1. Thêm sữa vào khẩu phần ăn của bạn
Các loại thực phẩm bạn chọn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe tuyến giáp. Và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua có chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp như selen, iốt và kẽm. Những khoáng chất này rất quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tuyến giáp đã biết. Đây là lý do tại sao bữa sáng của bạn (ngoài sữa) nên bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất khác để tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Ví dụ, bạn có thể làm món trứng ốp la vì cả selen và iốt đều có trong trứng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bất cứ thứ gì có phô mai, sữa bò và sữa chua đều là những nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời. Tương tự như vậy, bạn có thể nhận được lượng kẽm hàng ngày thông qua các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa, phô mai Thụy Sĩ, sữa chua ít béo và ricotta,.
Nếu sữa không phù hợp với bạn (vì bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp đường sữa), bạn cũng có thể nhận được các khoáng chất này thông qua vitamin tổng hợp hàng ngày.
2. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn (tim đập nhanh và cứng cổ), và tuyến giáp của bạn cũng không ngoại lệ.
Theo bác sĩ, mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp của bạn. Và nếu bạn đã mắc bệnh tuyến giáp tự miễn, chẳng hạn như bệnh Graves hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto, thì căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, gây ra tình trạng tăng hormone tuyến giáp và giảm mức TSH (hormone kích thích tuyến giáp), theo một bài báo vào tháng 11 năm 2022 trên Medical Science Monitor.
Để giữ cho tuyến giáp của bạn khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động giảm căng thẳng như tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền buổi sáng. Bất kỳ biện pháp giảm căng thẳng nào cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể đối với cơ thể và có thể đối với cả tuyến giáp.
3. Tập thể dục
Để cơ thể vận động vào buổi sáng là liều thuốc hoàn hảo để có tuyến giáp khỏe mạnh. Một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể, giúp tất cả các hệ thống của cơ thể bạn bao gồm cả tuyến giáp hoạt động tối ưu. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Trên thực tế, hoạt động thể chất làm giảm các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, đồng thời làm tăng endorphin, tức là các chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng.
4. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân không có hóa chất gây rối loạn nội tiết
Dù bạn có tin hay không, các sản phẩm chăm sóc cá nhân (ví dụ: dầu gội đầu, sữa rửa mặt, chất khử mùi) mà bạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn. Đó là bởi vì nhiều loại có chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết hoặc các chất làm rối loạn nội tiết tố tự nhiên của bạn, theo Hiệp hội Nội tiết.
Việc tiếp xúc quá nhiều với hóa chất gây rối loạn nội tiết có thể làm suy giảm chức năng nội tiết tố, đặc biệt nếu bạn đã có sẵn vấn đề về nội tiết tố tiềm ẩn. Và một số sản phẩm chúng ta thường xuyên sử dụng trong thói quen buổi sáng bao gồm sản phẩm chăm sóc da, trang điểm và nước hoa đặc biệt có vấn đề.
Thật vậy, chất gây rối loạn nội tiết như paraben và phthalates được tìm thấy trong xà phòng, kem dưỡng da, mỹ phẩm và nước hoa có thể xâm nhập vào cơ thể qua da, theo Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ. Để bảo vệ tuyến giáp của bạn và giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết này, hãy làm theo các hướng dẫn chung sau khi mua các sản phẩm chăm sóc cá nhân:
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.