6 cách giảm nhanh trào ngược axit dạ dày mà không cần dùng thuốc

Thay vì chỉ ngăn chặn tạm thời bằng các loại thuốc, 6 biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ chứng ợ nóng, ợ chua một cách “nhanh chóng” và “triệt để”.

1. Ăn một quả chuối chín

(Ảnh: Getty Images)

Bên cạnh lợi ích cải thiện lượng đường trong máu và giúp bạn kiểm soát cân nặng, chuối có thể giúp giảm nhanh chứng ợ chua. Lượng lớn kali trong chuối chín có thể bao phủ niêm mạc dạ dày, giúp giảm bớt và ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược axit gây khó chịu. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ăn nếu nó chưa chín, ăn chuối xanh ngược lại có thể khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn.

2. Mặc quần áo rộng rãi

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng, tốt hơn hết bạn nên hạn chế mặc những chiếc váy bút chì bó sát và thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái. Bất kỳ loại quần áo nào ép hay tạo áp lực lên vùng bụng của bạn đều có thể khiến các triệu chứng trào ngược axit trở nên trầm trọng hơn.

3. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn

(Ảnh: Pexels)

Tất cả chúng ta đều có xu hướng thích một số tư thế ngủ nhất định, nhưng nếu bạn dễ bị ợ chua, bạn có thể nên xem xét thay đổi tư thế ngủ của mình. Nằm nghiêng về bên phải có thể làm “thư giãn” cơ nối giữa dạ dày và thực quản - bộ phận chống trào ngược- từ đó khiến bạn dễ bị ợ chua hơn. Tuy nhiên đừng lo lắng nếu bạn không thể thay đổi thói quen nằm nghiêng của mình, vì chỉ cần nằm nghiêng sang trái thay vì sang phải chứng ợ chua của bạn sẽ thuyên giảm ngay lập tức.

4. Nhai kẹo cao su không đường

(Ảnh: Shutterstock)

Ngoài giúp hơi thở thơm tho, nhai kẹo cao su thậm chí còn có nhiều tác dụng to lớn như cải thiện trí nhớ, hay trung hòa axit trong dạ dày giúp ngăn ngừa cảm giác nóng rát do trào ngược. Những lợi ích này là do việc nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt khiến bạn nuốt nhiều hơn, từ đó giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng.

5. Không ăn quá nhanh

(Ảnh: Shutterstock)

Khi đói, bạn sẽ cảm thấy rằng bản thân muốn ăn gì đó càng sớm càng tốt, nhưng chính việc ăn "vội vàng" lại là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn nhanh có nhiều khả năng bị trào ngược axit dạ dày hơn. Bên cạnh đó, việc dành đủ thời gian để nhai và nuốt thức ăn một cách hợp lý còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện.

6. Hạn chế chạy và tập tạ

(Ảnh: Unsplash)

Hoạt động thể chất là một trong những điều vô cùng tích cực cho sức khỏe, nhưng nếu bạn dễ bị ợ chua, bạn có thể nên cẩn thận hơn khi chọn loại hình tập luyện cho mình. Các bài tập có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy, cử tạ hoặc đạp xe,... có thể làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược. Nhưng nó không có nghĩa là bạn cần dừng tất cả các hoạt động thể chất, bạn chỉ cần đảm bảo chọn các bài tập vừa phải, ít tác động, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc bơi lội

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit dạ dày

Mai Linh - Theo vtv.vn

Từ khóa:

ợ chua. ợ nóng. trào ngược dạ dày

Bình luận

Tin mới

04/08/2025

6 cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia không chỉ giàu chất xơ và protein mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
04/08/2025

3 thời điểm không nên uống cà phê

Cà phê có nhiều lợi ích nhưng uống vào lúc không thích hợp có thể gây ra nhiều tác dụng phụ tiêu cực. Tìm hiểu những thời điểm nên cân nhắc hạn chế hoặc tránh uống cà phê.
04/08/2025

Ngạt thở khi sinh có nguy hiểm không?

Ngạt thở khi sinh xảy ra khi trẻ sơ sinh không nhận đủ oxy vào thời điểm chúng được sinh ra. Đây là một sự cố y khoa nghiêm trọng có thể gây tổn thương não, khuyết tật và tử vong cho trẻ. Cùng tìm hiểu về tình trạng ngạt sau sinh qua bài viết sau đây!
03/08/2025

Ai không nên uống sữa đậu nành?

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống sữa đậu nành, đặc biệt là những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định.
03/08/2025

Các biện pháp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên thế giới, với hơn 200.000 ca mỗi năm ở Việt Nam, trong đó gần 50% tử vong hoặc để lại di chứng. Những người cao tuổi có các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, hoặc rối loạn mỡ máu cần đặc biệt lưu ý các yếu tố nguy cơ. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những phương pháp hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
02/08/2025

6 loại rau gây viêm với một số người

Rau xanh, củ quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh nhưng có những loại rau có thể làm tăng tình trạng viêm hoặc kích thích triệu chứng ở một số người, nhất là những người nhạy cảm.
02/08/2025

Magiê cho bệnh trầm cảm

Nếu bạn cảm thấy buồn, mệt mỏi và cáu kỉnh, bác sĩ có thể đề nghị dùng magiê để điều trị trầm cảm. Chúng ta nghĩ magiê chỉ là một khoáng chất vi lượng, nhưng nó tham gia vào hàng trăm chức năng trong cơ thể, một số trong đó ảnh hưởng đến tâm trạng.
01/08/2025

Nên và không nên ăn gì khi bị loét dạ dày?

Chế độ ăn không phải là nguyên nhân trực tiếp gây loét dạ dày nhưng một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống khoa học, đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ loét và hỗ trợ quá trình phục hồi.