5 thói quen tốt cho sức khỏe tuyến giáp
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng thực phẩm giàu iod, tránh căng thẳng…là những cách giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp hiệu quả.
Tuyến giáp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể.
Tuyến giáp là có vị trí nằm phía trước cổ, ngay dưới yết hầu. Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách điều hòa nhiều hormone cần thiết. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sử dụng năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng, cân nặng, thân nhiệt và nhịp tim.
Tuyến giáp cũng tác động đến sự phát triển bình thường của trẻ em và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ. Hormone tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì nhịp tim ổn định và điều hòa cholesterol.
Sau đây là 5 thói quen để tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt với bệnh nhân tuyến giáp.
Nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố, duy trì mức năng lượng, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều hòa thân nhiệt và cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có làm suy yếu chức năng tuyến giáp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu chức năng tuyến giáp. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giảm hormone gây căng thẳng, gia tăng năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Với bệnh nhân tuyến giáp, nên ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu iod
Các thực phẩm giàu iod như cá biển, rau chân vịt, tảo bẹ, khoai tây... hỗ trợ kích hoạt hormone, ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp và cân bằng chức năng miễn dịch. Việc bổ sung iod còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng các bệnh về tuyến giáp.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng giúp ngăn ngừa mất cân bằng tuyến giáp, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm mức cortisol và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và giảm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Các hoạt động chất bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, yoga, đạp xe...
Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường năng lượng. Bạn có thể thử yoga, đạp xe, bơi lội và đi bộ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa lâm sàng (Clinical Endocrinology and Metabolism), Mỹ, cho thấy, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp?
-
3 nhóm người nên ăn quả na
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
-
Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
-
Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
-
An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
-
Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
-
Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
-
Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
-
5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
