Các loại nước ép giúp bạn tăng cường miễn dịch khi ốm
Uống các loại nước ép trái cây, sinh tố là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc kết hợp một số loại trái cây, rau củ khác nhau có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch khi bạn thấy trong người không khỏe.
Các loại nước ép trái cây, sinh tố thường chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch.
Nước ép cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa rất nhiều vitamin C với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại.
Thiếu vitamin C có thể khiến vết thương lâu lành, suy giảm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể không chống lại tình trạng nhiễm trùng đúng cách. Do đó, nếu bạn bị cảm lạnh, hãy uống các loại nước ép cam, chanh… để giúp cải thiện triệu chứng và phục hồi nhanh hơn.
Nước ép táo, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp hoàn hảo để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Theo đó, táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C; Cà rốt cung cấp vtitamin A (dưới dạng tiền chất beta carotene) giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin B6 - chất có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể.
Nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo
Đây là loại nước ép có đặc tính chống viêm tốt. Theo đó, tình trạng viêm thường xảy ra như một phản ứng miễn dịch khi cơ thể bị nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn. Ngoài cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, cúm như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể, nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo cũng tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu vitamin B9 (hay còn được gọi là folate) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng vừa phải magne - một chất chống viêm tốt.
Sinh tố dâu và kiwi
Đây đều là các loại quả rất giàu vitamin C. Để làm sinh tố, bạn có thể thêm sữa hoặc sữa chua Hy Lạp để bổ sung vitamin D và protein cho cơ thể. Đặc biệt, các loại lợi khuẩn trong sữa chua cũng giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giúp chống lại các loại hại khuẩn gây bệnh.
Nếu không thích kiwi, bạn có thể thay bằng xoài để cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.
Nước ép táo, xà lách và cải xoăn
Đây là loại nước ép giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch một cách mạnh mẽ. Ngoài các nguyên liệu chính, bạn có thể thêm chút cần tây hoặc rau chân vịt để bổ sung thêm vitamin A, C và K.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin C và arginine - một loại acid amin có thể tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bỏ túi 4 công thức làm nước ép trái cây tốt cho cơ thể.
-
Bệnh rotavirus
Rotavirus là một bệnh vi khuẩn thường xảy ra phổ biến ở trẻ em. Hằng năm, trên thế giới có hơn 235.000 ca tử vong do virus này gây ra (Theo thống kê của Pubmed Central năm 2019).
-
Dầu cá có giúp giảm cholesterol không?
Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung được ưa chuộng cho sức khỏe tim mạch. Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 như EPA và DHA, được biết đến với lợi ích chống viêm và khả năng giảm triglyceride. Nhưng còn cholesterol thì sao? Việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống có giúp ích hay gây hại cho chỉ số cholesterol của bạn? Dưới đây là những gì xảy ra với cholesterol của bạn khi bạn bắt đầu sử dụng dầu cá, theo nghiên cứu mới nhất.
-
Tổ chức Hội đồng xét duyệt đề cương đề tài về tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân
Trong khuôn khổ hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội năm 2027, Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã tổ chức phiên họp Hội đồng tư vấn xét duyệt đề cương đề tài: “Đánh giá thực trạng và nhu cầu khám sức khỏe định kỳ của người dân và đề xuất chính sách, giải pháp nhằm tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân tại y tế cơ sở theo Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị”
-
Mẹo bảo vệ mắt khi xem bóng đá qua màn hình suốt đêm
Việc thức xuyên đêm để theo dõi các trận bóng đá đỉnh cao là thói quen quen thuộc của nhiều người hâm mộ, nhưng hành động xem tivi hoặc điện thoại liên tục trong nhiều giờ lại tiềm ẩn vô số hệ lụy cho thị lực. Thói quen này dễ dẫn đến các tình trạng tổn thương mắt nghiêm trọng với những triệu chứng khó chịu như ê nhức, đỏ rát và khô mờ. Để có thể vừa cháy hết mình cùng niềm đam mê, vừa bảo vệ và gìn giữ được đôi mắt luôn sáng khỏe, người xem cần biết cách chăm sóc, nghỉ ngơi và bảo vệ mắt hợp lý theo những chia sẻ, khuyến nghị Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
-
Chìa khóa giúp cải thiện sức khỏe tim thần trong 5 phút
Trong bối cảnh hiện đại, những thông điệp về chăm sóc sức khỏe tim thần thường gắn liền với những thay đổi mang tính hệ thống như: cai nghiện mạng xã hội hoàn toàn, thiết lập chế độ tập luyện khắc nghiệt hay thay đổi toàn bộ nhịp sinh học. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chính áp lực từ tư duy "tất cả hoặc không có gì" này lại trở thành rào cản tâm lý, khiến chúng ta dễ cảm thấy quá tải.
-
Liệu các biện pháp tự nhiên có thể cải thiện sức khỏe túi mật?
Các biện pháp tự nhiên, như sử dụng magie và bồ công anh, có thể hỗ trợ sức khỏe túi mật, trong khi chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Việc chú trọng bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế tinh bột tinh chế và chất béo chuyển hóa là một cách tiếp cận chủ động để phòng ngừa bệnh túi mật.
-
Cách bảo vệ hệ thần kinh cho người hâm mộ hay thức khuya xem bóng đá
Mỗi mùa World Cup hay các giải bóng đá lớn khởi tranh luôn là ngày hội lớn đối với người hâm mộ môn thể thao vua. Tuy nhiên, do sự khác biệt về múi giờ quốc tế, phần lớn các trận đấu thường diễn ra vào khung giờ đêm muộn hoặc rạng sáng. Để thỏa mãn niềm đam mê, nhiều người sẵn sàng thiết lập chế độ "sinh hoạt ngược", liên tục thức đêm để đồng hành cùng quả bóng tròn.
-
Tổ chức Hội đồng xét duyệt đề cương đề tài về tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân
Trong khuôn khổ hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội năm 2027, Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã tổ chức phiên họp Hội đồng tư vấn xét duyệt đề cương đề tài: “Đánh giá thực trạng và nhu cầu khám sức khỏe định kỳ của người dân và đề xuất chính sách, giải pháp nhằm tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân tại y tế cơ sở theo Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị”
