây hại sức khỏe đường ruột mà bạn nên tránh

Tuy vai trò của đường ruột đối với sức khỏe là rất lớn, nhưng do những thói quen xấu như ăn uống không lành mạnh, uống rượu bia quá mức cùng với đó là việc thiếu ngủ… các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường ruột ngày càng phổ biến.

Tuy vai trò của đường ruột đối với sức khỏe là rất lớn, nhưng do những thói quen xấu như ăn uống không lành mạnh, uống rượu bia quá mức cùng với đó là việc thiếu ngủ… các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường ruột ngày càng phổ biến.

7 thói quen gây hại sức khỏe đường ruột mà bạn nên tránh

Tránh các thói quen xấu gây hại sức khỏe đường ruột.

Đường ruột là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể con người, chịu trách nhiệm cho các chức năng khác nhau của cơ thể, từ sản xuất năng lượng đến sức khỏe tâm thần và cân bằng hormone. Đường ruột là nơi cư trú của hàng triệu vi khuẩn tốt hỗ trợ tiêu hóa và chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

Dưới đây là 7 thói quen phổ biến gây hại cho sức khỏe đường ruột mà bạn có thể vô tình mắc phải làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể:

Thiếu prebiotics trong chế độ ăn uống hàng ngày

Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic tăng cường sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm có chứa prebiotic tự nhiên như chuối, táo, tỏi, hành tây... rất cần thiết cho đường ruột. Tuy vậy, không nhiều người nhận thức được vai trò của prebiotics đối với sức khỏe đường ruột khỏe mạnh. Prebiotics giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt trong đường ruột và qua đó tăng cường sức khỏe đường ruột.

Ăn nhiều đường

Nếu chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều đường sẽ rất có hại cho đường ruột. Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao có khả năng gây viêm trong cơ thể sẽ gây hại cho vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột. Điều này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột làm sức khỏe đường ruột kém đi.

Thiếu ngủ

Chu kỳ giấc ngủ không đều dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như mệt mỏi liên tục, kích thích dạ dày và làm tăng acid dạ dày. Không duy trì một chu kỳ ngủ lành mạnh làm tăng căng thẳng có hại cho sức khỏe đường ruột.

 Không uống đủ nước

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước đều đặn mỗi ngày sẽ hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da cũng như điều hòa nhu động ruột.

Lười tập thể dục

Lười vận động cũng là thói quen gây hại sức khỏe đường ruột.

Tập thể dục là rất quan trọng để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu trong cơ thể.

Bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào như chơi một môn thể thao, tập thể dục thường xuyên hoặc yoga cũng tốt cho sức khỏe đường ruột.

Chế độ ăn ít chất xơ

Chế độ ăn ít chất xơ gây ra một số vấn đề sức khỏe liên quan đến đường ruột như tiêu chảy, táo bón... Chất xơ rất quan trọng để tiêu hóa tốt cũng như n định lượng đường trong máu.

Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn giàu chất xơ và nên là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe đường ruột.

Uống rượu quá mức

Uống quá nhiều rượu thường xuyên dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tình trạng này được gọi là chứng loạn khuẩn. Uống rượu vừa phải và thỉnh thoảng là tốt nhất để đảm bảo bạn không gây hại cho đường ruột và vi khuẩn lành mạnh.

Nếu bạn có bất kỳ thói quen nào trong số 7 thói quen có hại cho đường ruột này, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để đảm bảo bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cuộc sống lành mạnh.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 thói quen ai cũng đang làm vì tưởng là có ích nhưng hóa ra lại gây hại cực kỳ - Kiểm soát ngay trước khi quá muộn.

Nguyễn An H+ (Theo NDTV) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm