5 cách điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên
Mặc dù chỉ là một tuyến nhỏ nằm tại cổ nhưng tuyến giáp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong một loạt các chức năng của cơ thể. Rối loạn hoạt động tuyến giáp có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng, thân nhiệt, cảm xúc và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực. Hoạt động tuyến giáp có thể được điều hòa một cách tự nhiên bởii chính bạn theo những hướng dẫn dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
Bạn có thể không nhận ra vai trò quan trọng của nó cho tới khi gặp phải những rối loạn nào đó. Do đó sẽ là tốt nhất nếu bạn đi khám bác sỹ ngay trong trường hợp này, nhưng vẫn có những biện pháp đơn giản tại nhà mà tự bạn có thể thực hiện để giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 cách giúp điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên.
Không nên ăn quá nhiều cải xoăn
Không có gì nghi ngờ về giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và vị ngon của nó. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều loại rau này, tuyến giáp của bạn có thể bị tổn thương. Cải xoăn thuộc nhóm rau họ cải có chứa thành phần goitrogen có thể làm giảm chức năng tuyến giáp.
Và không chỉ có cải xoăn, cả súp lơ, cải bruxen, súp lơ xanh và bắp cải cũng đều nằm trong nhóm này. Do vậy, nếu bạn tích cực tiêu thụ những loại rau này khi chưa được nấu chín (như xay sinh tố) bạn sẽ có nguy cơ nạp vào cơ thể quá nhiều goitrogen. Bạn có thể khắc phục điểm đó bằng cách xào hoặc hầm rau, các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung thêm một ít rong biển để ăn kèm. Thành phần goitrogen có thể ức chế việc hấp thu iod của cơ thể, do vậy thêm một chút rong biển có thể giúp làm tăng hàm lượng iod.
Ăn uống điều độ, hợp lý
Đường, đồ uống có cồn và caffeine đều là những tác nhân gây hại cho tuyến giáp. Cả ba thành phần này đều có thể làm gia tăng đáng kể nồng độ cortisol (một hormon điều hòa stress) làm gián đoạn quá trình chuyển sang dạng hoạt động của các hormon tuyến giáp để cơ thể sử dụng. Do vậy khi nồng độ cortisol tăng lên, hoạt động tuyến giáp sẽ bị giảm sút.
Nếu bạn không thể dừng tiêu thụ cà phê hay đồ uống có cồn, hãy tăng cường bổ sung protein. Các sản phẩm từ động vật (thịt, trứng, pho mát…) có chứa một loại amino acid là tyrosine tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu selen như các loại hạt và quả hạch để giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
Sử dụng thiết bị lọc nước trước khi sử dụng
Mục đích của việc làm này không chỉ để nước có mùi vị dễ chịu hơn mà còn bởi nước máy có chứa rất nhiều chlor và flour – đây là hai thành phần có thể cản trở sự hấp thu iod cần cho quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Bạn chỉ cần sử dụng một thiết bị lọc nước với thành phần carbon để làm giảm nồng độ chlor và flour trong nước sinh hoạt.
Tham gia vào các lớp học yoga
Ngoài việc lưu ý đến chế độ ăn uống, cũng có một số biện pháp khác để giúp cơ thể điều hòa quá trình sản xuất hormon giáp – ví dụ như tham gia vào các lớp học yoga. Tư thế yoga được cho là có thể giúp điều hòa hoạt động tuyến giáp là tư thế nghiêng cổ về trước và ra phía sau. Thường xuyên luyện tập động tác này với cổ có thể giúp tăng cường lưu thông máu ở xung quanh tuyến giáp.
Liệu pháp châm cứu
Châm cứu là biện pháp không nên áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên nếu bạn đang lo lắng về tuyến giáp của mình, hãy thử liệu pháp châm cứu một lần. Châm cứu giúp lưu thông tuần hoàn máu và các chất dinh dưỡng xung quanh khu vực được tác động bởi kim châm, do vậy nếu sử dụng kim châm vào khu vực tuyến giáp nó có thể kích thích hoạt động của tuyến.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
