Các loại nước ép giúp bạn tăng cường miễn dịch khi ốm
Uống các loại nước ép trái cây, sinh tố là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc kết hợp một số loại trái cây, rau củ khác nhau có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch khi bạn thấy trong người không khỏe.
Các loại nước ép trái cây, sinh tố thường chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch.
Nước ép cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa rất nhiều vitamin C với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại.
Thiếu vitamin C có thể khiến vết thương lâu lành, suy giảm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể không chống lại tình trạng nhiễm trùng đúng cách. Do đó, nếu bạn bị cảm lạnh, hãy uống các loại nước ép cam, chanh… để giúp cải thiện triệu chứng và phục hồi nhanh hơn.
Nước ép táo, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp hoàn hảo để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Theo đó, táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C; Cà rốt cung cấp vtitamin A (dưới dạng tiền chất beta carotene) giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin B6 - chất có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể.
Nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo
Đây là loại nước ép có đặc tính chống viêm tốt. Theo đó, tình trạng viêm thường xảy ra như một phản ứng miễn dịch khi cơ thể bị nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn. Ngoài cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, cúm như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể, nước ép củ dền, cà rốt, gừng và táo cũng tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu vitamin B9 (hay còn được gọi là folate) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng vừa phải magne - một chất chống viêm tốt.
Sinh tố dâu và kiwi
Đây đều là các loại quả rất giàu vitamin C. Để làm sinh tố, bạn có thể thêm sữa hoặc sữa chua Hy Lạp để bổ sung vitamin D và protein cho cơ thể. Đặc biệt, các loại lợi khuẩn trong sữa chua cũng giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giúp chống lại các loại hại khuẩn gây bệnh.
Nếu không thích kiwi, bạn có thể thay bằng xoài để cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.
Nước ép táo, xà lách và cải xoăn
Đây là loại nước ép giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch một cách mạnh mẽ. Ngoài các nguyên liệu chính, bạn có thể thêm chút cần tây hoặc rau chân vịt để bổ sung thêm vitamin A, C và K.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin C và arginine - một loại acid amin có thể tăng cường miễn dịch một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bỏ túi 4 công thức làm nước ép trái cây tốt cho cơ thể.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
