Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Vào mùa lạnh, nhiều người bị viêm, sưng đau các khớp. Sử dụng các loại thuốc chống viêm, giảm đau như Ibuprofen có thể giúp khắc phục tình trạng này nhưng có thể đi kèm tác hại như bệnh thận, hội chứng rò rỉ ruột...

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Hãy thử một vài loại thảo dược để giảm đau, chống viêm tự nhiên!

Dưới đây là một số loại thảo dược giúp giảm đau, chống viêm được BS. Dan Lukaczer tại Học viện Y học Chức năng (Mỹ) khuyên dùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp.

Củ nghệ

Củ nghệ có chứa nhiều curcumin - một hoạt chất có nhiều công dụng như chống ung thư, chống oxy hóa, giải độc và bảo vệ gan… Trên thực tế, đã có hơn 2.500 nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung củ nghệ trong chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh như ung thư, hen suyễn.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 1

Nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm, giảm đau khớp

Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicinechỉ ra rằng curcumin trong nghệ có hiệu quả giảm đau do viêm khớp gối tương đương với khi dùng Ibuprofen.

Curcumin không có tác dụng điều trị bệnh nhanh chóng mà phải mất tới khoảng 2 tháng để phát huy hiệu quả. Bạn có thể bổ sung curcumin ở dạng kem bôi, viên nang… từ 750 - 1.500 mg/ngày.

Nhũ hương

Theo hệ thống y học Ayurvedic của Ấn Độ, nhũ hương từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các bệnh viêm khớp, viêm loét đại tràng, ho, hen suyễn… Nếu muốn dùng nhũ hương để chống lại tình trạng viêm, sưng đau trong mùa lạnh, hãy bổ sung 300 - 400 mg chiết xuất nhũ hương (dạng viên nang) chia làm 3 lần mỗi ngày.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 2

Nhũ hương cũng giúp chống viêm, giảm đau trong mùa lạnh

Gừng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung gừng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm 25% các cơn đau do tập thể thao, đặc biệt là chạy maraton.

Thông thường, người Ấn Độ hay trộn hỗn hợp nghệ, gừng, nhũ hương cùng một chút tiêu đen để giúp cơ thể dễ hấp thụ các dưỡng chất. Nếu không thể dùng trực tiếp, hãy thử bổ sung gừng ở dạng viên nang từ 500 - 1.000 mg, chia làm 2 - 3 lần/ngày.

Dứa

Bromelain - 1 loại enzyme có nhiều trong quả dứa từ lâu đã được dùng để chống lại tình trạng tiêu chảy và viêm phế quản. Nhiều nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, bromelain cũng giúp hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập thể thao, bệnh viêm khớp.

Hãy bổ sung bromelain 250 - 750 mg, chia làm 3 lần mỗi ngày để chống viêm, giảm đau tự nhiên.

Ớt

Capsaicin là một hoạt chất có nhiều trong ớt cayenne, giúp tạo ra cảm giác cay nóng cho loại gia vị này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có tác động tới chất P - 1 chất có liên quan tới tình trạng viêm nhiễm, đau nhức cơ bắp, đau khớp…

Bạn nên dùng các loại kem bôi có chứa capsaincie 3 lần/ngày để chống lại các khớp xương bị đau khi trời lạnh.

Cúc Arnica montana

Loại thảo dược này từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các vết thâm, bong gân, đau cơ bắp, đau khớp và sưng tấy khi gãy xương. Một nghiên cứu gây đây cũng chỉ ra rằng chiết xuất cúc Arnica montana trong các loại gel bôi có thể giúp giảm đau tay tốt như khi dùng Ibuprofen. Cúc Arnica montana cũng giúp nhiều cho vết bỏng, sưng, viêm sau mổ.

Tuy nhiên, bạn không nên bôi gel cúc Arnica montana lên vùng da hở. Để giảm đau, chống viêm trong mùa Đông này, hãy dùng kem có chứa chiết xuất cúc Arnica montana 3 lần/ngày hoặc sử dụng 3 - 4 viên (chia làm 3 - 4 lần/ngày).

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các thuốc chống dị ứng đến từ thiên nhiên

Vi Bùi - Theo Healthplus/Care2
Bình luận
Tin mới
  • 23/07/2024

    Lý do phụ nữ nên bổ sung kẽm và calci trước khi mang thai

    Nghiên cứu cho thấy, thực hiện chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là giàu kẽm và calci trước khi thụ thai giúp phụ nữ giảm nguy cơ gặp biến chứng do tăng huyết áp trong thai kỳ.

  • 23/07/2024

    Cháy nắng - "Kẻ thù thầm lặng" của làn da: Nguy cơ ung thư da và cách phòng tránh hiệu quả

    Mùa hè đến, ánh nắng mặt trời trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ẩn sau vẻ đẹp rực rỡ của ánh nắng chính là một "kẻ thù thầm lặng" có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho làn da, thậm chí dẫn đến ung thư da.

  • 23/07/2024

    Muốn xương chắc khoẻ không thể thiếu 5 vitamin này

    Khi chúng ta còn trẻ, cơ thể tạo ra xương mới nhanh hơn tốc độ tiêu hủy xương cũ. Tuy nhiên, khi con người già đi, quá trình này sẽ ngược lại. Bổ sung một số vitamin quan trọng vào chế độ dinh dưỡng hàng có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất xương và giúp xương chắc khỏe hơn.

  • 23/07/2024

    Viêm tuyến giáp Hashimoto

    Viêm tuyến giáp Hashimoto là gì? Bệnh này có nguy hiểm không, làm sao để điều trị bệnh? Hãy cùng tìm hiểu các thông tin về viêm tuyến giáp Hashimoto qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

  • 23/07/2024

    Gợi ý đồ uống buổi sáng kích thích tóc mọc nhanh và chắc khoẻ

    Sở hữu mái tóc bóng mượt và chắc khoẻ là ước mơ của nhiều chị em. Tuy không có "thần dược" nào làm biến đổi tóc ngay lập tức, nhưng có một số thói quen sẽ kích thích sự phát triển của tóc bền vững theo thời gian. "Bỏ túi" 7 loại đồ uống buổi sáng không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

  • 23/07/2024

    Mách bạn 5 lưu ý khi chăm sóc da vào mùa mưa

    Thời tiết mùa Hè mưa nhiều, nóng ẩm có thể khiến làn da “dở chứng”, gặp nhiều vấn đề như đổ dầu, nổi mụn, sạm da. 5 lưu ý sau giúp bạn chăm sóc da khỏe đẹp suốt mùa mưa.

  • 22/07/2024

    Cách tăng cơ hội thụ thai ở độ tuổi 30

    Theo tuổi tác, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm dần. Đối với những phụ nữ có kế hoạch mang thai ở độ tuổi 30, một số cách sau sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai.

  • 22/07/2024

    Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

    Chỉ vì bạn đang có kinh không có nghĩa là bạn không thể quan hệ. Đối với một số phụ nữ, quan hệ tình dục trong kỳ kinh thậm chí còn thú vị hơn những thời điểm khác trong tháng. Nhu cầu bôi trơn giảm đi trong kỳ kinh nguyệt và việc đạt cực khoái có thể làm dịu các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như đau quặn bụng.

Xem thêm