Nguyên nhân: các phương tiện truyền thông xã hội
Cách khắc phục: tránh đăng nhập vào các trang mạng đó nhất là những trang mạng xã hội như Facebook, Twitter,… trong khi bạn đang làm việc. Nếu bạn bắt buộc phải kiểm tra thông báo thì hãy để lúc bạn được nghỉ giải lao khi mà những việc xem thông báo không làm gián đoạn sự tập trung của bạn vào công việc hoặc suy nghĩ. Nếu bạn không cưỡng lại được việc đăng nhập thì tốt nhất hãy cất laptop hay smartphone tránh xa khỏi tầm mắt của bạn, hoặc cố gắng tìm một nơi không có mạng đển làm việc.
Hộp thư thoại tràn ngập đủ loại email, chúng khiến bạn ngứa tay, không trả lời không được. Mặc dù có những email liên quan đến công việc nhưng cũng có những tin nhắn gây phiền nhiễu đến công việc của bạn đang làm. Bạn sẽ không thể tiến bộ trong công việc nếu như cứ trả lời từng email kiểu đó.
Cách khắc phục: thay vì check email liên tục thì bạn thì bạn hãy đăng xuất ra khỏi email. Tập trung vào công việc, và để việc check mail vào một giờ nhất định trong ngày như vậy công việc sẽ không bị gián đoạn.
Nguyên nhân: điện thoại di động
Có lẽ nhạc chuông điện thoại di động là thứ gây phiền nhiễu hơn cả email. Nó là thứ âm thanh lôi bạn ra khỏi dòng suy nghĩ hoặc cắt đứt đà nói chuyện về công việc, rất nhiều lần bạn nhấn nút trả lời và nhận ra thật là mất thời gian cho những cuộc nói chuyện vô bổ này.
Cách khắc phục: đặt chế độ nhận diện người gọi, nếu không phải là chuyện gì khẩn cấp hãy cho thẳng vào hộp thư thoại. Chọn thời điểm nhất định trong ngày để kiểm tra hộp thư thoại vì nghe tất cả các tin nhắn một lúc sẽ tiết kiệm thời gian hơn nhiều, nhất là khi bạn đang có những dự án quan trọng.
Nguyên nhân: làm nhiều việc một lúc
Cách khắc phục: hãy dồn sự tập trung của bạn vào những công việc quan trọng nhất, dẹp bỏ những việc ít khẩn cấp hơn sang một bên và dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để giải quyết việc đó sau.Ví dụ bạn có thể vừa nghe điện thoại vừa dọn dẹp bàn làm việc.
Nguyên nhân: sự nhàm chán
Cách khắc phục: hãy thỏa thuận với chính bản thân mình: nếu làm xong một việc thì được nghỉ ngơi 10 phút. Tự thưởng cho mình một cốc cà phê, một món ăn nhẹ ưa thích hoặc đi dạo. Một công việc nhàm chán sẽ được hoàn thành nhanh chóng nếu bạn đang trong trạng thái mong đợi một thứ gì khác khiến bạn phấn chấn hơn. Đây cũng là lúc bạn có thể kết hợp làm nhiều việc một lúc như vừa nghe nhạc vừa làm việc sẽ giữ bạn đủ lâu để hoàn thành công việc.
Thật khó để tập trung vào công việc ở phía trước nếu như bạn cứ đang lo lắng về việc lặt vặt như việc nhà. Hoặc có lẽ trong đầu bạn cứ luẩn quẩn cuộc nói chuyện của ngày hôm qua. Những thứ đó khiến bạn bị phân tâm một cách mạnh mẽ.
Nguyên nhân: stress
Khi bạn có quá nhiều thứ phiền muộn trong đầu thì bạn cũng khó có thể tập trung được. Căng thẳng khiến cho cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, nó tác động vào những vấn đề sinh lý như đau vai, đau đầu hoặc tăng nhịp tim… khiến bạn bị phân tâm.
Cách khắc phục: có rất nhiều cách để giải tỏa stress, trong đó phải kể đến thiền. Ngồi thiền giúp bạn kiềm chế được những suy nghĩ tiêu cực và làm cho bạn trở nên thư thái, thanh thản hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra những thiền giúp người ta cải thiện được sự tập trung sau 8 tuần.
Nguyên nhân: mệt mỏi
Cách khắc phục: chúng ta đều cần ngủ từ 7-9 tiếng một ngày để đảm bảo cho sự tỉnh táo vào sáng hôm sau. Thay vì tiệc tùng thâu đêm thì bạn hãy dành sự ưu tiên cho giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp bạn có sự tỉnh táo để hoàn thành những công việc khó khăn nhất.
Nguyên nhân: đói bụng
Bộ não không thể làm việc được nếu thiếu nguyên liệu, do vậy việc bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng sẽ làm giảm sự tập trung và suy giảm trí nhớ ngắn hạn của bạn đi rất nhiều.
Khắc phục: luôn ăn sáng, ăn những đồ ăn nhẹ giàu protein như phô mai, các loại hạt; ngũ cốc là những cách đánh bay cơn đói bụng và cung cấp đủ nguyên liệu cho não bạn.
Phần lớn mọi người nghĩ tâm trạng buồn phiền là dấu hiệu của người mắc trầm cảm. Nhưng các bác sỹ tâm thần lại khẳng định suy giảm sự tập trung mới alf dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chú ý, cảm thấy trống rỗng, vô vọng, thờ ơ thì rất có thể bạn sẽ bị trầm cảm.
Cách khắc phục: nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm thì hãy tâm sự với bạn bè, người thân hoặc với các nhà tâm lý trị liệu. Nói chuyện là phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả.
Nguyên nhân: thuốc
Cách khắc phục: nếu bạn nghi ngờ loại thuốc bạn đang điều trị gây mất tập trung thì bạn hãy hỏi bác sỹ về các loại thuốc thay thế. Nếu không có thuốc thay thế thì bạn có thể xin giảm liều thuốc bạn đang dùng. Đừng ngưng uống thuốc mà không có sự chỉ định của bác sỹ.
Nguyên nhân: hội chứng tăng động giảm chú ý
Cách khắc phục: nếu hồi bé bạn đã từng được chẩn đoán mắc hội chứng tăng động giảm chú ý và hiện giờ bạn thấy xuất hiện những dấu hiệu của bệnh thì bạn nên đi gặp bác sỹ để xin tư vấn và điều trị.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.