5 loại trà hỗ trợ hạ huyếp áp hiệu quả
Một số loại trà có khả năng hạ huyết áp của cơ thể bằng cách thúc đẩy sự thư giãn mạch máu và sức khỏe tim mạch.
Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các tình trạng tim mạch khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và đau tim.
Mặc dù huyết áp cao thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống nhưng các lựa chọn tự nhiên như các loại trà cũng có thể giúp hỗ trợ bệnh huyết áp này. Dưới đây là 5 loại trà hỗ trợ hạ huyết áp một cách hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo:
Trà dâm bụt
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Trà dâm bụt là loại trà được làm từ cánh hoa dâm bụt khô, có màu đỏ rực rỡ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các chất bao gồm anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng uống trà dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp ở mức độ nhẹ. Đây có thể là một lựa chọn phổ biến để hỗ trợ các bệnh nhân bị cao huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.
Trà lá ô liu
(Ảnh: Shutterstock)
Đây là loại trà được làm từ lá của cây ô liu và có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trong trà có chứa những chất giúp hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.
Trong nghiên cứu vào năm 2017 với 31 người uống trà lá ô liu trong 28 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia đã giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngoài ra, một tỷ lệ đáng kể người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền huyết áp cao đã đạt được mức huyết áp tiêu chuẩn.
Trà táo gai
Trà táo gai có vị ngọt và chua, thường được sử dụng để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy loại trà này có thể giúp giảm huyết áp đáng kể khi sử dụng trong ít nhất 12 tuần.
Trà hoa cúc
Đây là loại trà được làm từ hoa khô của cây hoa cúc, được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng và êm dịu. Trà hoa cúc thường được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn, giảm bớt căng thẳng và có thể gián tiếp hỗ trợ điều hoà huyết áp. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó.
Nghiên cứu từ năm 2020 nhấn mạnh tiềm năng của trà hoa cúc trong các lĩnh vực như chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm ẩn và điều hòa huyết áp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát huyết áp, phòng bệnh tim mạch bằng trà mạn.
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
