Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Căng thẳng ảnh hưởng đến tuyến giáp thế nào?

Căng thẳng có tác động đa chiều đến sức khoẻ tuyến giáp và cũng có thể làm gia tăng các triệu chứng ở người bệnh tuyến giáp. Hiểu về mối liên hệ này giúp bạn sớm có biện pháp ngăn ngừa và cải thiện.

Stress có thể làm giảm số lượng tế bào miễn dịch, nguy cơ hệ miễn dịch sẽ tấn công tuyến giáp.

Vai trò của tuyến giáp

Tuyến giáp là tuyến có hình dạng con bướm ở phía trước cổ, là bộ phận quan trọng trong điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể. Tuyến giáp sản sinh các hormone, trong đó thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3) có vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, điều chỉnh năng lượng cũng như sự tăng trưởng và phát triển tổng thể.

Bác sĩ Harshitha Boyareddigari, chuyên gia tư vấn bệnh đái tháo đường và nội tiết, Bệnh viện Manipal (Ấn Độ) cho biết, những hormone này ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể, đảm bảo các cơ quan hoạt động tối ưu.

Căng thẳng ảnh hưởng thế nào đến tuyến giáp?

Khi căng thẳng xảy ra, phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" của cơ thể được kích hoạt, kích thích giải phóng các hormone căng thẳng, như cortisol và adrenaline. Mặc dù phản ứng này quan trọng để sống sót khi đứng trước nguy hiểm, nhưng căng thẳng mạn tính có thể gây ra những tác động bất lợi cho tuyến giáp theo những cách sau:

Mất cân bằng nồng độ hormone

Căng thẳng kéo dài có thể phá vỡ sự cân bằng vốn mong manh của hormone tuyến giáp. Cortisol được giải phóng khi căng thẳng, có khả năng cản trở việc chuyển đổi T4 thành T3 (hormone dạng hoạt động mạnh), dó đó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tuyến giáp.

Phản ứng tự miễn

Theo một nghiên cứu đăng năm 2022 trên tạp chí International Scientific Information, căng thẳng mạn tính có thể góp phần gây ra các bệnh tuyến giáp tự miễn như bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto hoặc Graves (hay Basedow).

Trong những trường hợp này, hệ miễn dịch tấn công nhầm tuyến giáp, dẫn đến viêm và rối loạn chức năng.

Vòng phản hồi bị gián đoạn

Stress có nguy cơ làm gián đoạn sự giao tiếp giữa vùng dưới đồi, tuyến yên và tuyến giáp, được gọi là trục HPA. Điều này có thể dẫn đến sự bất thường trong sản xuất và giải phóng hormone tuyến giáp.

Tác động đến rối loạn tuyến giáp

Căng thẳng không trực tiếp gây ra rối loạn tuyến giáp, nhưng có thể làm tăng thêm các triệu chứng hiện có hoặc kích hoạt các triệu chứng mới.

Bác sĩ Boyareddigari nhấn mạnh, những người có khuynh hướng bị bệnh tuyến giáp liên quan đến di truyền có thể nhận thấy căng thẳng như một chất xúc tác làm tăng tình trạng bệnh, do đó kiểm soát căng thẳng là rất cần thiết.

Cách kiểm soát căng thẳng giúp tuyến giáp khoẻ mạnh

Thiền là bài tập thể dục cho não, là một cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng

Thiền là bài tập thể dục cho não, là một cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng.

Kỹ thuật giảm căng thẳng

Kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng như thở sâu, thiền, yoga hoặc chánh niệm giúp thúc đẩy sự thư giãn, kiểm soát mức độ căng thẳng, đem lại sự cân bằng trong tâm trí.

Ngủ đủ giấc

Ưu tiên ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng là điều cần thiết cho cả việc kiểm soát căng thẳng và sức khỏe tuyến giáp. Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, hỗ trợ sản sinh tối ưu các hormone.

Dinh dưỡng cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là iod và selen, rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp. Ăn các thực phẩm giàu chất Dinh dưỡng để hỗ trợ sản sinh và chuyển đổi hormone tuyến giáp, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tập thể dục thường xuyên

Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, có lợi cho sức khỏe tuyến giáp.

Thăm khám

Căng thẳng kéo dài làm tăng lo ngại về ảnh hưởng của nó đến tuyến giáp. Khi các biện pháp trên không giúp ích, bạn nên đi khám để được bác sĩ đánh giá chức năng tuyến giáp thông qua xét nghiệm máu và hướng dẫn kiểm soát căng thẳng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng đến cân bằng hormone cơ thể ra sao?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2024

    Làm thế nào để giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi?

    Khi có tuổi, bạn có thể lo lắng về tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc ung thư. Nhưng có một vấn đề cần quan tâm hàng đầu đó là chứng loãng xương, một căn bệnh làm xương bạn yếu đi.

  • 03/03/2024

    10 lời khuyên để đối phó với một đứa trẻ hiếu động

    Đối phó với một đứa trẻ hiếu động có thể khó khăn, chúng thường không ngồi yên, chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác với nguồn năng lượng dường như vô hạn. Trẻ có thể gặp khó khăn khi nghe hoặc làm theo chỉ dẫn. Kết quả học tập ở trường kém, đạt điểm thấp hơn mức chấp nhận và có vấn đề về hành vi. Mặc dù không có câu trả lời đúng đắn cho việc kiểm soát một đứa trẻ hiếu động, nhưng làm theo một số lời khuyên có thể giúp việc đối phó với một đứa trẻ hiếu động trở nên dễ dàng hơn một chút.

  • 02/03/2024

    Tại sao bạn luôn bị phát ban vào mùa đông?

    Không khí mùa đông khô có thể gây phát ban.

  • 02/03/2024

    Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt ga giường mỗi tuần?

    Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc sống ở trên giường nhưng nơi đó có thể nhanh chóng trở thành một "công viên" của vi khuẩn và nấm, gây hại cho sức khỏe nếu chăn ga không được giặt hàng tuần.

  • 02/03/2024

    5 bước ngăn ngừa nhiễm trùng huyết

    Nhiễm trùng huyết, một biến chứng đe dọa tính mạng, xuất hiện khi cơ thể phản ứng mạnh mẽ đối với nhiễm trùng, gây ra viêm toàn thân. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, nhịp tim và hô hấp nhanh. Trạng thái này có thể tiến triển thành nhiễm trùng huyết nặng, khi đó người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt, lú lẫn và khó thở. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng huyết có thể dẫn đến sốc nhiễm trùng.

  • 01/03/2024

    6 loại carbs nên ăn hỗ trợ quá trình giảm cân

    Carbohydrate (carb) là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng để cơ thể vận động, nhưng ăn quá nhiều lại gây tăng cân, tích mỡ thừa. Tuy nhiên không phải loại carbs nào cũng khiến bạn tăng cân, 6 loại dưới đây còn có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

  • 01/03/2024

    Ảnh hưởng của chế biến nóng tới các thành phần dinh dưỡng của thức ăn

    Phần lớn các thực phẩm mua về thường phải qua quá trình chế biến, nấu nướng nhất định để có thể ăn được. Trong quá trình chế biến nóng các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng.

  • 01/03/2024

    Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách tối ưu hóa chế độ ăn uống thời kỳ mãn kinh

    Thời kỳ mãn kinh là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn, phụ nữ phải trải qua nhiều mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng của các triệu chứng. Bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Xem thêm