5 thói quen tốt cho sức khỏe tuyến giáp
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng thực phẩm giàu iod, tránh căng thẳng…là những cách giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp hiệu quả.
Tuyến giáp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể.
Tuyến giáp là có vị trí nằm phía trước cổ, ngay dưới yết hầu. Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách điều hòa nhiều hormone cần thiết. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sử dụng năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng, cân nặng, thân nhiệt và nhịp tim.
Tuyến giáp cũng tác động đến sự phát triển bình thường của trẻ em và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ. Hormone tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì nhịp tim ổn định và điều hòa cholesterol.
Sau đây là 5 thói quen để tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt với bệnh nhân tuyến giáp.
Nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố, duy trì mức năng lượng, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều hòa thân nhiệt và cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có làm suy yếu chức năng tuyến giáp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu chức năng tuyến giáp. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giảm hormone gây căng thẳng, gia tăng năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Với bệnh nhân tuyến giáp, nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu iod
Các thực phẩm giàu iod như cá biển, rau chân vịt, tảo bẹ, khoai tây... hỗ trợ kích hoạt hormone, ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp và cân bằng chức năng miễn dịch. Việc bổ sung iod còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng các bệnh về tuyến giáp.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng giúp ngăn ngừa mất cân bằng tuyến giáp, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm mức cortisol và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và giảm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Các hoạt động chất bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, yoga, đạp xe...
Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường năng lượng. Bạn có thể thử yoga, đạp xe, bơi lội và đi bộ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp?
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
"Nỗi buồn mùa đông" của trẻ
Sự chuyển giao thời tiết luôn đi cùng những đề kháng của cơ thể. Nhưng sự chuyển giao từ thu sang đông không chỉ đơn thuần là một sự chuyển tiếp: khi mùa đông đến, bầu trời xám xịt, nhiệt độ giảm mạnh, các hoạt động trong mùa đông đặt ra những trở ngại đặc biệt và khó khăn cho các bậc cha mẹ có con cái, đặc biệt hơn là với những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt. Nếu mùa đông là một thử thách khó khăn đối với bạn và gia đình, bạn không đơn độc. Sự thấu hiểu, sáng tạo và chuẩn bị có thể giúp bạn vượt qua mùa này.
-
Workshop "Con chậm tăng cân - Làm sao để bứt tốc?"
Workshop dinh dưỡng miễn phí dành cho cha mẹ có con chậm tăng cân, hấp thu kém, nguy cơ suy dinh dưỡng, suy dinh dưỡng
-
Vai trò của màng cầu chất béo sữa (MFGM) với sức khỏe xương
Màng cầu chất béo sữa (Milk Fat Globule Membrane - MFGM) hay còn gọi là lớp màng bảo vệ chất béo trong sữa, là một cấu trúc phức tạp bao quanh giọt chất béo trong sữa mẹ hoặc sữa động vật. Nó chứa các thành phần quý phospholipid, glycoprotein và bioactive peptide có hoạt tính sinh học cao.
