5 lý do người bệnh đái tháo đường nên ăn ổi
Ổi là loại quả có thể giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt hơn. Bạn sẽ không muốn bỏ qua loại quả này khi biết được ổi có hàm lượng kali, chất xơ, vitamin C, các chất chống oxy hóa… rất tốt cho sức khỏe.
Ổi có đặc tính chống viêm tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng các dưỡng chất trong ổi có thể giúp kiểm soát lượng insulin, giúp cải thiện chức năng tuyến tụy và giải quyết được nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của ổi cho người bệnh đái tháo đường:
Quả ổi có chỉ số chuyển hóa đường huyết (chỉ số GI) thấp
Các thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là bởi chúng chứa ít calorie hơn, nhưng vẫn có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Ổi có thể được tiêu hóa từ từ trong dạ dày, do đó không khiến đường huyết sau bữa ăn tăng lên quá cao. Điều này rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Ổi có chỉ số GI thấp, rất tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Ổi là loại trái cây giàu chất xơ
Do chứa hàm lượng chất xơ cao, ăn ổi có thể giúp bạn duy trì đường huyết trong mức ổn định. Nguyên nhân là bởi các loại quả giàu chất xơ thường tốn nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, từ đó giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Trên thực tế, người bệnh đái tháo đường nên ăn các loại trái cây dễ tiêu hóa, làm tăng đường huyết từ từ trong các bữa ăn nhẹ để không bị hạ đường huyết quá mức.
Ổi chứa ít calorie
Như đã đề cập ở trên, ổi chứa rất ít calorie nên không gây ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng của bạn. Quản lý cân nặng cũng là một mục tiêu quan trọng với người bệnh đái tháo đường. Nguyên nhân là bởi tình trạng thừa cân, béo phì có thể làm tăng kháng insulin, tăng áp lực lên các mạch máu, từ đó khiến lượng đường huyết tăng cao hơn.
Theo Bộ Nông nghiệp (Mỹ), trung bình 1 quả ổi chỉ chứa 68 calorie, với các loại đường tự nhiên tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Ổi là nguồn vitamin C phong phú
Bạn có biết rằng ổi có thể chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với các loại trái cây họ cam quýt? Nhờ hàm lượng vitamin C cao, ăn ổi có thể giúp bạn xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn để chống lại các bệnh mạn tính như đái tháo đường.
Ổi chứa ít natri nhưng nhiều kali
Người bệnh đái tháo đường cần kiểm soát lượng natri trong chế độ ăn uống thường ngày để phòng ngừa các biến chứng tim mạch như tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, ổi lại chứa hàm lượng kali cao. Đây là khoáng chất quan trọng tham gia vào các hoạt động bình thường của tất cả các tế bào, các mô và cơ quan trong cơ thể.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch?
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
