Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe và đạt điểm cao “chót vót” trong kỳ thi sắp tới.
1. “Không việc gì phải xoắn"
Trước ngày thi, hầu hết bạn nào cũng có tâm lý vô cùng căng thẳng, lo lắng. Điều này sẽ khiến cho các teen rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi dẫn đến chán nản, độ tự tin giảm sút, không thể phát huy được hết các kiến thức vốn có và thậm chí quên luôn cả kiến thức vừa mới học.
Trước ngày thi, hãy gấp sách lại để nghỉ ngơi, thư giãn, tâm lý thoải mái sẽ giúp thí sinh tự tin hơn. Tâm lý tự tin, vững vàng sẽ giúp bạn ghi nhớ và tư duy nhanh hơn trong quá trình làm bài thi.
2. Không phải cứ ăn "đỗ" là đủ
Nhiều thí sinh thường quan niệm nên ăn các loại đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ...để có thể “đỗ” trong kỳ thi sắp tới.
Tuy nhiên, chỉ ăn các loại đỗ sẽ không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến một số bạn bị đau bụng trong ngày thi thậm chí không đủ sức để làm bài thi thật tốt. Trong khoảng thời gian này, việc ăn uống điều độ, cân bằng chất dinh dưỡng rất cần thiết. Đặc biệt, các teen nên bổ sung các chất DHA, acid folic, magie... thường có trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá trích...) hay các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, cải bó xôi, súp lơ...) để tăng cường trí não.
3. Tuyệt đối không "mọc rễ" ở bàn học
Ngồi quá lâu ở bàn học sẽ khiến bạn kém tập trung, đau lưng, đau vai và tổn thương đĩa đệm. Không những thế, ngồi quá nhiều ở bàn học cũng khiến lượng chất béo tích tụ và bạn sẽ sớm phát phì trong thời gian ngắn. Sau mỗi tiếng học tập, hãy đứng dậy, vươn vai và tập một vài động tác thể dục để cơ thể có thể thoải mái và tránh nhức mỏi nhé!
Trước ngày thi, hãy thoải mái tinh thần, xả stress bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc tám chuyện với bạn bè thay vì cuống cuồng “luyện thi cấp tốc” trong những ngày ngắn ngủi. Bạn cần phải ôn thi từ trước đó chứ không phải trong 1-2 ngày trước giờ G.
Vào ngày thi, bạn hãy trước khoảng 15 phút đến 20 phút để ổn định tâm lý bởi đây chính là giờ phút căng thẳng nhất. Ổn định tâm lý và tự tin sẽ là chìa khóa để bạn “rinh” điểm cao đó.
5. Không làm “cú đêm”
Thức khuya không những gây suy giảm hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, chóng mặt, nhức đầu…
Hơn nữa, thức khuya vào đêm hôm trước, cơ thể bạn sẽ quá mệt và không thể tỉnh táo để tập trung học tập vào sáng hôm sau. Vì vậy, hãy ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và học.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phình động mạch chủ cần chú ý gì trong chế độ ăn?
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.