7 thói quen có thể dự phòng cơn đột quỵ
Một cơn đột quỵ có thể là sự việc nghiêm trọng, để lại những hậu quả khó lường lâu dài. Không phải bất kì loại đột quỵ nào cũng có thể dự phòng, tuy nhiên có một số yếu tố nguy cơ có thể dự phòng được bằng việc thay đổi thói quen sống.
Những tiến bộ trong việc điều trị đột quỵ đã đem lại triển vọng điều trị tốt hơn đối với những bệnh nhân đột quỵ. Một trong số những cách tiếp cận quan trọng trong phòng bệnh đột quỵ bao gồm việc dự phòng, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao.
Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao là sự tăng huyết áp kéo dài, làm tăng nguy cơ đột quỵ và cũng góp phần trong sự tiến triển của những bệnh tim mạch và bệnh mạch não, là 2 yếu tố nguy cơ gây đột quỵ được biết đến nhiều nhất.
Bước đầu tiên để kiểm soát huyết áp có hiệu quả là chẩn đoán thông qua việc kiểm tra huyết áp thường xuyên. Điều trị cao huyết áp có thể bao gồm chế độ ăn ít muối, kiểm soát cân nặng, tập thể dục thường xuyên, và kiểm soát stress. Đôi khi bạn sẽ được kê thuốc hạ huyết áp. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cách tiếp cận tốt nhất cho tình trạng cao huyết áp của bạn.
Bệnh tim mạch có thể là do bẩm sinh hoặc có thể xảy ra muộn hơn do di truyền. Bệnh tim mạch có thể tiến triển do cao huyết áp, béo phì, hoặc lượng cholesterol tăng cao.
Bệnh tim mạch có thể bao gồm bệnh mạch vành, vấn đề về van tim, phì đại cơ tim, hoặc nhịp tim bất thường. Có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát bệnh tim của bạn, điều này phụ thuộc vào nguyên nhân của bệnh. Giống như bệnh cao huyết áp, cách tiếp cận tốt nhất là khám tổng quát thường xuyên với bác sĩ của bạn vì thế bạn có thể ngăn chặn những vấn đề này sớm trước khi chúng tiến triển.
Giảm hàm lượng cholesterol
Lượng cholesterol tăng cao góp phần làm tiến triển các bệnh tim mạch và bệnh mạch não. Nó thường là kết quả của chế độ ăn uống không lành mạnh với quá nhiều mỡ. Làm giảm lượng cholesterol đòi hỏi một chế độ ăn với lượng chất béo trung bình, tập luyện ở mức độ vừa phải, và đôi khi sẽ phải sử dụng thuốc.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Tiểu đường có thể góp phần làm tiến triển các bệnh tim mạch và bệnh mạch máu não. Tiểu đường là một rối loạn trong chuyển hóa đường máu. Tiều đường có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải. Những người mắc tiều đường tuýp 1 đòi hỏi sự kiểm soát chặt chẽ lượng đường máu, và thường xuyên điều trị bằng insulin. Những người mắc tiểu đường tuýp 2 đòi hỏi sự kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, và đôi khi sử dụng thuốc để duy trì lượng đường máu phù hợp.
Kiểm soát béo phì
Béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Nó có thể góp phần làm tăng huyết áp và lượng cholesterol cao. Béo phì thường được kiểm soát bằng ăn uống và tập thể thao. Đôi khi, thực phẩm giảm cân hoặc phẫu thuật giảm cân có thể hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân chỉ với chế độ ăn và tập luyện.
Di truyền đóng một vai trò nhất định trong bệnh béo phì khi một số người dễ bị thừa cân hơn những người khác, khiến cho việc giảm cân trở thành một thử thách lớn.
Kiểm soát stress
Stress có thể góp phần vào nguy cơ đột quỵ bằng cách gây nên cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, và bệnh mạch máu não. Kiểm soát tâm trạng, stress và sự lo lắng thường bao gồm môt cách tiếp cận để hiểu được toàn diện những đáp ứng về mặt thái độ và cảm xúc. Stress không thể đo lường được và đòi hỏi một cách tiếp cận lâu dài để kiểm soát có hiệu quả.
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
-
Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông
Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
