Sử dụng chế độ ăn chống viêm
Với tình trạng viêm mãn tính, hệ miễn dịch thường xuyên giải phóng các chất hóa học đóng vai trò điển hình trong chống lại các chất nguy hiểm như virus, vi khuẩn. Thông thường do các yếu tố về lối sống như căng thẳng và không tập thể dục, tình trạng viêm mạn tính xảy ra khi không có sự xâm nhập của các yếu tố khác để chống lại.
Vì dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm, chế độ ăn chống viêm được xem là có thể hạn chế tình trạng viêm mạn và giúp dự phòng hoặc điều trị những tình trạng sau: dị ứng, bệnh Alzheimer, hen, ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, bệnh viêm ruột (ví dụ viêm loét đại tràng, và bệnh Crohn), hội chứng ruột kích thích và đột quỵ.
Nghiên cứu cho rằng những người ăn nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc, hạt, dầu ăn lành mạnh và cá có giảm nguy cơ các bệnh viêm. Ngoài ra, những chất tìm thấy trong một số thức ăn (đặc biệt là chất chống oxy hóa và aicd béo omega 3) có thể kiểm soát tác dụng chống viêm.
Những loại thức ăn chứa nhiều chất oxy hóa bao gồm:
Thức ăn chứa nhiều acid béo omega 3:
Cũng có một số bằng chứng cho rằng các loại thảo mộc làm gia vị nhất định (như gừng, nghệ và tỏi) có thể giúp giảm viêm.
Những loại thức ăn cần tránh
Acid béo omega 6 (một loại chất béo cần thiết trong nhiều loại thức ăn) được biết là tăng sự sản xuất các chất gây viêm của cơ thể. Do acid béo omega 6 giúp duy trì xương khỏe mạnh, điều hòa chuyển hóa và kích thích chức năng não bộ, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi thực đơn. Tuy nhiền cần cân bằng lượng acid béo omega 6 và omega 3 để giúp kiểm soát viêm.
Thức ăn giàu omega 6:
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều ngũ cốc tinh chế (như trong bánh mì trắng và các thực phẩm chế biến sẵn) có thể làm tăng tình trạng viêm.
Mặc dù tác dụng lên sức khỏe của chế độ ăn chống viêm vẫn chưa được nghiên cứu rộng rại trong thử nghiệm lâm sàng, các nghiên cứu có sẵn chỉ ra rằng tuân theo chế độ ăn chống viêm có thể giảm một số dấu hiệu viêm (ví dụ như protein phản ứng C).
Hơn nữa, có một số bằng chứng cho rằng chế độ ăn này có thể kiểm soát các tình trạng liên quan đến viêm mạn tính như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và béo phì.
Mẹo để tuân theo chế độ ăn giảm viêm
Thông tin thêm trong bài viết: Những cặp đôi thực phẩm giúp chống viêm
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.