5 loại tinh dầu giúp cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả
Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu có thể giảm các cơn đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả. Dưới đây là 5 loại tinh dầu đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong cải thiện tình trạng đau đầu.
Đau đầu khiến bạn cảm thấy khó chịu, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống và năng suất lao động.
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương thường được sử dụng để giúp dễ ngủ hơn, giảm căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Nhiều người tin rằng nó có thể giúp giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu được kích hoạt bởi căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy hít mùi tinh dầu oải hương có thể là một cách kiểm soát đau nửa đầu hiệu quả và an toàn.
2. Tinh dầu hương thảo
Tinh dầu hương thảo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn giúp giảm đau đầu.
Dầu thơm truyền thống này được sử dụng để trị đau đầu và cải thiện tuần hoàn. Một nghiên cứu từ năm 2008 đã chứng minh dầu hương thảo có tính chống viêm và làm giảm đau.
Trong một nghiên cứu khác năm 2013 cũng cho thấy tinh dầu cây hoa hương thảo đã giúp giảm đau và mất ngủ ở những người trải qua điều trị cai nghiện thuốc phiện.
Những nghiên cứu này đã gợi ý rằng dầu hương thảo có thể làm giảm đau đầu. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về công dụng của nó cho con người.
3. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có thể làm giảm đau đầu, căng thẳng khi được bôi ngoài da. Thành phần hoạt chất trong dầu bạc hà là menthol. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy menthol có thể có hiệu quả trong trị chứng đau nửa đầu khi thoa lên trán.
4. Dầu hoa cúc
Dầu hoa cúc là một trong những phương pháp tự nhiên giúp cải thiện chứng đau đầu.
Người ta thường uống trà cúc để thư giãn. Dầu hoa cúc cũng được cho là có hiệu quả tương tự. Nghiên cứu năm 2012 cho thấy dầu hoa cúc có tác dụng cải thiện một số các triệu chứng lo lắng và trầm cảm hiệu quả.
Cơn đau đầu thường gây ra bởi căng thẳng và lo lắng nên dầu hoa cúc có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về lợi ích sức khoẻ của nó.
5. Dầu bạch đàn
Tinh dầu bạch đàn là một chất làm sạch xoang mạnh mẽ. Tinh dầu này sẽ làm mở các đường dẫn ở mũi và làm sạch xoang. Đồng thời có thể giúp làm giảm căng thẳng, nguyên nhân gây đau đầu. Sử dụng tinh dầu bạch đàn giúp làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm trong thời gian dài.
Cách sử dụng tinh dầu để trị đau đầu
Có một số cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng tinh dầu để trị đau đầu, bao gồm:
- Thoa dầu lên vùng thái dương hoặc trán: Bạn cần pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa, trước khi thoa lên da. Sau khi đã pha loãng, bạn có thể xoa bóp dầu vào thái dương và khắp trán.
- Hít dầu: Bạn có thể xông tinh dầu bằng cách nhỏ vài giọt vào khăn giấy, giữ khăn giấy dưới mũi và hít thở sâu.
- Thêm dầu vào bồn tắm: Ngoài 2 cách trên, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại tinh dầu thiên nhiên tuyệt diệu cho sức khỏe.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
