5 công thức detox đơn giản giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Nước detox mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tuy nhiên không phải người nào cũng dùng được. Thức uống này có thể tự làm tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa chuột, lá bạc hà…
Nước detox hay còn gọi là nước giải độc, gồm nước lọc và các thành phần tự nhiên như chanh, vài lát dưa chuột, vài nhánh bạc hà tươi, quả mọng, giấm táo…
Về tác dụng giảm cân, nước detox giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn…
Theo BS Đào Thu Trang, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có thể uống nước detox vào sáng sớm nhưng mức độ vừa phải.
Cụ thể, người chưa có tiền sử bệnh dạ dày và đã làm quen với liệu trình detox có thể uống detox vào buổi sáng và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, không thường xuyên. Tuy nhiên, thức uống này không cung cấp đủ lượng protein và năng lượng, vì vậy không nên sử dụng để thay thế một bữa ăn.
Người mới bắt đầu theo chế độ detox không nên uống vào sáng sớm, bạn có thể uống vào giữa các bữa ăn. Cùng với đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.
1. Chanh và trà xanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxy hoá có khả năng kích hoạt các enzym, làm giảm quá trình hấp thụ các chất béo.
Để làm nước detox chanh và trà xanh, bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh và ¼ quả chanh.
Cách làm như sau: Đun nước sôi và thả gói trà xanh vào nước, sau đó thêm nước chanh vào. Khuấy đều và uống ngay khi còn nóng.
Nước detox chanh và trà xanh.
2. Chanh, mật ong và gừng
Nguyên liệu:
-
Nửa quả chanh
-
1 muỗng mật ong
-
Nửa củ gừng
-
1 cốc nước ấm
Một ly nước chanh mật ong gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đồng thời, hỗn hợp này còn giải quyết cảm giác đầy bụng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thức uống này còn tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng giảm cơn thèm ngọt và có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách làm: Chuẩn bị một cốc nước ấm, giã gừng và cho hỗn hợp gừng, mật ong và nước chanh vào ly nước. Khuấy đều và uống khi còn ấm.
Nước detox chanh, mật ong và gừng.
3. Nước detox chanh, dứa hỗ trợ giảm cân
Dứa chứa bromelain - một loại enzyme có tác dụng hỗ trợ tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa và quá trình giảm cân.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm vài lát dứa, 1 quả chanh, siro phong và một nhúm muối.
Cách làm: Cho dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước chanh, siro phong ớt và một ít muối. Khuấy đều hỗn hợp để sử dụng.
4. Nước detox chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng chứa ít calo. Đây là một trong những loại thức uống dễ làm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, vài nhánh bạc hà và một nhúm muối.
Bạn hãy thái chanh và dưa chuột thành những lát mỏng, bỏ vào bình nước. Thêm vài nhánh bạc hà và ít muối, khuấy đều trước khi uống.
Nước detox chanh và dưa chuột.
5. Nước detox cam và cà rốt
Cà rốt là loại củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mặt khác, trong cam có hàm lượng vitamin C cao tốt cho hệ miễn dịch, ít calo thích hợp với người đang muốn giảm cân.
Chuẩn bị:
-
1 quả cam
-
1 củ cà rốt
-
1 muỗng mật ong
-
Lá ngò
Cách làm như sau: Cam và cà rốt bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay. Thêm một muỗng mật ong và lá ngò vào xay cùng. Khuấy đều trước khi uống, bạn có thể cho thêm vài viên đá nếu muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
-
5 quan niệm sai lầm phổ biến về sàng lọc ung thư vú
Sàng lọc ung thư vú là một công cụ quan trọng để phát hiện sớm các trường hợp bệnh và điều trị trước khi chúng có cơ hội lan rộng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng và quan niệm sai lầm khiến mọi người không đi khám sàng lọc cần thiết. Bài viết này sẽ đề cập đến những quan niệm sai lầm phổ biến và thảo luận về những phát hiện của nghiên cứu.
-
Các bệnh truyền nhiễm lây lan qua nước bọt
Nước bọt có thể truyền nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân, viêm họng do liên cầu khuẩn và nhiễm virus rota. Hiểu rõ cách thức lây lan của các bệnh này giúp bạn thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
