Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp hỗ trợ cải thiện cơn đau khớp.
Theo Hindustan Times, mùa Đông có thể gây khó chịu cho những người bị viêm khớp vì họ gặp phải các triệu chứng trầm trọng hơn, từ đó gây khó khăn khi di chuyển cũng như thực hiện các hoạt động hàng ngày. Cơn đau và sưng khớp có thể tăng lên trong những tháng lạnh do sự thay đổi áp suất khí quyển ảnh hưởng đến sức khỏe khớp.
Mặc dù không thể tránh hoàn toàn cơn đau hoặc khó chịu do viêm khớp trong mùa Đông nhưng việc bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống và một số hoạt động trong thói quen của bạn có thể giúp ích.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp dạng thấp nên bổ sung acid béo omega-3 trong các loại cá béo như cá mòi, cá hồi. Chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều rau lá xanh, trái cây và các loại hạt cũng có thể làm giảm tình trạng viêm khớp.
Tiến sĩ Akhilesh Yadav, Phó Giám đốc Chỉnh hình & Thay khớp tại Bệnh viện Chuyên khoa Max Super Vaishali (Ấn Độ), đưa ra một số lời khuyên về dinh dưỡng tốt cho người viêm khớp:
Rau xanh
Các loại rau như rau lá xanh, bông cải xanh và cải Brussels thường được khuyên dùng cho người bệnh viêm khớp. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng góp phần giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Việc kết hợp những loại rau giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để chống lại sự khó chịu liên quan đến viêm khớp.
Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó và hạt lanh, được những người bị viêm khớp ưa thích vì chứa hàm lượng acid béo omega-3 cao.
Loại acid béo ngày đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng viêm và hỗ trợ chức năng chung của khớp.
Thực phẩm giàu vitamin D
Việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin D rất quan trọng, đặc biệt là trong những tháng mùa Đông khi việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bị hạn chế.
Việc kết hợp các thực phẩm giàu vitamin D như các sản phẩm từ sữa, trứng và nấm vào chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích cho những người gặp vấn đề về khớp. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D dạng uống.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Người bệnh viêm khớp nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ có đường và thịt đỏ vì chúng có thể góp phần gây viêm và tăng cân, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp.
Uống đủ nước
Hydrat hóa là một yếu tố quan trọng khác trong việc kiểm soát bệnh viêm khớp, vì nước giúp duy trì sự bôi trơn khớp và hỗ trợ các chức năng cơ thể. Mọi người cần giữ đủ nước, có thể chọn nước lọc và trà thảo dược thay vì đồ uống có đường hoặc chứa caffeine.
Tiến sĩ Akhilesh Yadav cho biết, bằng cách kết hợp những thực phẩm được khuyến nghị trên và điều chỉnh lối sống, thường xuyên hoạt động thể chất, tránh rượu bia, thuốc lá... có thể giúp giảm thiểu tác động của bệnh viêm khớp trong những tháng lạnh giá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại trái cây, rau xanh giúp xương chắc khỏe.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.