7 thói quen có thể dự phòng cơn đột quỵ
Một cơn đột quỵ có thể là sự việc nghiêm trọng, để lại những hậu quả khó lường lâu dài. Không phải bất kì loại đột quỵ nào cũng có thể dự phòng, tuy nhiên có một số yếu tố nguy cơ có thể dự phòng được bằng việc thay đổi thói quen sống.
Những tiến bộ trong việc điều trị đột quỵ đã đem lại triển vọng điều trị tốt hơn đối với những bệnh nhân đột quỵ. Một trong số những cách tiếp cận quan trọng trong phòng bệnh đột quỵ bao gồm việc dự phòng, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao.
Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao là sự tăng huyết áp kéo dài, làm tăng nguy cơ đột quỵ và cũng góp phần trong sự tiến triển của những bệnh tim mạch và bệnh mạch não, là 2 yếu tố nguy cơ gây đột quỵ được biết đến nhiều nhất.
Bước đầu tiên để kiểm soát huyết áp có hiệu quả là chẩn đoán thông qua việc kiểm tra huyết áp thường xuyên. Điều trị cao huyết áp có thể bao gồm chế độ ăn ít muối, kiểm soát cân nặng, tập thể dục thường xuyên, và kiểm soát stress. Đôi khi bạn sẽ được kê thuốc hạ huyết áp. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cách tiếp cận tốt nhất cho tình trạng cao huyết áp của bạn.
Bệnh tim mạch có thể là do bẩm sinh hoặc có thể xảy ra muộn hơn do di truyền. Bệnh tim mạch có thể tiến triển do cao huyết áp, béo phì, hoặc lượng cholesterol tăng cao.
Bệnh tim mạch có thể bao gồm bệnh mạch vành, vấn đề về van tim, phì đại cơ tim, hoặc nhịp tim bất thường. Có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát bệnh tim của bạn, điều này phụ thuộc vào nguyên nhân của bệnh. Giống như bệnh cao huyết áp, cách tiếp cận tốt nhất là khám tổng quát thường xuyên với bác sĩ của bạn vì thế bạn có thể ngăn chặn những vấn đề này sớm trước khi chúng tiến triển.
Giảm hàm lượng cholesterol
Lượng cholesterol tăng cao góp phần làm tiến triển các bệnh tim mạch và bệnh mạch não. Nó thường là kết quả của chế độ ăn uống không lành mạnh với quá nhiều mỡ. Làm giảm lượng cholesterol đòi hỏi một chế độ ăn với lượng chất béo trung bình, tập luyện ở mức độ vừa phải, và đôi khi sẽ phải sử dụng thuốc.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Tiểu đường có thể góp phần làm tiến triển các bệnh tim mạch và bệnh mạch máu não. Tiểu đường là một rối loạn trong chuyển hóa đường máu. Tiều đường có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải. Những người mắc tiều đường tuýp 1 đòi hỏi sự kiểm soát chặt chẽ lượng đường máu, và thường xuyên điều trị bằng insulin. Những người mắc tiểu đường tuýp 2 đòi hỏi sự kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, và đôi khi sử dụng thuốc để duy trì lượng đường máu phù hợp.
Kiểm soát béo phì
Béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Nó có thể góp phần làm tăng huyết áp và lượng cholesterol cao. Béo phì thường được kiểm soát bằng ăn uống và tập thể thao. Đôi khi, thực phẩm giảm cân hoặc phẫu thuật giảm cân có thể hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân chỉ với chế độ ăn và tập luyện.
Di truyền đóng một vai trò nhất định trong bệnh béo phì khi một số người dễ bị thừa cân hơn những người khác, khiến cho việc giảm cân trở thành một thử thách lớn.
Kiểm soát stress
Stress có thể góp phần vào nguy cơ đột quỵ bằng cách gây nên cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, và bệnh mạch máu não. Kiểm soát tâm trạng, stress và sự lo lắng thường bao gồm môt cách tiếp cận để hiểu được toàn diện những đáp ứng về mặt thái độ và cảm xúc. Stress không thể đo lường được và đòi hỏi một cách tiếp cận lâu dài để kiểm soát có hiệu quả.
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
