6 cách giảm nhanh trào ngược axit dạ dày mà không cần dùng thuốc

Thay vì chỉ ngăn chặn tạm thời bằng các loại thuốc, 6 biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ chứng ợ nóng, ợ chua một cách “nhanh chóng” và “triệt để”.

1. Ăn một quả chuối chín

(Ảnh: Getty Images)

Bên cạnh lợi ích cải thiện lượng đường trong máu và giúp bạn kiểm soát cân nặng, chuối có thể giúp giảm nhanh chứng ợ chua. Lượng lớn kali trong chuối chín có thể bao phủ niêm mạc dạ dày, giúp giảm bớt và ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược axit gây khó chịu. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ăn nếu nó chưa chín, ăn chuối xanh ngược lại có thể khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn.

2. Mặc quần áo rộng rãi

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng, tốt hơn hết bạn nên hạn chế mặc những chiếc váy bút chì bó sát và thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái. Bất kỳ loại quần áo nào ép hay tạo áp lực lên vùng bụng của bạn đều có thể khiến các triệu chứng trào ngược axit trở nên trầm trọng hơn.

3. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn

(Ảnh: Pexels)

Tất cả chúng ta đều có xu hướng thích một số tư thế ngủ nhất định, nhưng nếu bạn dễ bị ợ chua, bạn có thể nên xem xét thay đổi tư thế ngủ của mình. Nằm nghiêng về bên phải có thể làm “thư giãn” cơ nối giữa dạ dày và thực quản - bộ phận chống trào ngược- từ đó khiến bạn dễ bị ợ chua hơn. Tuy nhiên đừng lo lắng nếu bạn không thể thay đổi thói quen nằm nghiêng của mình, vì chỉ cần nằm nghiêng sang trái thay vì sang phải chứng ợ chua của bạn sẽ thuyên giảm ngay lập tức.

4. Nhai kẹo cao su không đường

(Ảnh: Shutterstock)

Ngoài giúp hơi thở thơm tho, nhai kẹo cao su thậm chí còn có nhiều tác dụng to lớn như cải thiện trí nhớ, hay trung hòa axit trong dạ dày giúp ngăn ngừa cảm giác nóng rát do trào ngược. Những lợi ích này là do việc nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt khiến bạn nuốt nhiều hơn, từ đó giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng.

5. Không ăn quá nhanh

(Ảnh: Shutterstock)

Khi đói, bạn sẽ cảm thấy rằng bản thân muốn ăn gì đó càng sớm càng tốt, nhưng chính việc ăn "vội vàng" lại là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn nhanh có nhiều khả năng bị trào ngược axit dạ dày hơn. Bên cạnh đó, việc dành đủ thời gian để nhai và nuốt thức ăn một cách hợp lý còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện.

6. Hạn chế chạy và tập tạ

(Ảnh: Unsplash)

Hoạt động thể chất là một trong những điều vô cùng tích cực cho sức khỏe, nhưng nếu bạn dễ bị ợ chua, bạn có thể nên cẩn thận hơn khi chọn loại hình tập luyện cho mình. Các bài tập có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy, cử tạ hoặc đạp xe,... có thể làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược. Nhưng nó không có nghĩa là bạn cần dừng tất cả các hoạt động thể chất, bạn chỉ cần đảm bảo chọn các bài tập vừa phải, ít tác động, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc bơi lội

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit dạ dày

Mai Linh - Theo vtv.vn

Từ khóa:

ợ chua. ợ nóng. trào ngược dạ dày

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
15/08/2025

Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.