Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Vào mùa lạnh, nhiều người bị viêm, sưng đau các khớp. Sử dụng các loại thuốc chống viêm, giảm đau như Ibuprofen có thể giúp khắc phục tình trạng này nhưng có thể đi kèm tác hại như bệnh thận, hội chứng rò rỉ ruột...

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Hãy thử một vài loại thảo dược để giảm đau, chống viêm tự nhiên!

Dưới đây là một số loại thảo dược giúp giảm đau, chống viêm được BS. Dan Lukaczer tại Học viện Y học Chức năng (Mỹ) khuyên dùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp.

Củ nghệ

Củ nghệ có chứa nhiều curcumin - một hoạt chất có nhiều công dụng như chống ung thư, chống oxy hóa, giải độc và bảo vệ gan… Trên thực tế, đã có hơn 2.500 nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung củ nghệ trong chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh như ung thư, hen suyễn.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 1

Nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm, giảm đau khớp

Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicinechỉ ra rằng curcumin trong nghệ có hiệu quả giảm đau do viêm khớp gối tương đương với khi dùng Ibuprofen.

Curcumin không có tác dụng điều trị bệnh nhanh chóng mà phải mất tới khoảng 2 tháng để phát huy hiệu quả. Bạn có thể bổ sung curcumin ở dạng kem bôi, viên nang… từ 750 - 1.500 mg/ngày.

Nhũ hương

Theo hệ thống y học Ayurvedic của Ấn Độ, nhũ hương từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các bệnh viêm khớp, viêm loét đại tràng, ho, hen suyễn… Nếu muốn dùng nhũ hương để chống lại tình trạng viêm, sưng đau trong mùa lạnh, hãy bổ sung 300 - 400 mg chiết xuất nhũ hương (dạng viên nang) chia làm 3 lần mỗi ngày.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 2

Nhũ hương cũng giúp chống viêm, giảm đau trong mùa lạnh

Gừng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung gừng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm 25% các cơn đau do tập thể thao, đặc biệt là chạy maraton.

Thông thường, người Ấn Độ hay trộn hỗn hợp nghệ, gừng, nhũ hương cùng một chút tiêu đen để giúp cơ thể dễ hấp thụ các dưỡng chất. Nếu không thể dùng trực tiếp, hãy thử bổ sung gừng ở dạng viên nang từ 500 - 1.000 mg, chia làm 2 - 3 lần/ngày.

Dứa

Bromelain - 1 loại enzyme có nhiều trong quả dứa từ lâu đã được dùng để chống lại tình trạng tiêu chảy và viêm phế quản. Nhiều nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, bromelain cũng giúp hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập thể thao, bệnh viêm khớp.

Hãy bổ sung bromelain 250 - 750 mg, chia làm 3 lần mỗi ngày để chống viêm, giảm đau tự nhiên.

Ớt

Capsaicin là một hoạt chất có nhiều trong ớt cayenne, giúp tạo ra cảm giác cay nóng cho loại gia vị này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có tác động tới chất P - 1 chất có liên quan tới tình trạng viêm nhiễm, đau nhức cơ bắp, đau khớp…

Bạn nên dùng các loại kem bôi có chứa capsaincie 3 lần/ngày để chống lại các khớp xương bị đau khi trời lạnh.

Cúc Arnica montana

Loại thảo dược này từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các vết thâm, bong gân, đau cơ bắp, đau khớp và sưng tấy khi gãy xương. Một nghiên cứu gây đây cũng chỉ ra rằng chiết xuất cúc Arnica montana trong các loại gel bôi có thể giúp giảm đau tay tốt như khi dùng Ibuprofen. Cúc Arnica montana cũng giúp nhiều cho vết bỏng, sưng, viêm sau mổ.

Tuy nhiên, bạn không nên bôi gel cúc Arnica montana lên vùng da hở. Để giảm đau, chống viêm trong mùa Đông này, hãy dùng kem có chứa chiết xuất cúc Arnica montana 3 lần/ngày hoặc sử dụng 3 - 4 viên (chia làm 3 - 4 lần/ngày).

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các thuốc chống dị ứng đến từ thiên nhiên

Vi Bùi - Theo Healthplus/Care2
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

Xem thêm