Mỡ máu càng cao, nguy cơ người bệnh mắc đột quỵ càng lớn.
Có nhiều nguyên nhân gây đột quỵ như tuổi tác (người cao tuổi dễ mắc hơn người trẻ), giới tính (nam có tỷ lệ mắc cao hơn nữ), tiền sử gia đình (người có người thân bị đột quỵ thì khả năng mắc cao hơn người bình thường) và các bệnh lý. Trong đó, máu nhiễm mỡ (rối loạn mỡ máu) là tác nhân đứng đầu, chiếm tới 85% các ca đột quỵ.
Mặc dù vậy, khoảng 80% trường hợp đột quỵ có thể tránh được nhờ thay đổi lối sống lành mạnh và phối hợp với các chuyên gia y tế để kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Chỉ cần áp dụng 5 cách đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể:
1. Bỏ thói quen hút thuốc lá
Các nghiên cứu cho thấy, hút 5 điếu thuốc lá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ thêm 12%. Hút thuốc lá còn gây ra những tác hại khác như bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch – vốn đã tiềm ẩn ở người bệnh mỡ máu cao.
2. Vận động nhiều hơn
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là giúp giảm chỉ số cholesterol trong máu, duy trì cân nặng hợp lý và hạ huyết áp - tất cả các yếu tố này đều góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.
Ngoài ra, luyện tập thể dục còn làm tăng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), hay còn được gọi là cholesterol “tốt”, góp phần cải thiện chức năng nội mô động mạch vành.
3. Kiểm soát huyết áp
Mỡ máu cao dễ gây tích tụ các mảng bám trong động mạch, tạo mảng xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch làm giảm tính đàn hồi thành mạch, kết hợp với tình trạng huyết áp tăng không kiểm soát có thể gây vỡ mạch máu đột ngột. Hậu quả là đột quỵ thể xuất huyết não, với các biểu hiện: Yếu liệt nửa người, rối loạn hô hấp, tuần hoàn… Nếu không cấp cứu kịp thời, người bệnh có nguy cơ tử vong nhanh chóng.
Vì vậy, người bệnh mỡ máu cao cần ổn định huyết áp để ngăn biến chứng đột quỵ. Nên tuân thủ các biện pháp như duy trì một chế độ ăn lành mạnh, giảm tiêu thụ muối, ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng và hạn chế stress.
4. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ não cũng như kiểm soát mỡ máu. Có nhiều chế độ ăn uống được chứng minh là giúp giảm nguy cơ đột quỵ, chẳng hạn như chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – chế độ ăn lành mạnh được thiết kế với mục đích ngăn ngừa tăng huyết áp) hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải.
5. Bắt đầu ngay từ bây giờ
Đột quỵ nay đã không còn là nỗi lo của riêng người cao tuổi. Theo thống kê, có khoảng 10-15% các ca đột quỵ xảy ra ở người dưới 50 tuổi có các yếu tố nguy cơ như mỡ máu cao, béo phì và đái tháo đường.
Khi chưa đến tuổi trung niên, chúng ta thường không nghĩ tới bệnh tật. Nhưng ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần hình thành những thói quen tốt. Muốn phòng ngừa đột quỵ, hãy bắt đầu bằng việc xây dựng lối sống lành mạnh và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Bên cạnh đó, bạn nên thăm khám sức khỏe thường xuyên và tầm soát đột quỵ, kịp thời phát hiện bất thường của cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mỡ máu cao không có triệu chứng gây nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ cao.
Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.