5 công thức detox đơn giản giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Nước detox mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tuy nhiên không phải người nào cũng dùng được. Thức uống này có thể tự làm tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa chuột, lá bạc hà…
Nước detox hay còn gọi là nước giải độc, gồm nước lọc và các thành phần tự nhiên như chanh, vài lát dưa chuột, vài nhánh bạc hà tươi, quả mọng, giấm táo…
Về tác dụng giảm cân, nước detox giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn…
Theo BS Đào Thu Trang, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có thể uống nước detox vào sáng sớm nhưng mức độ vừa phải.
Cụ thể, người chưa có tiền sử bệnh dạ dày và đã làm quen với liệu trình detox có thể uống detox vào buổi sáng và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, không thường xuyên. Tuy nhiên, thức uống này không cung cấp đủ lượng protein và năng lượng, vì vậy không nên sử dụng để thay thế một bữa ăn.
Người mới bắt đầu theo chế độ detox không nên uống vào sáng sớm, bạn có thể uống vào giữa các bữa ăn. Cùng với đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.
1. Chanh và trà xanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxy hoá có khả năng kích hoạt các enzym, làm giảm quá trình hấp thụ các chất béo.
Để làm nước detox chanh và trà xanh, bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh và ¼ quả chanh.
Cách làm như sau: Đun nước sôi và thả gói trà xanh vào nước, sau đó thêm nước chanh vào. Khuấy đều và uống ngay khi còn nóng.
Nước detox chanh và trà xanh.
2. Chanh, mật ong và gừng
Nguyên liệu:
-
Nửa quả chanh
-
1 muỗng mật ong
-
Nửa củ gừng
-
1 cốc nước ấm
Một ly nước chanh mật ong gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đồng thời, hỗn hợp này còn giải quyết cảm giác đầy bụng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thức uống này còn tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng giảm cơn thèm ngọt và có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách làm: Chuẩn bị một cốc nước ấm, giã gừng và cho hỗn hợp gừng, mật ong và nước chanh vào ly nước. Khuấy đều và uống khi còn ấm.
Nước detox chanh, mật ong và gừng.
3. Nước detox chanh, dứa hỗ trợ giảm cân
Dứa chứa bromelain - một loại enzyme có tác dụng hỗ trợ tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa và quá trình giảm cân.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm vài lát dứa, 1 quả chanh, siro phong và một nhúm muối.
Cách làm: Cho dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước chanh, siro phong ớt và một ít muối. Khuấy đều hỗn hợp để sử dụng.
4. Nước detox chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng chứa ít calo. Đây là một trong những loại thức uống dễ làm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, vài nhánh bạc hà và một nhúm muối.
Bạn hãy thái chanh và dưa chuột thành những lát mỏng, bỏ vào bình nước. Thêm vài nhánh bạc hà và ít muối, khuấy đều trước khi uống.
Nước detox chanh và dưa chuột.
5. Nước detox cam và cà rốt
Cà rốt là loại củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mặt khác, trong cam có hàm lượng vitamin C cao tốt cho hệ miễn dịch, ít calo thích hợp với người đang muốn giảm cân.
Chuẩn bị:
-
1 quả cam
-
1 củ cà rốt
-
1 muỗng mật ong
-
Lá ngò
Cách làm như sau: Cam và cà rốt bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay. Thêm một muỗng mật ong và lá ngò vào xay cùng. Khuấy đều trước khi uống, bạn có thể cho thêm vài viên đá nếu muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân.
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
