5 thói quen tốt cho sức khỏe tuyến giáp
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng thực phẩm giàu iod, tránh căng thẳng…là những cách giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp hiệu quả.
Tuyến giáp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể.
Tuyến giáp là có vị trí nằm phía trước cổ, ngay dưới yết hầu. Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách điều hòa nhiều hormone cần thiết. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sử dụng năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng, cân nặng, thân nhiệt và nhịp tim.
Tuyến giáp cũng tác động đến sự phát triển bình thường của trẻ em và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ. Hormone tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì nhịp tim ổn định và điều hòa cholesterol.
Sau đây là 5 thói quen để tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt với bệnh nhân tuyến giáp.
Nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố, duy trì mức năng lượng, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều hòa thân nhiệt và cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có làm suy yếu chức năng tuyến giáp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu chức năng tuyến giáp. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giảm hormone gây căng thẳng, gia tăng năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Với bệnh nhân tuyến giáp, nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu iod
Các thực phẩm giàu iod như cá biển, rau chân vịt, tảo bẹ, khoai tây... hỗ trợ kích hoạt hormone, ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp và cân bằng chức năng miễn dịch. Việc bổ sung iod còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng các bệnh về tuyến giáp.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng giúp ngăn ngừa mất cân bằng tuyến giáp, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm mức cortisol và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và giảm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Các hoạt động chất bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, yoga, đạp xe...
Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường năng lượng. Bạn có thể thử yoga, đạp xe, bơi lội và đi bộ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp?
-
Bí kíp lựa chọn thực phẩm Tết an toàn và chất lượng
Thời điểm này, nguồn cung hàng hóa, thực phẩm Tết hiện khá dồi dào để người tiêu dùng cân nhắc, lựa chọn các mặt hàng phù hợp với nhu cầu của bản thân và gia đình mình. Tất nhiên, tiêu chí chất lượng và an toàn vẫn được đặt lên hàng đầu.
-
Vi khuẩn Bacillus cereus – Thủ phạm gây độc trong các lon sữa
Bacillus cereus (B. cereus) là một vi sinh vật tiết ra các độc tố có hại, đây cũng chính là thủ phạm gây ra ngộ độc trong các sản phẩm thực phẩm không đạt chuẩn trên thị trường hiện nay, bao gồm một số loại sữa, cơm nguội và các món ăn khác. Bằng cách tiết ra một loại độc tố tên là Cereulide, nó có thể gây ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa. Tuy nhiên đấy không phải là tất cả, B. cereus có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và nguy hiểm đến tính mạng con người. Cùng tìm hiểu về vi khuẩn B. cereus qua bài viết sau đây!
-
Vụ 500 tấn hóa chất natri silicate ngâm ốc bươu, người ăn như 'bỏng hóa học'
Sau vụ cơ quan chức năng ở TPHCM triệt phá đường dây dùng 500 tấn natri silicate sơ chế 3.000 tấn thịt ốc bươu trước khi đưa ra thị trường, nhiều người lo lắng về mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe khi lỡ ăn phải loại thực phẩm này.
-
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Do đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
-
Hiểm họa từ thực phẩm ngâm "thủy tinh lỏng" Natri Silicate
Thời gian gần đây, natri silicate bị lợi dụng nhờ đặc tính tạo màng và giữ nước để bảo quản thực phẩm. Khi ngâm thực phẩm vào dung dịch này, hóa chất thẩm thấu giúp tăng trọng lượng ảo, làm nguyên liệu trương nước và tạo vẻ ngoài bóng bẩy, tươi mới.
-
Hen phế quản: Kiểm soát cơn hen, thở dễ dàng hơn
Hen phế quản là một bệnh lý hô hấp mạn tính phổ biến, gây ra tình trạng viêm và co thắt đường thở, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và cảm giác nặng ngực. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các biện pháp kiểm soát hiệu quả, người bệnh có thể sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ xảy ra các cơn hen cấp tính. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách nhận biết, xử lý và kiểm soát hen phế quản.
-
5 vị thuốc giúp ngủ ngon trong mùa đông
Khi thời tiết lạnh, dương khí dễ bị tổn thương, huyết mạch lưu thông kém, tinh thần khó an định, từ đó sinh ra mất ngủ. Việc sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền một cách hợp lý cũng là một cách hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn.
-
Những điều cần biết về virus Nipah
Nipah là loại virus có tỷ lệ gây tử vong cao, chưa có vaccine và thuốc để điều trị. Virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh nguy cơ cao.
