5 loại trà hỗ trợ hạ huyếp áp hiệu quả
Một số loại trà có khả năng hạ huyết áp của cơ thể bằng cách thúc đẩy sự thư giãn mạch máu và sức khỏe tim mạch.
Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các tình trạng tim mạch khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và đau tim.
Mặc dù huyết áp cao thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống nhưng các lựa chọn tự nhiên như các loại trà cũng có thể giúp hỗ trợ bệnh huyết áp này. Dưới đây là 5 loại trà hỗ trợ hạ huyết áp một cách hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo:
Trà dâm bụt
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Trà dâm bụt là loại trà được làm từ cánh hoa dâm bụt khô, có màu đỏ rực rỡ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các chất bao gồm anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng uống trà dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp ở mức độ nhẹ. Đây có thể là một lựa chọn phổ biến để hỗ trợ các bệnh nhân bị cao huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.
Trà lá ô liu
(Ảnh: Shutterstock)
Đây là loại trà được làm từ lá của cây ô liu và có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trong trà có chứa những chất giúp hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.
Trong nghiên cứu vào năm 2017 với 31 người uống trà lá ô liu trong 28 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia đã giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngoài ra, một tỷ lệ đáng kể người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền huyết áp cao đã đạt được mức huyết áp tiêu chuẩn.
Trà táo gai
Trà táo gai có vị ngọt và chua, thường được sử dụng để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy loại trà này có thể giúp giảm huyết áp đáng kể khi sử dụng trong ít nhất 12 tuần.
Trà hoa cúc
Đây là loại trà được làm từ hoa khô của cây hoa cúc, được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng và êm dịu. Trà hoa cúc thường được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn, giảm bớt căng thẳng và có thể gián tiếp hỗ trợ điều hoà huyết áp. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó.
Nghiên cứu từ năm 2020 nhấn mạnh tiềm năng của trà hoa cúc trong các lĩnh vực như chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm ẩn và điều hòa huyết áp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát huyết áp, phòng bệnh tim mạch bằng trà mạn.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
-
Ngày nào cũng ăn trứng có được không?
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?
