7 loại đồ uống con bạn nên tránh xa

7 loại đồ uống con bạn nên tránh xa

Nhiều đồ uống tưởng chừng như lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe. Nhưng sự thực là như thế nào?

Hiện nay, có rất nhiều loại đồ uống bày bán trên các gian hàng được cho thêm đường, calo, thậm chí là caffeine và không hề có giá trị dinh dưỡng.

Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng đồ uống có đường có liên quan đến sâu răng, tăng cân quá mức và dinh dưỡng kém. Và theo một nghiên cứu mới đây ở 3.000 học sinh trung học từ lớp 6 đến 12, việc sử dụng thường xuyên các loại nước tăng lực và đồ uống thể thao thậm chí còn liên quan đến nghiện chơi trò chơi điện tử, uống nhiều nước trái cây với đồ uống có đường và hút thuốc.

Dưới đây là những loại đồ uống tệ nhất mà bạn có thể cho trẻ em uống và những thứ nên dùng để thay thế:

1. Đồ uống thể thao

"Đồ uống thể thao được tạo ra để dành cho các vận động viên cần sự dẻo dai và sức chịu đựng cao để thi đấu", King nói. "Hầu hết trẻ em không hoạt động thể chất quá nặng nề đến mức phải uống đồ uống thể thao."

Lựa chọn tốt hơn:

Hãy cho trẻ em uống nước lọc và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như pho mát dây, quả hạch, hoặc dưa hấu, cam là những loại thức ăn giàu các chất điện giải.

Bánh quy và dưa chua cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng muối bị mất khi trẻ toát mồ hôi.

2. Nước tăng lực

Loại đồ uống này chứa đầy các thành phần có hại, bao gồm lượng lớn đường và caffeine. Chúng cũng rất giàu calo. "Đây là tất cả những thứ mà chúng ta muốn con mình tránh xa", King nói. "Chúng gây tăng một cách đột biến lượng đường trong máu, ảnh hưởng hoặc gây rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì ở trẻ. Không có lý do nào hợp lí để một đứa trẻ phải uống nước tăng lực”.

3. Nước ngọt, nước ép và những loại đồ uống tương tự

Lựa chọn tốt hơn:

• Hãy dùng nước ép 100 phần trăm từ trái cây, trong đó có rất ít đường nhân tạo và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
• Hoặc pha một cốc nước lạnh và thêm vào đó trái cây như chanh, cam, hoặc lát táo để tăng thêm hương vị.
• Bạn cũng có thể căn nhắc uống nước ép, thứ đang tiếp tục là một xu hướng phổ biến như "nước ép táo, cà rốt, chuối và rau bina" theo King.
• Để thay thế soda, hãy thử cho thêm một chút nước ép hoàn toàn từ trái cây vào nước soda

4. Trà ngọt

Trà có đường đóng chai khác hoàn toàn với một cốc trà xanh lành mạnh. Các loại trà ngọt về cơ bản thường chỉ toàn đường nguyên chất, King cho biết.

Lựa chọn tốt hơn: thay vì mua trà đường đóng chai, nên cho trẻ em uống trà thảo dược với hoa quả như qủa mâm xôi và mật ong hoặc xi-rô cây thích để trẻ có cảm giác của vị ngọt nhẹ.

5. Sữa nguyên chất

Lựa chọn tốt hơn: sữa tiệt trùng ít béo. "Cha mẹ nên chủ yếu cho sữa ít béo hoặc không béo vào bữa ăn và nước lọc giữa các bữa ăn của trẻ em từ 2 tuổi trở lên trừ khi con cái của họ có những nhu cầu ăn uống đặc biệt," Theo tiến sĩ Nicole Larson, tác giả chính của nghiên cứu về tiêu thụ nước uống thể thao và nước tăng lực ở tuổi vị thành niên và mối liên hệ của chúng với những hành vi không lành mạnh.

6. Nước uống thảo dược bổ sung

Thật đáng sợ khi một số em nhỏ - đặc biệt là các bé gái tuổi vị thành niên - đang uống nước thảo dược bổ sung với mục đích giảm cân, King cho biết. Nhưng vì những thức uống này không được quản lý chặt chẽ bởi Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA), chúng có thể rất nguy hiểm. “Những gì ghi trên dán nhãn chưa chắc đã là những gì có trong chai", King nói.

7. Cà phê

Nhiều loại cà phê phổ biến có hàm lượng đường và caffeine rất cao. Khi trẻ em uống loại nước này (thứ mà thực ra là dành cho người lớn), chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tập trung của trẻ. Các em có thể tăng cường hoạt động một cách bất thường. "Trẻ em bị tác động theo cách hoàn toàn khác biệt," King nói. "Chúng không phải là người lớn thu nhỏ."

Cha mẹ cần lưu ý

• Để đảm bảo con bạn uống những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, bằng mọi cách hãy thay thế các loại thức uống kể trên bằng nước lọc, sữa và đồ uống không hoặc ít đường khác.
• Phải nắm rõ con bạn đang uống gì ở trường hoặc vào những ngày đi chơi và người trông trẻ cho con mình uống gì.
• Hướng vị giác của con bạn đến với những loại đồ uống tự nhiên và ít đường, và dùng các chất ngọt tự nhiên như trái cây để làm tăng hương vị của nước uống. Đó là một cách tuyệt vời để cắt giảm lượng đường hấp thu của trẻ, để khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh và giúp chuyển hóa điện giải ở trẻ một cách tự nhiên.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có nên cho trẻ uống nước hoa quả ?