1. Thực phẩm gây ợ nóng
Theo bác sĩ tiêu hóa Ekta Gupta, các loại thực phẩm gây ợ nóng khiến cơ vòng thực quản bị nới lỏng và làm chậm lại quá trình tiêu hóa. Thức ăn ở trong dạ dày sẽ khó tiêu hóa hơn. Thủ phạm chính là thực phẩm có nhiều chất béo, muối và vị cay, chẳng hạn như:
Đồ ăn chiên dầu
Thức ăn nhanh
Pizza
Snack khoai tây và các dạng snack chế biến khác
Bột ớt và tiêu
Thịt có nhiều dầu mỡ như ba rọi xông khói và xúc xích
Phô mai
Các dạng thực phẩm gây ợ nóng không kém chẳng hạn như:
Sốt cà chua
Cam quýt
Chocolate
Bạc hà cay
Nước uống có ga
Bà Gupta nói rằng: “Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là phương pháp khắc phục chính vì nhiều người không thể ăn được bữa ăn này nữa hay họ muốn loại bỏ thực phẩm nêu trên. Tuy nhiên, mỗi người cần tránh ăn khuya để thức ăn không nằm lâu trong dạ dày của mình rồi bị trào lên thực quản khi nằm xuống. Ăn một bữa tối nhẹ nhàng vẫn tốt hơn một bữa ăn quá gần giờ đi ngủ.”
2. Thực phẩm ngăn tình trạng trào ngược dạ dày
Có một số thực phẩm giúp chúng ta tránh trào ngược dạ dày thực quản. Hãy ăn ba nhóm thực phẩm sau:
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác no. Như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn, điều này cũng gây ợ nóng. Bạn cần ăn các thực phẩm có chất xơ lạnh mạnh như:
Ngũ cốc nguyên chất ví dụ như yến mạch và gạo nâu.
Khoai ngọt, cà rốt và củ cải đường.
Rau xanh như măng, bông cải và đậu xanh.
Thực phẩm có tính kiềm
Mỗi thực phẩm có độ pH (đây là đơn vị chuyên đo nồng độ acid). Thực phẩm có độ pH thấp chứa nhiều acid gây trào ngược mạnh. Thực phẩm có độ pH cao là thực phẩm có tính kiềm, chúng giúp bao tử giảm acid dạ dày. Thực phẩm có kiềm bao gồm:
Chuối.
Dưa hấu.
Súp lơ xanh.
Hạt thì là.
Nhiều loại hạt khác.
Thực phẩm nhiều nước
Thực phẩm chứa nhiều nước có thể làm loãng acid dạ dày. Người ăn nên chọn các món như:
Rau cần tây.
Dưa chuột.
Dưa cải.
Dưa hấu.
Súp.
Trà thảo dược.
3. Phương pháp điều trị ợ nóng tại nhà
Người bị ợ nóng thường sẽ sử dụng thuốc chống acid không kê đơn liên tục. Ăn những loại thức ăn sau sẽ giảm tình trạng ợ nóng:
Gừng
Gừng là một trong các phương pháp điều trị đau dạ dày tốt nhất. Gừng chứa tính kiềm và chất chống oxy hóa, gừng giảm tình trạng tức bụng. Cần uống trà gừng khi bạn thường bị ợ nóng.
Giấm táo
Dù chưa có đủ bằng chúng cho thấy giấm táo có cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày hay không, nhiều người lại khẳng định uống giấm táo chắc chắn sẽ chữa trào ngược. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống quá nhiều vì loại nước này chứa nhiều acid có thể khiến thực quản khó chịu. Thay vì vậy, ta cần hòa một ít giấm táo cùng nước ấm. Chúng ta nên uống trong bữa ăn.
Nước chanh
Nước chanh được xem là nước có nhiều acid. Tuy nhiên, khi ta hòa một ít nước chanh với nước ấm và mật ong sẽ giúp dạ dày trung hòa acid tốt hơn. Mật ong cũng chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ sức khỏe tế bào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trào ngược dạ dày thực quản và bệnh COPD.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.