6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

Hơn nữa, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ gần đây đã thông báo rằng thuốc thông mũi có chứa phenylephrine (ví dụ: Sudafed PE) là không hiệu quả. Một số biết các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà không cần dùng thuốc sau đây có thể làm dịu hiệu quả các triệu chứng của bạn.

1. Rửa mũi

Rửa nước muối bằng dụng cụ rửa mũi là phương pháp chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả. Về cơ bản, rửa mũi có nghĩa là rửa sạch mũi và vùng xoang bằng nước muối vô trùng. Rửa mũi không chỉ giúp làm loãng chất nhầy và giảm viêm mà còn rửa sạch các chất gây dị ứng và kích ứng, khiến nó trở thành phương thuốc tuyệt vời cho tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, viêm xoang hoặc dị ứng. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn tuân theo một số mẹo an toàn khi sử dụng các thiết bị này:

• Không bao giờ sử dụng nước máy vì nó có thể chứa vi khuẩn hoặc các vi sinh vật khác có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy chọn nước cất, nước vô trùng hoặc nước đun sôi trước đó, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa kỳ (CDC).

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: 11 nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh xoang mũi

• Thực hiện cẩn thận theo hướng dẫn của thiết bị và rửa tay trước khi sử dụng.

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ, hãy đảm bảo rửa sạch và lau khô thiết bị sau mỗi lần sử dụng.

Nếu bạn bị sốt, đau đầu, lú lẫn hoặc nôn sau khi sử dụng dụng cụ rửa mũi, hãy đến gặp bác sĩ ngay vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.

2. Uống đủ nước

Ngoài việc rửa mũi, chiến lược tốt nhất để chống ngạt mũi là làm loãng chất nhầy trong mũi. Và uống nhiều nước là cách hiệu quả nhất để thực hiện việc này. Theo ghi nhận, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo nên uống từ 9 đến 13 cốc nước mỗi ngày.

Về việc uống gì để giảm nghẹt mũi, không có loại đồ uống nào là giải pháp cho tất cả. Nước và các loại đồ uống ít calo khác như cà phê hoặc trà nguyên chất là tốt nhất. Sữa hoặc các loại sữa thay thế và nước ép rau củ cũng là những lựa chọn tốt, nhưng hãy hạn chế hoặc tránh các loại đồ uống có đường như soda và đồ uống thể thao, chứa nhiều calo mà không có giá trị dinh dưỡng bổ sung.

Đồ uống nóng như trà có thể làm dịu các triệu chứng nếu bạn cũng bị đau họng. Tương tự như vậy, bạn có thể đã nghe nói rằng nước chanh có tác dụng giảm nghẹt mũi, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có tác dụng tốt hơn nước lọc thông thường. Tuy nhiên, nếu hương vị cay nồng khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn thì bạn có thể sử dụng trà hoặc nước chanh ấm

3. Hít hơi nước

Hít hơi nước từ nước nóng có thể làm ấm và làm ẩm các đường mũi, giúp giảm nghẹt mũi trong thời gian ngắn.

Một cách dễ dàng để làm điều này là ngâm mình trong vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng. Đóng cửa phòng tắm để không khí ấm và ẩm ở bên trong và hít thở sâu khi tắm.

Một lựa chọn khác là đổ đầy một bát hoặc nồi nước nóng, trùm khăn lên đầu và hít vào (còn được gọi là xông). Chỉ cần đảm bảo nước không quá nóng đến mức hơi nước làm bỏng mặt bạn.

4. Chạy máy phun hơi nước hoặc máy tạo độ ẩm

Bác sĩ cho biết cả máy phun hơi nước và máy tạo độ ẩm đều bổ sung độ ẩm cho không khí xung quanh bạn, có thể giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Lời khuyên dành cho bạn nên sử dụng các thiết bị này trong phòng ngủ khi bạn ngủ vào những tháng lạnh hơn, khi không khí có xu hướng khô hơn.

Máy tạo độ ẩm biến nước mát thành sương mù mịn sau đó được giải phóng vào không khí. Mặt khác, máy phun hơi nước đun sôi nước và giải phóng hơi nước. Cả hai đều có hiệu quả trong việc bổ sung độ ẩm cho không khí, nhưng bạn nên chọn máy tạo độ ẩm phun sương mát nếu bạn có con nhỏ vì máy phun hơi nước có thể gây bỏng nếu con bạn đến quá gần hơi nước hoặc vô tình làm đổ nó.

Bạn cũng nên sử dụng nước lọc hoặc nước cất trong máy tạo độ ẩm và vệ sinh thiết bị sau mỗi hai đến ba ngày. Đổ hết nước và lau khô bình chứa giữa các lần sử dụng để tránh nấm mốc.

Tham khảo thêm bài viết: Viêm xoang và ô nhiễm không khí

5. Bạc hà

Tương tự như cách viên ngậm bạc hà có thể làm cho đồ uống có vị lạnh, việc hít mùi hương bạc hà có thể khiến mũi bạn thông thoáng hơn. Tuy nhiên, các sản phẩm có chứa menthol không gây ra bất kỳ thay đổi nào về chất nhầy hoặc tình trạng viêm, do đó, tác dụng của chúng có thể chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.

6. Thực phẩm cay

Nếu bạn thích hương vị cay nồng, hãy cân nhắc đến việc này để tăng thêm hương vị khi bạn bị nghẹt mũi. Bác sĩ cho biết ăn đồ cay có thể gây chảy nước mũi và làm loãng chất nhầy, khiến nó trở thành một phương thuốc tại nhà hữu hiệu cho chứng nghẹt mũi. Tuy nhiên, một lần nữa, tác dụng sẽ không kéo dài lâu sau bữa ăn của bạn.

Vậy còn massage mũi thì sao?

Bạn có thể đã nghe nói rằng massage mũi hay còn gọi là nhẹ nhàng xoa bóp vùng xung quanh mũi và xoang là một phương pháp chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả, nhưng phương pháp này không chắc chắn. Nó có thể giúp thư giãn, nhưng không có nhiều dữ liệu về việc liệu nó có thực sự có tác dụng giảm đau hay không. Vì vậy, không hẳn là không. Nếu bạn thấy thoải mái, hãy massage mũi. Chỉ cần kiểm soát kỳ vọng của bạn.

Những điều không nên làm khi bạn bị nghẹt mũi

Những loại thuốc thông mũi có chứa oxymetazoline rất hiệu quả trong việc làm giảm tình trạng nghẹt mũi, nhưng bác sĩ cho biết bạn không bao giờ nên sử dụng thuốc này quá ba ngày.

Cơ thể bạn rất dễ bị nghiện tác dụng thông mũi và nó sẽ mất dần hiệu quả theo thời gian. Nó cũng gây ra tình trạng tắc nghẽn trở lại khi không sử dụng nên bạn có thể bị tắc nghẽn nhiều hơn bao giờ hết. Ngoài ra, việc hít phải hóa chất độc hại hoặc chất gây kích ứng cũng thường khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết các trường hợp nghẹt mũi đều được điều trị tốt nhất tại nhà bằng các chiến lược trên cùng với nghỉ ngơi nhiều. Nhưng trong một số trường hợp nhất định, bạn có thể muốn gặp bác sĩ để điều trị.

Nếu tình trạng nghẹt mũi của bạn đã kéo dài trong một thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để thảo luận về các chiến lược và biện pháp khắc phục để kiểm soát viêm mũi mãn tính hoặc viêm xoang mãn tính. Nói cách khác, nếu các triệu chứng của bạn xuất hiện rồi biến mất trong nhiều tháng hoặc dường như không bao giờ khỏi hoàn toàn, hãy trò chuyện với bác sĩ.

Đối với tình trạng nghẹt mũi ngắn hơn, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị sốt cao, tiết dịch đặc màu vàng/xanh lá cây kéo dài hơn 10 ngày, áp lực lên mặt nghiêm trọng, cứng cổ hoặc khó thở.