Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả

Chỉ cần sức tập trung của não bộ được cải thiện thì mọi vấn đề có thể giải quyết nhanh và hiệu quả hơn.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả

Sức tập trung khi học tập cũng như lúc làm việc rất quan trọng, bởi nó quyết định rất nhiều cho kết quả bạn nhận được về sau. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể điều khiển não bộ theo ý muốn. Đó là lý do vì sao nhiều lúc, cho dù cố gắng cách mấy thì bạn cũng không thể tập trung được.

Do đó, nếu gặp tình trạng này thường xuyên thì bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường tập trung mỗi tuần một lần để giúp tăng sức tập trung cho não hiệu quả hơn.

Cá 

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu... có chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Những axit béo tự nhiên này là chất tiền DHA rất có lợi cho hệ thống thần kinh trung ương, vì chúng giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Do đó, nếu cần cải thiện sức tập trung cũng như tăng cường trí nhớ trong học tập và làm việc thì bạn nên giữ thói quen ăn các loại cá béo mỗi tuần một lần.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 1.

Bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, mang lại tác dụng tích cực đối với sức tập trung cũng như tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, bơ còn giúp cải thiện sự kết nối của các nơron thần kinh và quá trình tuần hoàn máu trong não bộ lẫn toàn cơ thể. Khi tuần hoàn máu trong cơ thể hiệu quả, máu từ tim bơm về não bộ thì não sẽ được cung cấp đủ oxy nên sức tập trung cũng tăng lên và mọi hoạt động suy nghĩ cũng trở nên tốt hơn rất nhiều.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 2.

Các loại hạt

Quả óc chó sau khi tách vỏ ra thì có hình dạng y như bộ não người và trên thực tế đây là loại hạt cực tốt cho não. Quả óc chó có khả năng cải thiện chức năng thần kinh cũng như tăng cường sự tập trung và chú ý của não trong mọi việc

Đặc biệt, ngoài quả óc chó thì các loại hạt khác như hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương, hạt dẻ... cũng chứa nhiều axit béo Omega 3 tương tự như loại cá béo nên cũng mang đến tác dụng tích cực cho não bộ và tăng sức tập trung hiệu quả.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 3.

Sữa chua

Sữa chua từ lâu đã được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều canxi cùng các loại chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, sữa chua còn có một công dụng đặc biệt khác mà chắc chắn ai cũng hài lòng. Đó là sữa chua có tác dụng giúp tăng cường sự tập trung tốt hơn. Điều này là do một chất chống oxy hoá được gọi là Tyrosine có trong sữa chua sẽ giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tỉnh táo cho não bộ.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 4.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Trong chuối có rất nhiều kali cũng như vitamin C, magiê và chất xơ. Vì lý do này nên chuối được xem là thức ăn hoàn hảo cho chức năng của não, đặc biệt là cải thiện bộ nhớ.

Ngoài ra, trong chuối cũng chứa vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau như dopamine, norepinephrine và serotonin. Từ đó, tinh thần bạn sẽ trở nên phấn chấn, tỉnh táo và sức tập trung cũng tăng đáng kể.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 5.

Socola

Khi cần tập trung để giải quyết một bài học "khó nuốt" hoặc một bài báo cáo khó nhằn thì ăn ngay một thanh socola sẽ mang lại hiệu quả tích cực tức thì. Bởi các thành phần trong socola có khả năng kích thích não tiết endorphin làm dịu thần kinh, giảm lo lắng hiệu quả. Đặc biệt, lợi ích tốt nhất khi nhấm nháp socola là nó còn mang đến hiệu quả cải thiện trí nhớ và tăng sức tập trung cao độ nên bạn sẽ giải quyết các vấn đề nhanh gọn và tốt hơn.

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả - Ảnh 6.
 
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sôcôla giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung
Đoan Trang - Theo TTVN/Steptohealth
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm