Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 bước quan trọng giúp phòng ngừa đột quỵ khi bị mỡ máu cao

Mỡ máu cao không chỉ là thủ phạm của các bệnh lý tim mạch nguy hiểm, mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Do đó, việc chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm là điều vô cùng quan trọng với người bệnh mỡ máu.

Mỡ máu càng cao, nguy cơ người bệnh mắc đột quỵ càng lớn.

Có nhiều nguyên nhân gây đột quỵ như tuổi tác (người cao tuổi dễ mắc hơn người trẻ), giới tính (nam có tỷ lệ mắc cao hơn nữ), tiền sử gia đình (người có người thân bị đột quỵ thì khả năng mắc cao hơn người bình thường) và các bệnh lý. Trong đó, máu nhiễm mỡ (rối loạn mỡ máu) là tác nhân đứng đầu, chiếm tới 85% các ca đột quỵ. 

Mặc dù vậy, khoảng 80% trường hợp đột quỵ có thể tránh được nhờ thay đổi lối sống lành mạnh và phối hợp với các chuyên gia y tế để kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Chỉ cần áp dụng 5 cách đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể:

1. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Các nghiên cứu cho thấy, hút 5 điếu thuốc lá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ thêm 12%. Hút thuốc lá còn gây ra những tác hại khác như bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch – vốn đã tiềm ẩn ở người bệnh mỡ máu cao.

2. Vận động nhiều hơn

Hoạt động thể chất đã được chứng minh là giúp giảm chỉ số cholesterol trong máu, duy trì cân nặng hợp lý và hạ huyết áp - tất cả các yếu tố này đều góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, luyện tập thể dục còn làm tăng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), hay còn được gọi là cholesterol “tốt”, góp phần cải thiện chức năng nội mô động mạch vành.

3. Kiểm soát huyết áp

Mỡ máu cao dễ gây tích tụ các mảng bám trong động mạch, tạo mảng xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch làm giảm tính đàn hồi thành mạch, kết hợp với tình trạng huyết áp tăng không kiểm soát có thể gây vỡ mạch máu đột ngột. Hậu quả là đột quỵ thể xuất huyết não, với các biểu hiện: Yếu liệt nửa người, rối loạn hô hấp, tuần hoàn… Nếu không cấp cứu kịp thời, người bệnh có nguy cơ tử vong nhanh chóng.

Vì vậy, người bệnh mỡ máu cao cần ổn định huyết áp để ngăn biến chứng đột quỵ. Nên tuân thủ các biện pháp như duy trì một chế độ ăn lành mạnh, giảm tiêu thụ muối, ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng và hạn chế stress. 

4. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ não cũng như kiểm soát mỡ máu.  Có nhiều chế độ ăn uống được chứng minh là giúp giảm nguy cơ đột quỵ, chẳng hạn như chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – chế độ ăn lành mạnh được thiết kế với mục đích ngăn ngừa tăng huyết áp) hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải.

5. Bắt đầu ngay từ bây giờ

Đột quỵ nay đã không còn là nỗi lo của riêng người cao tuổi. Theo thống kê, có khoảng 10-15% các ca đột quỵ xảy ra ở người dưới 50 tuổi có các yếu tố nguy cơ như mỡ máu cao, béo phì và đái tháo đường.

Khi chưa đến tuổi trung niên, chúng ta thường không nghĩ tới bệnh tật. Nhưng ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần hình thành những thói quen tốt. Muốn phòng ngừa đột quỵ, hãy bắt đầu bằng việc xây dựng lối sống lành mạnh và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Bên cạnh đó, bạn nên thăm khám sức khỏe thường xuyên và tầm soát đột quỵ, kịp thời phát hiện bất thường của cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mỡ máu cao không có triệu chứng gây nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ cao.

Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 12/04/2024

    Làm thế nào để kích thích hormone tăng trưởng tăng tự nhiên?

    Thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng đường, tập thể dục thường xuyên và sử dụng một số chất bổ sung nhất định có thể giúp tăng mức độ hormone tăng trưởng một cách tự nhiên.

  • 12/04/2024

    5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể cần bổ sung điện giải

    Chất điện giải có trong thực phẩm và đồ uống giúp bạn nạp năng lượng, giúp cơ bắp hoạt động và thậm chí có khả năng cải thiện hiệu suất hoạt động của bạn. Chú ý 5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể bạn đang cần bổ sung điện giải.

  • 12/04/2024

    Cách tăng testosterone tự nhiên sau tuổi 40

    Ở nam giới, nồng độ testosterone đạt đỉnh ở độ tuổi 30, sau đó suy giảm dần theo thời gian. Quý ông tuổi 40 nên làm gì để tăng cường hormone sinh dục này một cách tự nhiên?

  • 12/04/2024

    Triệu chứng dị ứng mà bạn có thể gặp

    Hơn 60 triệu người Mỹ bị dị ứng mỗi năm. Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này, dị ứng cũng là nguyên nhân gây bệnh mãn tính phổ biến hàng thứ sáu ở Hoa Kỳ.

  • 12/04/2024

    Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

    Có tới 50% phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy đây chỉ là vấn đề tạm thời và sẽ tự cải thiện sau vài tháng, chị em có thể áp dụng một vài biện pháp sau để khắc phục tình trạng rụng tóc.

  • 12/04/2024

    Chăm sóc sản khoa sau khi thai chết lưu

    Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về nguyên nhân, yếu tố nguy cơ và cách điều trị thai chết lưu.

  • 11/04/2024

    Mặt trái của bổ sung sắt – Tại sao thừa sắt lại gây hại?

    Thừa hoặc thiếu chất sắt trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc tăng nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Uống quá nhiều chất sắt cũng có thể gây độc tính và tổn thương nội tạng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về những tác động có hại của việc tiêu thụ quá nhiều chất sắt.

  • 11/04/2024

    5 cách đuổi muỗi hiệu quả bằng những nguyên liệu tự nhiên

    Muỗi không chỉ là côn trùng gây phiền toái mà còn là "kẻ thù" nguy hiểm, lây lan nhiều bệnh truyền nhiễm cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Thay vì sử dụng các loại thuốc xịt độc hại, hãy tận dụng sức mạnh của thiên nhiên để bảo vệ bản thân và gia đình với các cách đuổi muỗi hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên.

Xem thêm