Các loại nước ép giúp bạn tăng cường miễn dịch khi ốm
Uống các loại nước ép trái cây, sinh tố là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc kết hợp một số loại trái cây, rau củ khác nhau có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch khi bạn thấy trong người không khỏe.
Các loại nước ép trái cây, sinh tố thường chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch.
Nước ép cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa rất nhiều vitamin C với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại.
Thiếu vitamin C có thể khiến vết thương lâu lành, suy giảm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể không chống lại tình trạng nhiễm trùng đúng cách. Do đó, nếu bạn bị cảm lạnh, hãy uống các loại nước ép cam, chanh… để giúp cải thiện triệu chứng và phục hồi nhanh hơn.
Nước ép táo, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp hoàn hảo để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Theo đó, táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C; Cà rốt cung cấp vtitamin A (dưới dạng tiền chất beta carotene) giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin B6 - chất có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể.
Nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo
Đây là loại nước ép có đặc tính chống viêm tốt. Theo đó, tình trạng viêm thường xảy ra như một phản ứng miễn dịch khi cơ thể bị nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn. Ngoài cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, cúm như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể, nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo cũng tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu vitamin B9 (hay còn được gọi là folate) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng vừa phải magne - một chất chống viêm tốt.
Sinh tố dâu và kiwi
Đây đều là các loại quả rất giàu vitamin C. Để làm sinh tố, bạn có thể thêm sữa hoặc sữa chua Hy Lạp để bổ sung vitamin D và protein cho cơ thể. Đặc biệt, các loại lợi khuẩn trong sữa chua cũng giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giúp chống lại các loại hại khuẩn gây bệnh.
Nếu không thích kiwi, bạn có thể thay bằng xoài để cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.
Nước ép táo, xà lách và cải xoăn
Đây là loại nước ép giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch một cách mạnh mẽ. Ngoài các nguyên liệu chính, bạn có thể thêm chút cần tây hoặc rau chân vịt để bổ sung thêm vitamin A, C và K.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin C và arginine - một loại acid amin có thể tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bỏ túi 4 công thức làm nước ép trái cây tốt cho cơ thể.
-
Những dấu hiệu trẻ mắc bệnh tay chân miệng nặng mà bố mẹ không nên bỏ qua
Bệnh tay, chân, miệng có thể gặp ở bất cứ trẻ nào với những triệu chứng phổ biến như sốt nhẹ, loét miệng, phát ban trên da và hoàn toàn có thể tự chăm sóc ở nhà. Tuy nhiên, bệnh tay chân miệng có thể trở nặng nhanh chóng và gây nguy hiểm cho trẻ. Có một số dấu hiệu mà bố mẹ cần chú ý để biết trẻ đang trở nặng và cần chăm sóc y tế ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
8 tác nhân gây hen suyễn bất ngờ mà bạn có thể tiếp xúc mỗi ngày
Hen suyễn là một bệnh mãn tính gây viêm đường hô hấp và có thể khiến việc thở trở nên khó khăn. Tránh cả những tác nhân gây bệnh phổ biến (mạt bụi và phấn hoa) và những tác nhân bất ngờ (căng thẳng, nước hoa và côn trùng cắn) có thể giúp giảm các cơn hen và kiểm soát triệu chứng tốt hơn.
-
Bí quyết ngủ bù khoa học cho người "cày" thể thao đêm
Việc thức khuya liên tục để theo dõi các giải đấu thể thao lớn thường làm đảo lộn đồng hồ sinh học, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động quá sức, từ đó dẫn đến suy nhược thể chất và giảm sức đề kháng. Để có thể tiếp tục duy trì niềm đam mê thể thao một cách bền vững mà không gây tổn hại đến cơ thể, việc ngủ bù để hồi phục năng lượng là điều vô cùng cần thiết và quan trọng. Thấu hiểu điều đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp những thông tin khoa học hữu ích giúp người hâm mộ nắm vững phương pháp hồi phục sức khỏe hiệu quả sau những đêm mất ngủ.
-
Sống chung với chó khi bạn bị hen suyễn
Nếu bạn bị hen suyễn, chó có thể gây ra các triệu chứng của bạn nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng có phản ứng giống nhau với những con vật có lông này. Nghiên cứu cho thấy khoảng 33% người bị hen suyễn cũng nhạy cảm với các chất gây dị ứng từ chó.
-
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng gà để tốt cho sức khỏe?
Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giá thành rẻ, dễ chế biến và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lo ngại ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol máu, gây mỡ máu cao hoặc ảnh hưởng tim mạch.
-
Thức đêm xem thể thao ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?
Mỗi mùa giải thể thao lớn khởi tranh, hàng triệu tín đồ của môn thể thao vua lại sẵn sàng hy sinh giấc ngủ để đồng hành cùng các trận cầu đỉnh cao. Việc thiết lập trạng thái "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại tiềm ẩn vô số hệ lụy khôn lường đối với cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Khi đội bóng yêu thích thất bại: Góc nhìn và giải pháp khoa học giúp kiểm soát cảm xúc
Theo dõi các trận thi đấu thể thao là một trong những hình thức giải trí phổ biến nhất trên toàn thế giới để tìm kiếm niềm vui và sự gắn kết. Tuy nhiên, áp lực tâm lý từ những trận thua và thói quen để cảm xúc bị thao túng nghiêm ngặt theo kết quả trận đấu lại vô tình đẩy nhiều người hâm mộ vào những hệ lụy sức khỏe tinh thần trầm trọng.
-
Cách chọn dầu gội đầu cho người tóc mỏng
Tóc mỏng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe của da đầu, nội tiết tố hoặc dinh dưỡng đang mất cân bằng. Để chăm sóc mái tóc thưa yếu, bước đầu tiên là lựa chọn được một loại dầu gội phù hợp.
