Các loại nước ép giúp bạn tăng cường miễn dịch khi ốm
Uống các loại nước ép trái cây, sinh tố là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc kết hợp một số loại trái cây, rau củ khác nhau có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch khi bạn thấy trong người không khỏe.
Các loại nước ép trái cây, sinh tố thường chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch.
Nước ép cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa rất nhiều vitamin C với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại.
Thiếu vitamin C có thể khiến vết thương lâu lành, suy giảm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể không chống lại tình trạng nhiễm trùng đúng cách. Do đó, nếu bạn bị cảm lạnh, hãy uống các loại nước ép cam, chanh… để giúp cải thiện triệu chứng và phục hồi nhanh hơn.
Nước ép táo, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp hoàn hảo để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Theo đó, táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C; Cà rốt cung cấp vtitamin A (dưới dạng tiền chất beta carotene) giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin B6 - chất có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể.
Nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo
Đây là loại nước ép có đặc tính chống viêm tốt. Theo đó, tình trạng viêm thường xảy ra như một phản ứng miễn dịch khi cơ thể bị nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn. Ngoài cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, cúm như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể, nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo cũng tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu vitamin B9 (hay còn được gọi là folate) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng vừa phải magne - một chất chống viêm tốt.
Sinh tố dâu và kiwi
Đây đều là các loại quả rất giàu vitamin C. Để làm sinh tố, bạn có thể thêm sữa hoặc sữa chua Hy Lạp để bổ sung vitamin D và protein cho cơ thể. Đặc biệt, các loại lợi khuẩn trong sữa chua cũng giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giúp chống lại các loại hại khuẩn gây bệnh.
Nếu không thích kiwi, bạn có thể thay bằng xoài để cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.
Nước ép táo, xà lách và cải xoăn
Đây là loại nước ép giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch một cách mạnh mẽ. Ngoài các nguyên liệu chính, bạn có thể thêm chút cần tây hoặc rau chân vịt để bổ sung thêm vitamin A, C và K.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin C và arginine - một loại acid amin có thể tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bỏ túi 4 công thức làm nước ép trái cây tốt cho cơ thể.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
