5 loại trà hỗ trợ hạ huyếp áp hiệu quả
Một số loại trà có khả năng hạ huyết áp của cơ thể bằng cách thúc đẩy sự thư giãn mạch máu và sức khỏe tim mạch.
Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các tình trạng tim mạch khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và đau tim.
Mặc dù huyết áp cao thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống nhưng các lựa chọn tự nhiên như các loại trà cũng có thể giúp hỗ trợ bệnh huyết áp này. Dưới đây là 5 loại trà hỗ trợ hạ huyết áp một cách hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo:
Trà dâm bụt
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Trà dâm bụt là loại trà được làm từ cánh hoa dâm bụt khô, có màu đỏ rực rỡ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các chất bao gồm anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng uống trà dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp ở mức độ nhẹ. Đây có thể là một lựa chọn phổ biến để hỗ trợ các bệnh nhân bị cao huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.
Trà lá ô liu
(Ảnh: Shutterstock)
Đây là loại trà được làm từ lá của cây ô liu và có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trong trà có chứa những chất giúp hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.
Trong nghiên cứu vào năm 2017 với 31 người uống trà lá ô liu trong 28 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia đã giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngoài ra, một tỷ lệ đáng kể người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền huyết áp cao đã đạt được mức huyết áp tiêu chuẩn.
Trà táo gai
Trà táo gai có vị ngọt và chua, thường được sử dụng để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy loại trà này có thể giúp giảm huyết áp đáng kể khi sử dụng trong ít nhất 12 tuần.
Trà hoa cúc
Đây là loại trà được làm từ hoa khô của cây hoa cúc, được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng và êm dịu. Trà hoa cúc thường được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn, giảm bớt căng thẳng và có thể gián tiếp hỗ trợ điều hoà huyết áp. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó.
Nghiên cứu từ năm 2020 nhấn mạnh tiềm năng của trà hoa cúc trong các lĩnh vực như chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm ẩn và điều hòa huyết áp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát huyết áp, phòng bệnh tim mạch bằng trà mạn.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
