Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 dấu hiệu cơ thể không nhận được đủ ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời có thể tác động đến mọi cơ quan, xúc cảm của cơ thể từ tâm trạng đến cân nặng, đó là lý do tại sao việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đúng mực là rất quan trọng.

Điều gì xảy ra nếu không nhận đủ ánh sáng mặt trời?

Bạn hẳn đã biết hậu quả của việc nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời, nhưng bạn có thể không biết rằng việc không nhận đủ ánh nắng mặt trời cũng có thể có hại cho sức khỏe. Thật khó để có thể nhận đủ ánh nắng mặt trời khi hiện tại đại dịch COVID-19 đang xảy ra và Thủ tướng đang yêu cầu mọi người ở nhà. Với tình hình hiện nay, hãy tận dụng những khoảng ban công, sân thượng hoặc mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời bởi vì nếu nhận không đủ cơ thể chúng ta sẽ xuất hiện các triệu chứng sau.

Cảm thấy ủ rũ và chán nản

Ánh nắng mặt trời đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, tinh thần giúp chúng ta dễ dàng vui vẻ, thoải mái và năng động hơn. Nguyên nhân bởi vì ánh mặt trời liên quan đến mức độ hormone serotonin trong não. Khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, như ánh sáng mặt trời, hàm lượng serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời điều đó tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tăng cân

Ánh sáng mặt trời giúp làn da sản xuất vitamin D, vitamin này đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy các cơ quan và mô trong cơ thể hoạt động. Ngoài ra ánh nắng mặt trời còn cung cấp oxit nitric, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động trơn tru và ngăn chặn tình trạng ăn quá đà. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với tia UV có thể làm chậm quá trình tăng cân và tránh được bệnh tiểu đường. Tình trạng tăng cân vào mùa đông có thể có nguyên nhân là do thiếu ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này để xác định thời gian và cường độ ánh sáng mặt trời thời điểm nào sẽ có hiệu quả tốt nhất.

Yếu xương

Các triệu chứng viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa (đau cơ và mệt mỏi mãn tính) có thể là do thiếu vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời. Khi không có đủ ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào mùa đông, khi phải dành nhiều thời gian ở trong nhà, chúng ta thường cảm thấy đau nhức ở cơ và xương hoặc có thể cảm thấy cơ thể hơi cứng hơn vào buổi sáng. Các chất dinh dưỡng như canxi và collagen là thành tố để tạo xương, nhưng không có lượng vitamin D thích hợp, quá trình này bị gián đoạn và xương dễ bị yếu và có thể gây đau, nhói.

Ngủ không ngon giấc

Việc thiếu ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Việc dành nhiều thời gian dưới ánh đèn hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình điện tử gây ra các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ. Trên thực tế, nếu không có đủ ánh nắng mặt trời, nhịp sinh học có thể bị rối loạn, điều đó có nghĩa là chúng ta không ngủ đủ sâu và từ đó sẽ gây ra chứng mất ngủ.

Đổ mồ hôi quá nhiều

Đổ mồ hôi quá nhiều trên cơ thể như tay, chân, trán... dù cho không vận động, tập thể dục hay thời tiết không quá nóng, là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể không nhận đủ vitamin D. Nếu trán bạn bị bóng dầu (ngay cả khi nhiệt độ cơ thể và mức độ vận động là bình thường), hãy đi khám để xét nghiệm máu xem bạn có bị thiếu vitamin D hay không. Ngay cả khi lượng vitamin D ở mức độ ổn định cũng có thể liên quan đến một số triệu chứng khác bao gồm bệnh tiểu đường, viêm xương khớp và ung thư.

Luôn sử dụng kem chống nắng

Nhiều người cho rằng sử dụng nhiều kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da. Trên thực tế, tia nắng mặt trời có rất nhiều lợi ích, miễn là tiếp xúc với mức độ vừa phải, từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Không cần quá nóng hoặc quá nắng để nhận được nguồn vitamin D tốt ngay cả khi thời tiết nhiều mây, lạnh lẽo, chỉ cần tiếp xúc với tia UV trong một khoảng thời gian ngắn cũng có thể đã đủ để bạn sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao chúng ta không nên nhìn vào mặt trời?

 

Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Viêm họng mạn tính có lây sang viêm xoang?

    Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.

  • 28/06/2022

    Điểm mặt các bệnh lý tiềm ẩn khi bị đau bụng dưới ở nữ giới

    Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.

  • 28/06/2022

    Vì sao cần tái khám khi điều trị viêm phổi ở trẻ em?

    Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.

  • 28/06/2022

    Ung thư vú di căn đến đâu và các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh

    Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

  • 27/06/2022

    Kinh nghiệm loại bỏ mụn nhọt ngày Hè hiệu quả

    Hè đến, da của bạn trở nên dễ bị kích ứng và tăng tiết mồ hôi, nguy cơ hình thành mụn cao. Thay vì tự tay nặn mụn rất nguy hiểm, bạn có thể áp dụng phương pháp trị mụn theo kinh nghiệm của TS Amit Bangia - bác sĩ da liễu, Bệnh viện Faridabad, Haryana (Ấn Độ) để an toàn và hiệu quả hơn.

Xem thêm