5 công thức detox đơn giản giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Nước detox mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tuy nhiên không phải người nào cũng dùng được. Thức uống này có thể tự làm tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa chuột, lá bạc hà…
Nước detox hay còn gọi là nước giải độc, gồm nước lọc và các thành phần tự nhiên như chanh, vài lát dưa chuột, vài nhánh bạc hà tươi, quả mọng, giấm táo…
Về tác dụng giảm cân, nước detox giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn…
Theo BS Đào Thu Trang, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có thể uống nước detox vào sáng sớm nhưng mức độ vừa phải.
Cụ thể, người chưa có tiền sử bệnh dạ dày và đã làm quen với liệu trình detox có thể uống detox vào buổi sáng và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, không thường xuyên. Tuy nhiên, thức uống này không cung cấp đủ lượng protein và năng lượng, vì vậy không nên sử dụng để thay thế một bữa ăn.
Người mới bắt đầu theo chế độ detox không nên uống vào sáng sớm, bạn có thể uống vào giữa các bữa ăn. Cùng với đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.
1. Chanh và trà xanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxy hoá có khả năng kích hoạt các enzym, làm giảm quá trình hấp thụ các chất béo.
Để làm nước detox chanh và trà xanh, bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh và ¼ quả chanh.
Cách làm như sau: Đun nước sôi và thả gói trà xanh vào nước, sau đó thêm nước chanh vào. Khuấy đều và uống ngay khi còn nóng.
Nước detox chanh và trà xanh.
2. Chanh, mật ong và gừng
Nguyên liệu:
-
Nửa quả chanh
-
1 muỗng mật ong
-
Nửa củ gừng
-
1 cốc nước ấm
Một ly nước chanh mật ong gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đồng thời, hỗn hợp này còn giải quyết cảm giác đầy bụng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Thức uống này còn tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng giảm cơn thèm ngọt và có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách làm: Chuẩn bị một cốc nước ấm, giã gừng và cho hỗn hợp gừng, mật ong và nước chanh vào ly nước. Khuấy đều và uống khi còn ấm.
Nước detox chanh, mật ong và gừng.
3. Nước detox chanh, dứa hỗ trợ giảm cân
Dứa chứa bromelain - một loại enzyme có tác dụng hỗ trợ tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa và quá trình giảm cân.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm vài lát dứa, 1 quả chanh, siro phong và một nhúm muối.
Cách làm: Cho dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước chanh, siro phong ớt và một ít muối. Khuấy đều hỗn hợp để sử dụng.
4. Nước detox chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng chứa ít calo. Đây là một trong những loại thức uống dễ làm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, vài nhánh bạc hà và một nhúm muối.
Bạn hãy thái chanh và dưa chuột thành những lát mỏng, bỏ vào bình nước. Thêm vài nhánh bạc hà và ít muối, khuấy đều trước khi uống.
Nước detox chanh và dưa chuột.
5. Nước detox cam và cà rốt
Cà rốt là loại củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mặt khác, trong cam có hàm lượng vitamin C cao tốt cho hệ miễn dịch, ít calo thích hợp với người đang muốn giảm cân.
Chuẩn bị:
-
1 quả cam
-
1 củ cà rốt
-
1 muỗng mật ong
-
Lá ngò
Cách làm như sau: Cam và cà rốt bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay. Thêm một muỗng mật ong và lá ngò vào xay cùng. Khuấy đều trước khi uống, bạn có thể cho thêm vài viên đá nếu muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
-
Ngày nào cũng ăn trứng có được không?
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?
