Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cặp đôi dưỡng chất tốt cho da, giúp bạn có làn da rạng rỡ

Khi chăm sóc da, chắc hẳn chị em nào cũng muốn lựa chọn các dưỡng chất tốt nhất cho da. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một số dưỡng chất không nên dùng riêng lẻ mà nên kết hợp với các dưỡng chất khác để có được làn da sáng đẹp, rạng rỡ nhất?

Ceramide và các acid béo

Ceramide là lipid điều chỉnh chức năng của tế bào da, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi, độ mịn cho da. Theo bác sỹ da liễu Loretta Ciraldo, thành viên của Học viện Da liễu (Mỹ), ceramide có nhiều trong dầu cá, bên cạnh các acid béo lành mạnh như acid béo omega-3. Kết hợp ceramide và các acid béo này có thể giúp tăng cường hiệu quả chăm sóc da.

Nếu muốn dùng ceramide có nguồn gốc thực vật (phytoceramide), bạn nên thử kết hợp chúng với các acid béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật (ví dụ như dầu hạt lanh) để củng cố “hàng rào” bảo vệ da, giúp làn da mềm mại hơn.

Collagen và vitamin C

Collagen nên được bổ sung cùng vitamin C để tăng cường hiệu quả chăm sóc da

Cả 2 dưỡng chất này đều có những lợi ích riêng trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn có biết cơ thể không thể sản sinh collagen hiệu quả nếu thiếu vitamin C? Trên thực tế, vitamin C có thể thúc đẩy sản sinh các nguyên bào sợi, điều hòa quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, vitamin C là một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và elastin, giúp bạn có làn da căng mọng và trẻ trung. Do đó, bạn nên chú ý tìm các sản phẩm bổ sung collagen có chứa vitamin C trong thành phần.

Vitamin B3 và acid hyaluronic

Trong khi bổ sung acid hyaluronic có thể giúp cung cấp nước cho da, giúp da căng mọng, bổ sung vitamin B3 lại có thể giúp giữ nước cho da. Việc kết hợp bù nước và giữ nước có thể giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn củng cố “hàng rào” bảo vệ da.

Vitamin C và acid ferulic

Theo bác sỹ da liễu Nava Greenfield từ Tập đoàn Da liễu Schweiger (Mỹ), acid ferulic và vitamin C có thể phối hợp tốt với nhau. Theo đó, vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Acid ferulic cũng có khả năng chống oxy hóa tốt và có thể tăng cường hiệu quả của vitamin C.

Khi kết hợp vitamin C và acid ferulic, 2 dưỡng chất này có thể củng cố lẫn nhau, tái tạo lẫn nhau và do đó có thể tồn tại lâu hơn trong cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2013, sử dụng acid ferulic có thể giúp tăng hiệu quả của vitamin C lên tới 8 lần.

Sulforaphane và selen

Sulforaphane (một hợp chất có nhiều trong các loại rau họ cải) có đặc tính chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Khi được kết hợp với vi chất selen, hiệu quả chống oxy hóa của chúng có thể tăng lên theo cấp số nhân. Đặc biệt, selen còn có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều glutathione, một phân tử có khả năng trung hòa các gốc tự do, kiểm soát tình trạng stress oxy hóa.

Bạn có thể kết hợp các loại rau họ cải chứa nhiều sulforaphane với hạt quả hạch Brazil (một thực phẩm giàu selen). Tuy nhiên, để chăm sóc da hiệu quả hơn, bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ để bổ sung các dưỡng chất này từ các loại thực phẩm chức năng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dài, chắc khỏe

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm