5 loại tinh dầu giúp cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả
Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu có thể giảm các cơn đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả. Dưới đây là 5 loại tinh dầu đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong cải thiện tình trạng đau đầu.
Đau đầu khiến bạn cảm thấy khó chịu, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống và năng suất lao động.
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương thường được sử dụng để giúp dễ ngủ hơn, giảm căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Nhiều người tin rằng nó có thể giúp giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu được kích hoạt bởi căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy hít mùi tinh dầu oải hương có thể là một cách kiểm soát đau nửa đầu hiệu quả và an toàn.
2. Tinh dầu hương thảo
Tinh dầu hương thảo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn giúp giảm đau đầu.
Dầu thơm truyền thống này được sử dụng để trị đau đầu và cải thiện tuần hoàn. Một nghiên cứu từ năm 2008 đã chứng minh dầu hương thảo có tính chống viêm và làm giảm đau.
Trong một nghiên cứu khác năm 2013 cũng cho thấy tinh dầu cây hoa hương thảo đã giúp giảm đau và mất ngủ ở những người trải qua điều trị cai nghiện thuốc phiện.
Những nghiên cứu này đã gợi ý rằng dầu hương thảo có thể làm giảm đau đầu. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về công dụng của nó cho con người.
3. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có thể làm giảm đau đầu, căng thẳng khi được bôi ngoài da. Thành phần hoạt chất trong dầu bạc hà là menthol. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy menthol có thể có hiệu quả trong trị chứng đau nửa đầu khi thoa lên trán.
4. Dầu hoa cúc
Dầu hoa cúc là một trong những phương pháp tự nhiên giúp cải thiện chứng đau đầu.
Người ta thường uống trà cúc để thư giãn. Dầu hoa cúc cũng được cho là có hiệu quả tương tự. Nghiên cứu năm 2012 cho thấy dầu hoa cúc có tác dụng cải thiện một số các triệu chứng lo lắng và trầm cảm hiệu quả.
Cơn đau đầu thường gây ra bởi căng thẳng và lo lắng nên dầu hoa cúc có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về lợi ích sức khoẻ của nó.
5. Dầu bạch đàn
Tinh dầu bạch đàn là một chất làm sạch xoang mạnh mẽ. Tinh dầu này sẽ làm mở các đường dẫn ở mũi và làm sạch xoang. Đồng thời có thể giúp làm giảm căng thẳng, nguyên nhân gây đau đầu. Sử dụng tinh dầu bạch đàn giúp làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm trong thời gian dài.
Cách sử dụng tinh dầu để trị đau đầu
Có một số cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng tinh dầu để trị đau đầu, bao gồm:
- Thoa dầu lên vùng thái dương hoặc trán: Bạn cần pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa, trước khi thoa lên da. Sau khi đã pha loãng, bạn có thể xoa bóp dầu vào thái dương và khắp trán.
- Hít dầu: Bạn có thể xông tinh dầu bằng cách nhỏ vài giọt vào khăn giấy, giữ khăn giấy dưới mũi và hít thở sâu.
- Thêm dầu vào bồn tắm: Ngoài 2 cách trên, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại tinh dầu thiên nhiên tuyệt diệu cho sức khỏe.
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
