5 thói quen tốt cho sức khỏe tuyến giáp
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng thực phẩm giàu iod, tránh căng thẳng…là những cách giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp hiệu quả.
Tuyến giáp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể.
Tuyến giáp là có vị trí nằm phía trước cổ, ngay dưới yết hầu. Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách điều hòa nhiều hormone cần thiết. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sử dụng năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng, cân nặng, thân nhiệt và nhịp tim.
Tuyến giáp cũng tác động đến sự phát triển bình thường của trẻ em và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ. Hormone tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì nhịp tim ổn định và điều hòa cholesterol.
Sau đây là 5 thói quen để tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt với bệnh nhân tuyến giáp.
Nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố, duy trì mức năng lượng, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều hòa thân nhiệt và cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có làm suy yếu chức năng tuyến giáp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu chức năng tuyến giáp. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giảm hormone gây căng thẳng, gia tăng năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Với bệnh nhân tuyến giáp, nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu iod
Các thực phẩm giàu iod như cá biển, rau chân vịt, tảo bẹ, khoai tây... hỗ trợ kích hoạt hormone, ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp và cân bằng chức năng miễn dịch. Việc bổ sung iod còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng các bệnh về tuyến giáp.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng giúp ngăn ngừa mất cân bằng tuyến giáp, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm mức cortisol và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và giảm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Các hoạt động chất bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, yoga, đạp xe...
Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường năng lượng. Bạn có thể thử yoga, đạp xe, bơi lội và đi bộ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp?
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
-
Máu khó đông là gì? Hiểu đúng để không hoảng sợ.
Bệnh máu khó đông (Hemophilia) là một rối loạn di truyền khiến cơ thể không có khả năng cầm máu hiệu quả do thiếu hụt yếu tố đông máu. Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh này thường dẫn đến tâm lý lo âu và những lầm tưởng không đáng có, gây rào cản trong việc phát hiện và hỗ trợ người bệnh. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chính xác về căn bệnh này. Việc hiểu đúng bản chất khoa học không chỉ giúp bệnh nhân chủ động quản lý sức khỏe mà còn tạo môi trường thấu hiểu, giúp họ tự tin hòa nhập xã hội.
-
Ăn nấm mỗi ngày có tác dụng gì?
Ăn nấm mỗi ngày trong một tuần có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho tiêu hóa, miễn dịch và năng lượng...
-
Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người
Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
