5 công thức detox đơn giản giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Nước detox mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tuy nhiên không phải người nào cũng dùng được. Thức uống này có thể tự làm tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa chuột, lá bạc hà…
Nước detox hay còn gọi là nước giải độc, gồm nước lọc và các thành phần tự nhiên như chanh, vài lát dưa chuột, vài nhánh bạc hà tươi, quả mọng, giấm táo…
Về tác dụng giảm cân, nước detox giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn…
Theo BS Đào Thu Trang, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có thể uống nước detox vào sáng sớm nhưng mức độ vừa phải.
Cụ thể, người chưa có tiền sử bệnh dạ dày và đã làm quen với liệu trình detox có thể uống detox vào buổi sáng và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, không thường xuyên. Tuy nhiên, thức uống này không cung cấp đủ lượng protein và năng lượng, vì vậy không nên sử dụng để thay thế một bữa ăn.
Người mới bắt đầu theo chế độ detox không nên uống vào sáng sớm, bạn có thể uống vào giữa các bữa ăn. Cùng với đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.
1. Chanh và trà xanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxy hoá có khả năng kích hoạt các enzym, làm giảm quá trình hấp thụ các chất béo.
Để làm nước detox chanh và trà xanh, bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh và ¼ quả chanh.
Cách làm như sau: Đun nước sôi và thả gói trà xanh vào nước, sau đó thêm nước chanh vào. Khuấy đều và uống ngay khi còn nóng.
Nước detox chanh và trà xanh.
2. Chanh, mật ong và gừng
Nguyên liệu:
-
Nửa quả chanh
-
1 muỗng mật ong
-
Nửa củ gừng
-
1 cốc nước ấm
Một ly nước chanh mật ong gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đồng thời, hỗn hợp này còn giải quyết cảm giác đầy bụng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thức uống này còn tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng giảm cơn thèm ngọt và có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách làm: Chuẩn bị một cốc nước ấm, giã gừng và cho hỗn hợp gừng, mật ong và nước chanh vào ly nước. Khuấy đều và uống khi còn ấm.
Nước detox chanh, mật ong và gừng.
3. Nước detox chanh, dứa hỗ trợ giảm cân
Dứa chứa bromelain - một loại enzyme có tác dụng hỗ trợ tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa và quá trình giảm cân.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm vài lát dứa, 1 quả chanh, siro phong và một nhúm muối.
Cách làm: Cho dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước chanh, siro phong ớt và một ít muối. Khuấy đều hỗn hợp để sử dụng.
4. Nước detox chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng chứa ít calo. Đây là một trong những loại thức uống dễ làm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, vài nhánh bạc hà và một nhúm muối.
Bạn hãy thái chanh và dưa chuột thành những lát mỏng, bỏ vào bình nước. Thêm vài nhánh bạc hà và ít muối, khuấy đều trước khi uống.
Nước detox chanh và dưa chuột.
5. Nước detox cam và cà rốt
Cà rốt là loại củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mặt khác, trong cam có hàm lượng vitamin C cao tốt cho hệ miễn dịch, ít calo thích hợp với người đang muốn giảm cân.
Chuẩn bị:
-
1 quả cam
-
1 củ cà rốt
-
1 muỗng mật ong
-
Lá ngò
Cách làm như sau: Cam và cà rốt bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay. Thêm một muỗng mật ong và lá ngò vào xay cùng. Khuấy đều trước khi uống, bạn có thể cho thêm vài viên đá nếu muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
-
Vận động thông minh cho người bận rộn
Dù bận rộn trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ hoàn toàn không cần phải dành hàng giờ tại phòng gym để duy trì vóc dáng. Giải pháp vận động thông minh chú trọng vào chất lượng bài tập sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cả về thể chất lẫn tinh thần.
-
Những thứ bạn không ngờ có thể gây dị ứng
Việc tìm ra nguyên nhân gây dị ứng đôi khi khá khó khăn. "Thủ phạm" mà bạn thường nghĩ đến chẳng hạn như phấn hoa, bụi hoặc thú cưng có thể không phải là nguyên nhân, trong một số trường hợp, nguyên nhân lại là những tác nhân mà bạn không bao giờ ngờ tới. Bài viết dưới đây chia sẻ về những dạng dị ứng hiếm gặp và cách để1 giúp bệnh nhân kiểm soát chúng.
