Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit dạ dày

Các triệu chứng của trào ngược axit thường bao gồm ợ chua, nấc cụt và có vị kim loại trong miệng. Chứng bệnh này rất phổ biến, chiếm khoảng 8,9 triệu lượt khám lâm sàng hàng năm ở Hoa Kỳ. Bất kỳ ai bị trào ngược axit dai dẳng hoặc thường xuyên tái phát nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Những người khác có thể thấy rằng các biện pháp khắc phục tại nhà là đủ để giảm trào ngược axit và giảm các triệu chứng khó chịu.

Trào ngược axit dạ dày là gì?

Trào ngược axit, về mặt y học được gọi là trào ngược dạ dày thực quản (GER), xảy ra khi axit chảy từ dạ dày lên đường ống dẫn thức ăn (thực quản). Một số chế độ ăn nhất định có thể gây ra trào ngược axit, và bệnh cũng có nhiều khả năng ảnh hưởng đến những người mang thai và những người mắc bệnh hen suyễn hoặc những người có trọng lượng cơ thể dư thừa. Nếu tình trạng trào ngược axit xảy ra thường xuyên, bạn có thể đã mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), bệnh có thể gây ra các biến chứng về lâu dài. Bất kỳ ai lo lắng về các triệu chứng của bệnh nên đi khám tại bệnh viện.

Các biện pháp cho chứng trào ngược axit

Một người có thể thử một số biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hoặc làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit.

1. Bỏ thuốc lá

Một cơ quan nghiên cứu đã xác nhận rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng mọi người có thể không biết rằng khói thuốc, thậm chí là khói thuốc thụ động, có thể làm tăng trào ngược axit. Cơ thắt thực quản dưới (LES) là van giữa thực quản và dạ dày. LES ngăn không cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Theo một đánh giá năm 2015, hút thuốc làm giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, làm cho trào ngược axit có thể xảy ra.

2. Kỹ thuật làm dịu

Tập trung vào cảm giác khó chịu mà trào ngược axit gây ra có thể dẫn đến lo lắng và làm trầm trọng thêm cảm giác của bạn. Một người nào đó trải qua cảm giác lo lắng có thể thử các kỹ thuật thở để kiểm soát tình trạng thở nhanh và chóng mặt có thể xảy ra khi lo lắng.

3. Tránh các thành phần gây kích thích

Hãy loại bỏ các loại thực phẩm gây kích thích khỏi chế độ ăn uống để xem liệu điều này có làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit hay không.

Thực phẩm gây kích thích phổ biến bao gồm:

• Cà phê
• Rượu
• Cây bạc hà
• Cà chua
• Đồ ăn nhiều chất béo
• Thức ăn cay

4. Kết hợp gừng vào chế độ ăn uống

Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể có lợi cho chứng buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác. Dựa trên các bằng chứng hiện có, các nhà nghiên cứu đề xuất liều lượng hàng ngày là 1500mg gừng mỗi ngày. Gừng là một thành phần dễ kết hợp vào chế độ ăn uống. Mọi người có thể thử:

• Thêm gừng vào nước nóng để làm trà gừng
• Bổ sung gừng vào các món xào

Những người không thích mùi vị của gừng có thể thêm gừng vào các công thức nấu ăn có hương vị mạnh khác để che giấu hương vị của gừng. 

5. Ăn sớm hơn

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người tham gia đi ngủ trong vòng 3 giờ sau khi ăn có nguy cơ tái phát GERD cao hơn. Để khoảng cách giữa bữa tối và đi ngủ dài hơn giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn.

6. Duy trì cân nặng vừa phải

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe chung của một người và nó cũng có thể giúp họ kiểm soát cân nặng của mình. Chuyên gia nói rằng trào ngược axit xảy ra thường xuyên hơn ở những người trưởng thành có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hoặc béo phì. Nguyên nhân của mối liên hệ dường như là do chất béo dư thừa xung quanh vùng bụng gây áp lực lên dạ dày, khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ axit không bị trào ngược. Những người có chỉ số BMI cao có thể thấy rằng đạt và duy trì cân nặng vừa phải sẽ giúp họ giảm tần suất trào ngược axit. Điều quan trọng là mọi người nên tập trung vào các cách giảm cân an toàn, vì giảm cân quá nhanh cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Các biện pháp tự nhiên có thể là một cách nhanh chóng, rẻ tiền và hiệu quả để điều trị trào ngược axit. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hoặc thói quen hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng mà không cần đến bác sĩ. Tuy nhiên, khi các triệu chứng trở nên trầm trọng và dai dẳng, bạn cần phải đi khám bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm gây ợ nóng mà người bệnh trào ngược dạ dày cần tránh