6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc
Hãy thử một vài loại thảo dược để giảm đau, chống viêm tự nhiên!
Dưới đây là một số loại thảo dược giúp giảm đau, chống viêm được BS. Dan Lukaczer tại Học viện Y học Chức năng (Mỹ) khuyên dùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp.
Củ nghệ
Củ nghệ có chứa nhiều curcumin - một hoạt chất có nhiều công dụng như chống ung thư, chống oxy hóa, giải độc và bảo vệ gan… Trên thực tế, đã có hơn 2.500 nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung củ nghệ trong chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh như ung thư, hen suyễn.
Nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm, giảm đau khớp
Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicinechỉ ra rằng curcumin trong nghệ có hiệu quả giảm đau do viêm khớp gối tương đương với khi dùng Ibuprofen.
Curcumin không có tác dụng điều trị bệnh nhanh chóng mà phải mất tới khoảng 2 tháng để phát huy hiệu quả. Bạn có thể bổ sung curcumin ở dạng kem bôi, viên nang… từ 750 - 1.500 mg/ngày.
Nhũ hương
Theo hệ thống y học Ayurvedic của Ấn Độ, nhũ hương từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các bệnh viêm khớp, viêm loét đại tràng, ho, hen suyễn… Nếu muốn dùng nhũ hương để chống lại tình trạng viêm, sưng đau trong mùa lạnh, hãy bổ sung 300 - 400 mg chiết xuất nhũ hương (dạng viên nang) chia làm 3 lần mỗi ngày.
Nhũ hương cũng giúp chống viêm, giảm đau trong mùa lạnh
Gừng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung gừng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm 25% các cơn đau do tập thể thao, đặc biệt là chạy maraton.
Thông thường, người Ấn Độ hay trộn hỗn hợp nghệ, gừng, nhũ hương cùng một chút tiêu đen để giúp cơ thể dễ hấp thụ các dưỡng chất. Nếu không thể dùng trực tiếp, hãy thử bổ sung gừng ở dạng viên nang từ 500 - 1.000 mg, chia làm 2 - 3 lần/ngày.
Dứa
Bromelain - 1 loại enzyme có nhiều trong quả dứa từ lâu đã được dùng để chống lại tình trạng tiêu chảy và viêm phế quản. Nhiều nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, bromelain cũng giúp hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập thể thao, bệnh viêm khớp.
Hãy bổ sung bromelain 250 - 750 mg, chia làm 3 lần mỗi ngày để chống viêm, giảm đau tự nhiên.
Ớt
Capsaicin là một hoạt chất có nhiều trong ớt cayenne, giúp tạo ra cảm giác cay nóng cho loại gia vị này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có tác động tới chất P - 1 chất có liên quan tới tình trạng viêm nhiễm, đau nhức cơ bắp, đau khớp…
Bạn nên dùng các loại kem bôi có chứa capsaincie 3 lần/ngày để chống lại các khớp xương bị đau khi trời lạnh.
Cúc Arnica montana
Loại thảo dược này từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các vết thâm, bong gân, đau cơ bắp, đau khớp và sưng tấy khi gãy xương. Một nghiên cứu gây đây cũng chỉ ra rằng chiết xuất cúc Arnica montana trong các loại gel bôi có thể giúp giảm đau tay tốt như khi dùng Ibuprofen. Cúc Arnica montana cũng giúp nhiều cho vết bỏng, sưng, viêm sau mổ.
Tuy nhiên, bạn không nên bôi gel cúc Arnica montana lên vùng da hở. Để giảm đau, chống viêm trong mùa Đông này, hãy dùng kem có chứa chiết xuất cúc Arnica montana 3 lần/ngày hoặc sử dụng 3 - 4 viên (chia làm 3 - 4 lần/ngày).
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các thuốc chống dị ứng đến từ thiên nhiên
Chúng ta thường nghĩ chỉ trẻ em mới mắc bệnh Sởi mà không biết rằng người lớn cũng có thể mắc sởi, thậm chí có thể gặp những biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi.
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.