5 đồ ăn tốt nhất cải thiện sự tập trung và trí nhớ
Mặc dù có một số cách cho phép não bộ tăng cường kết nối và hiệu suất ở mức tối đa, nhưng có lẽ một trong những cách thực tế và hiệu quả nhất bạn có thể làm là tìm đến đồ ăn vặt giúp tăng sự tập trung và trí nhớ
5 đồ ăn tốt nhất cải thiện sự tập trung và trí nhớ
Con người luôn tìm kiếm cách cải thiện sự tập trung và khả năng ghi nhớ để có thể lưu lại nhiều thông tin hơn, dễ dàng học các khái niệm mới, hoàn thành công việc hiệu quả nhất. Bộ não của bạn là một tài sản vô cùng giá trị và duy nhất, vì vậy bạn hãy khám phá để tận dụng lợi thế đó. Bằng việc chăm sóc và giữ gìn bộ não ở trạng thái tốt, bạn có thể làm được nhiều hơn- các mục tiêu cơ bản bạn đặt ra.
Mặc dù có một số cách cho phép não bộ tăng cường kết nối và hiệu suất ở mức tối đa, nhưng có lẽ một trong những cách thực tế và hiệu quả nhất bạn có thể làm là tìm đến đồ ăn vặt giúp tăng sự tập trung và trí nhớ . Đúng vậy, chính là nó!!! Đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Nhiều người phá hoại thói quen ăn vặt của họ vì nghĩ rằng những gì họ ăn giữa các bữa ăn không thay đổi gì tới sức khỏe tổng thể của họ. Nếu bạn muốn có bộ não tốt hơn, hãy tích cực hơn để thành một người ăn vặt có trách nghiệm.
Sau đây là danh sách những đồ ăn vặt tăng cường độ tập trung và trí nhớ.
Quả hạnh nhân
Đồ ăn vặt tốt nhất cho não bộ là quả hạnh nhân. Quả hạnh nhân cũng là đồ ăn tốt nhất cho sức khỏe vì nó rất giàu vitamin E.
Vitamin E thường bị bỏ xót khi chúng ta nói về thể chất trí tuệ. Mọi người thường liên kết vitamin E với thể trạng tim mạch và da. Khả năng của chất chống oxy hóa thường không chỉ cân bằng mức độ cholesterol và chống lại các gốc tự do, nó còn giảm sự suy giảm của trí nhớ. Sự thật trong quá khứ, vitamin E đã được sử dụng để chữa trị cho các bệnh nhân mắc Alzheimer.
Ngoài việc chỉ ăn quả hạnh nhân, bạn có thể sử dụng chúng như là mặt nạ kết hợp với sữa chua hoặc bột yến mạch của Hy Lạp.
Trái bơ
Có rất nhiều cách chế biến món bơ như một món ăn vặt. Rắc gia vị yêu thích của bạn lên bơ hoặc trộn bơ với những đồ ăn khác như sữa tươi hoặc sữa chua để càng thêm được nhiều lợi ích hơn. Bơ là một loại trái cây mềm, giá trị dinh dưỡng của quả bơ có thể sánh ngang bằng với quả việt quất trong tác dụng giúp đầu óc minh mẫn hơn. Bơ chứa rất nhiều các chất béo đơn không no (MUFAs)- loại chất béo vô cùng tốt.
MUFAs làm tăng khả năng sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tăng chức năng nhận thức. Acetylcholin hoạt động bằng cách giữ cho sự tập trung của não và cảnh báo. Hơn thế, nó hoạt động một vai trò quan trọng trong quá trình ghi nhớ.
Cá mòi.
Cá mòi là đồ ăn vặt tăng cường não bộ mà bạn có thể thưởng thức thoải mái tại nhà. Nhưng đừng đem nó đến nơi làm việc! Cá mòi là nguồn thực phẩm giàu Omega 3, là loại chất béo tốt mà cơ thể chúng ta cần. Lợi ích của chúng bao gồm bảo vệ khỏi chứng mất trí nhớ và tăng cường trí nhớ cũng như hoạt động tinh thần.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega 3 nên chúng ta cần lấy nó từ thức ăn. Nếu bạn muốn đổi món ăn vặt khác chứa Omega 3, thì bạn nên thử cá hồi, cá cơm, hạt lanh và hạt chi-a.
Nước
Cơ thể của bạn được cấu tạo bởi 60% là nước và điều này là một lý do cực kỳ thuyết phục để bạn uống nước trong suốt cả ngày- cho dù bạn có không khát mọi lúc. Không giữ cho lượng nước ổn định trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề như khó tập trung, quên, mệt mỏi tinh thần.
Quả việt quất
Không nghi ngờ, việt quất là một trong số những món ăn ngon và bổ nhất giúp giảm chậm quá trình suy giảm trí nhớ và tăng khả năng học của bạn. Theo một nghiên cứu, những người uống nước việt quất hằng ngày trong 2 tháng đã cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ đáng kể.
Điều khiến việt quất có thể tăng cường sức mạnh não bộ là do chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, bảo vệ não bộ khỏi bị phá hủy. Chất chống oxy hóa cải thiện lượng máu đến đến não giúp cải thiện đáng kể độ tập trung và trí nhớ con người.
Bạn có thể chế biến món việt quất thành sinh tố với sữa chua vừa giúp tăng cường trí nhớ vừa đẹp da và tăng cường tiêu hóa
Kết luận
Chọn món ăn vặt đúng cách là cách tuyệt vời bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho não của bạn ở mức tốt nhất và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ khi bạn già đi. Dù bạn còn đi làm hay không thì việc sử dụng những đồ ăn nhẹ tốt cho não bộ luôn trong danh sách ưu tiên. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực của não bộ của bạn theo thời gian. Nhớ rằng não bộ là một phần quan trọng của bạn. Hãy chăm sóc nó một cách xứng đáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
