Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 dấu hiệu cơ thể không nhận được đủ ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời có thể tác động đến mọi cơ quan, xúc cảm của cơ thể từ tâm trạng đến cân nặng, đó là lý do tại sao việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đúng mực là rất quan trọng.

Điều gì xảy ra nếu không nhận đủ ánh sáng mặt trời?

Bạn hẳn đã biết hậu quả của việc nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời, nhưng bạn có thể không biết rằng việc không nhận đủ ánh nắng mặt trời cũng có thể có hại cho sức khỏe. Thật khó để có thể nhận đủ ánh nắng mặt trời khi hiện tại đại dịch COVID-19 đang xảy ra và Thủ tướng đang yêu cầu mọi người ở nhà. Với tình hình hiện nay, hãy tận dụng những khoảng ban công, sân thượng hoặc mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời bởi vì nếu nhận không đủ cơ thể chúng ta sẽ xuất hiện các triệu chứng sau.

Cảm thấy ủ rũ và chán nản

Ánh nắng mặt trời đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, tinh thần giúp chúng ta dễ dàng vui vẻ, thoải mái và năng động hơn. Nguyên nhân bởi vì ánh mặt trời liên quan đến mức độ hormone serotonin trong não. Khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, như ánh sáng mặt trời, hàm lượng serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời điều đó tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tăng cân

Ánh sáng mặt trời giúp làn da sản xuất vitamin D, vitamin này đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy các cơ quan và mô trong cơ thể hoạt động. Ngoài ra ánh nắng mặt trời còn cung cấp oxit nitric, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động trơn tru và ngăn chặn tình trạng ăn quá đà. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với tia UV có thể làm chậm quá trình tăng cân và tránh được bệnh tiểu đường. Tình trạng tăng cân vào mùa đông có thể có nguyên nhân là do thiếu ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này để xác định thời gian và cường độ ánh sáng mặt trời thời điểm nào sẽ có hiệu quả tốt nhất.

Yếu xương

Các triệu chứng viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa (đau cơ và mệt mỏi mãn tính) có thể là do thiếu vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời. Khi không có đủ ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào mùa đông, khi phải dành nhiều thời gian ở trong nhà, chúng ta thường cảm thấy đau nhức ở cơ và xương hoặc có thể cảm thấy cơ thể hơi cứng hơn vào buổi sáng. Các chất dinh dưỡng như canxi và collagen là thành tố để tạo xương, nhưng không có lượng vitamin D thích hợp, quá trình này bị gián đoạn và xương dễ bị yếu và có thể gây đau, nhói.

Ngủ không ngon giấc

Việc thiếu ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Việc dành nhiều thời gian dưới ánh đèn hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình điện tử gây ra các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ. Trên thực tế, nếu không có đủ ánh nắng mặt trời, nhịp sinh học có thể bị rối loạn, điều đó có nghĩa là chúng ta không ngủ đủ sâu và từ đó sẽ gây ra chứng mất ngủ.

Đổ mồ hôi quá nhiều

Đổ mồ hôi quá nhiều trên cơ thể như tay, chân, trán... dù cho không vận động, tập thể dục hay thời tiết không quá nóng, là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể không nhận đủ vitamin D. Nếu trán bạn bị bóng dầu (ngay cả khi nhiệt độ cơ thể và mức độ vận động là bình thường), hãy đi khám để xét nghiệm máu xem bạn có bị thiếu vitamin D hay không. Ngay cả khi lượng vitamin D ở mức độ ổn định cũng có thể liên quan đến một số triệu chứng khác bao gồm bệnh tiểu đường, viêm xương khớp và ung thư.

Luôn sử dụng kem chống nắng

Nhiều người cho rằng sử dụng nhiều kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da. Trên thực tế, tia nắng mặt trời có rất nhiều lợi ích, miễn là tiếp xúc với mức độ vừa phải, từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Không cần quá nóng hoặc quá nắng để nhận được nguồn vitamin D tốt ngay cả khi thời tiết nhiều mây, lạnh lẽo, chỉ cần tiếp xúc với tia UV trong một khoảng thời gian ngắn cũng có thể đã đủ để bạn sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao chúng ta không nên nhìn vào mặt trời?

 

Bình luận
Tin mới
Xem thêm