5 cách điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên
Mặc dù chỉ là một tuyến nhỏ nằm tại cổ nhưng tuyến giáp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong một loạt các chức năng của cơ thể. Rối loạn hoạt động tuyến giáp có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng, thân nhiệt, cảm xúc và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực. Hoạt động tuyến giáp có thể được điều hòa một cách tự nhiên bởii chính bạn theo những hướng dẫn dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
Bạn có thể không nhận ra vai trò quan trọng của nó cho tới khi gặp phải những rối loạn nào đó. Do đó sẽ là tốt nhất nếu bạn đi khám bác sỹ ngay trong trường hợp này, nhưng vẫn có những biện pháp đơn giản tại nhà mà tự bạn có thể thực hiện để giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 cách giúp điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên.
Không nên ăn quá nhiều cải xoăn
Không có gì nghi ngờ về giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và vị ngon của nó. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều loại rau này, tuyến giáp của bạn có thể bị tổn thương. Cải xoăn thuộc nhóm rau họ cải có chứa thành phần goitrogen có thể làm giảm chức năng tuyến giáp.
Và không chỉ có cải xoăn, cả súp lơ, cải bruxen, súp lơ xanh và bắp cải cũng đều nằm trong nhóm này. Do vậy, nếu bạn tích cực tiêu thụ những loại rau này khi chưa được nấu chín (như xay sinh tố) bạn sẽ có nguy cơ nạp vào cơ thể quá nhiều goitrogen. Bạn có thể khắc phục điểm đó bằng cách xào hoặc hầm rau, các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung thêm một ít rong biển để ăn kèm. Thành phần goitrogen có thể ức chế việc hấp thu iod của cơ thể, do vậy thêm một chút rong biển có thể giúp làm tăng hàm lượng iod.
Ăn uống điều độ, hợp lý
Đường, đồ uống có cồn và caffeine đều là những tác nhân gây hại cho tuyến giáp. Cả ba thành phần này đều có thể làm gia tăng đáng kể nồng độ cortisol (một hormon điều hòa stress) làm gián đoạn quá trình chuyển sang dạng hoạt động của các hormon tuyến giáp để cơ thể sử dụng. Do vậy khi nồng độ cortisol tăng lên, hoạt động tuyến giáp sẽ bị giảm sút.
Nếu bạn không thể dừng tiêu thụ cà phê hay đồ uống có cồn, hãy tăng cường bổ sung protein. Các sản phẩm từ động vật (thịt, trứng, pho mát…) có chứa một loại amino acid là tyrosine tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu selen như các loại hạt và quả hạch để giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
Sử dụng thiết bị lọc nước trước khi sử dụng
Mục đích của việc làm này không chỉ để nước có mùi vị dễ chịu hơn mà còn bởi nước máy có chứa rất nhiều chlor và flour – đây là hai thành phần có thể cản trở sự hấp thu iod cần cho quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Bạn chỉ cần sử dụng một thiết bị lọc nước với thành phần carbon để làm giảm nồng độ chlor và flour trong nước sinh hoạt.
Tham gia vào các lớp học yoga
Ngoài việc lưu ý đến chế độ ăn uống, cũng có một số biện pháp khác để giúp cơ thể điều hòa quá trình sản xuất hormon giáp – ví dụ như tham gia vào các lớp học yoga. Tư thế yoga được cho là có thể giúp điều hòa hoạt động tuyến giáp là tư thế nghiêng cổ về trước và ra phía sau. Thường xuyên luyện tập động tác này với cổ có thể giúp tăng cường lưu thông máu ở xung quanh tuyến giáp.
Liệu pháp châm cứu
Châm cứu là biện pháp không nên áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên nếu bạn đang lo lắng về tuyến giáp của mình, hãy thử liệu pháp châm cứu một lần. Châm cứu giúp lưu thông tuần hoàn máu và các chất dinh dưỡng xung quanh khu vực được tác động bởi kim châm, do vậy nếu sử dụng kim châm vào khu vực tuyến giáp nó có thể kích thích hoạt động của tuyến.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
