5 lý do người bệnh đái tháo đường nên ăn ổi
Ổi là loại quả có thể giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt hơn. Bạn sẽ không muốn bỏ qua loại quả này khi biết được ổi có hàm lượng kali, chất xơ, vitamin C, các chất chống oxy hóa… rất tốt cho sức khỏe.
Ổi có đặc tính chống viêm tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng các dưỡng chất trong ổi có thể giúp kiểm soát lượng insulin, giúp cải thiện chức năng tuyến tụy và giải quyết được nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của ổi cho người bệnh đái tháo đường:
Quả ổi có chỉ số chuyển hóa đường huyết (chỉ số GI) thấp
Các thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là bởi chúng chứa ít calorie hơn, nhưng vẫn có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Ổi có thể được tiêu hóa từ từ trong dạ dày, do đó không khiến đường huyết sau bữa ăn tăng lên quá cao. Điều này rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Ổi có chỉ số GI thấp, rất tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Ổi là loại trái cây giàu chất xơ
Do chứa hàm lượng chất xơ cao, ăn ổi có thể giúp bạn duy trì đường huyết trong mức ổn định. Nguyên nhân là bởi các loại quả giàu chất xơ thường tốn nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, từ đó giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Trên thực tế, người bệnh đái tháo đường nên ăn các loại trái cây dễ tiêu hóa, làm tăng đường huyết từ từ trong các bữa ăn nhẹ để không bị hạ đường huyết quá mức.
Ổi chứa ít calorie
Như đã đề cập ở trên, ổi chứa rất ít calorie nên không gây ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng của bạn. Quản lý cân nặng cũng là một mục tiêu quan trọng với người bệnh đái tháo đường. Nguyên nhân là bởi tình trạng thừa cân, béo phì có thể làm tăng kháng insulin, tăng áp lực lên các mạch máu, từ đó khiến lượng đường huyết tăng cao hơn.
Theo Bộ Nông nghiệp (Mỹ), trung bình 1 quả ổi chỉ chứa 68 calorie, với các loại đường tự nhiên tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Ổi là nguồn vitamin C phong phú
Bạn có biết rằng ổi có thể chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với các loại trái cây họ cam quýt? Nhờ hàm lượng vitamin C cao, ăn ổi có thể giúp bạn xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn để chống lại các bệnh mạn tính như đái tháo đường.
Ổi chứa ít natri nhưng nhiều kali
Người bệnh đái tháo đường cần kiểm soát lượng natri trong chế độ ăn uống thường ngày để phòng ngừa các biến chứng tim mạch như tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, ổi lại chứa hàm lượng kali cao. Đây là khoáng chất quan trọng tham gia vào các hoạt động bình thường của tất cả các tế bào, các mô và cơ quan trong cơ thể.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch?
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
