5 thói quen tốt cho sức khỏe tuyến giáp
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng thực phẩm giàu iod, tránh căng thẳng…là những cách giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp hiệu quả.
Tuyến giáp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể.
Tuyến giáp là có vị trí nằm phía trước cổ, ngay dưới yết hầu. Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách điều hòa nhiều hormone cần thiết. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sử dụng năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng, cân nặng, thân nhiệt và nhịp tim.
Tuyến giáp cũng tác động đến sự phát triển bình thường của trẻ em và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ. Hormone tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì nhịp tim ổn định và điều hòa cholesterol.
Sau đây là 5 thói quen để tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt với bệnh nhân tuyến giáp.
Nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố, duy trì mức năng lượng, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều hòa thân nhiệt và cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có làm suy yếu chức năng tuyến giáp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu chức năng tuyến giáp. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giảm hormone gây căng thẳng, gia tăng năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Với bệnh nhân tuyến giáp, nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu iod
Các thực phẩm giàu iod như cá biển, rau chân vịt, tảo bẹ, khoai tây... hỗ trợ kích hoạt hormone, ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp và cân bằng chức năng miễn dịch. Việc bổ sung iod còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng các bệnh về tuyến giáp.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng giúp ngăn ngừa mất cân bằng tuyến giáp, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm mức cortisol và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và giảm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Các hoạt động chất bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, yoga, đạp xe...
Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường năng lượng. Bạn có thể thử yoga, đạp xe, bơi lội và đi bộ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp?
-
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
