1. Thêm sữa vào khẩu phần ăn của bạn
Các loại thực phẩm bạn chọn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe tuyến giáp. Và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua có chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp như selen, iốt và kẽm. Những khoáng chất này rất quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tuyến giáp đã biết. Đây là lý do tại sao bữa sáng của bạn (ngoài sữa) nên bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất khác để tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Ví dụ, bạn có thể làm món trứng ốp la vì cả selen và iốt đều có trong trứng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bất cứ thứ gì có phô mai, sữa bò và sữa chua đều là những nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời. Tương tự như vậy, bạn có thể nhận được lượng kẽm hàng ngày thông qua các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa, phô mai Thụy Sĩ, sữa chua ít béo và ricotta,.
Nếu sữa không phù hợp với bạn (vì bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp đường sữa), bạn cũng có thể nhận được các khoáng chất này thông qua vitamin tổng hợp hàng ngày.
2. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn (tim đập nhanh và cứng cổ), và tuyến giáp của bạn cũng không ngoại lệ.
Theo bác sĩ, mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp của bạn. Và nếu bạn đã mắc bệnh tuyến giáp tự miễn, chẳng hạn như bệnh Graves hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto, thì căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, gây ra tình trạng tăng hormone tuyến giáp và giảm mức TSH (hormone kích thích tuyến giáp), theo một bài báo vào tháng 11 năm 2022 trên Medical Science Monitor.
Để giữ cho tuyến giáp của bạn khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động giảm căng thẳng như tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền buổi sáng. Bất kỳ biện pháp giảm căng thẳng nào cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể đối với cơ thể và có thể đối với cả tuyến giáp.
3. Tập thể dục
Để cơ thể vận động vào buổi sáng là liều thuốc hoàn hảo để có tuyến giáp khỏe mạnh. Một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể, giúp tất cả các hệ thống của cơ thể bạn bao gồm cả tuyến giáp hoạt động tối ưu. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Trên thực tế, hoạt động thể chất làm giảm các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, đồng thời làm tăng endorphin, tức là các chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng.
4. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân không có hóa chất gây rối loạn nội tiết
Dù bạn có tin hay không, các sản phẩm chăm sóc cá nhân (ví dụ: dầu gội đầu, sữa rửa mặt, chất khử mùi) mà bạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn. Đó là bởi vì nhiều loại có chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết hoặc các chất làm rối loạn nội tiết tố tự nhiên của bạn, theo Hiệp hội Nội tiết.
Việc tiếp xúc quá nhiều với hóa chất gây rối loạn nội tiết có thể làm suy giảm chức năng nội tiết tố, đặc biệt nếu bạn đã có sẵn vấn đề về nội tiết tố tiềm ẩn. Và một số sản phẩm chúng ta thường xuyên sử dụng trong thói quen buổi sáng bao gồm sản phẩm chăm sóc da, trang điểm và nước hoa đặc biệt có vấn đề.
Thật vậy, chất gây rối loạn nội tiết như paraben và phthalates được tìm thấy trong xà phòng, kem dưỡng da, mỹ phẩm và nước hoa có thể xâm nhập vào cơ thể qua da, theo Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ. Để bảo vệ tuyến giáp của bạn và giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết này, hãy làm theo các hướng dẫn chung sau khi mua các sản phẩm chăm sóc cá nhân:
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.