Nước ép trái cây nguyên chất, không thêm đường vẫn có nguy cơ làm tăng cân.
Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto (Canada) và Trường Y Harvard (Mỹ) đã phân tích dữ liệu của gần 46.000 trẻ em trong độ tuổi từ 1 – 15 tuổi và phát hiện ra rằng, uống một ly nước ép trái cây nguyên chất (tương đương 236ml) mỗi ngày có liên quan đến việc tăng 0,03 chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI).
Điều này có nghĩa là trẻ em uống nhiều nước ép trái cây hơn mức được khuyến nghị có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì.
Các nhà nghiên cứu cho biết, mặc dù mức tăng của chỉ số BMI trong nghiên cứu là nhỏ, tuy nhiên điều này có thể tăng lên trong suốt cuộc đời của trẻ và có thể tác động rõ ràng hơn nếu bạn bổ sung thêm đường vào nước ép trái cây.
Michelle Nguyen, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Nước ép trái cây nguyên chất, tất nhiên là lựa chọn lành mạnh hơn so với đồ uống trái cây đóng chai hoặc đồ uống có đường như soda. Tuy nhiên, một vấn đề với nước ép trái cây nguyên chất là chúng thường chứa rất ít hoặc không có chất xơ so với trái cây nguyên quả."
Vì vậy, khi uống nước ép trái cây, trẻ có thể nạp nhiều calo hơn mà không cảm thấy no, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ví dụ, một ly nước cam thông thường sẽ tương đương khoảng 3 quả cam và hai ly sẽ chứa khoảng 6 quả cam – đây là số lượng mà mọi người thường không có khả năng ăn hết trong một lần.
Điều này dẫn đến việc bạn đã bổ sung quá nhiều calo dạng lỏng và đường từ nước cam, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, dễ khiến bạn tăng nguy cơ kháng insulin, hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và các tình trạng mạn tính khác.
Lo ngại về tỉ lệ béo phì ở trẻ em đang ngày càng tăng cao, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyên các bậc phụ huynh tránh cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước trái cây. Với trẻ 1-3 tuổi, uống không quá 118 ml/ngày. Với trẻ 4-6 tuổi, không quá 177 ml/ngày.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thừa cân hoặc béo phì khi còn nhỏ, sẽ có khả năng cao tiếp tục duy trì tình trạng này khi trưởng thành. Do đó, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ em uống nước ép trái cây để giảm nguy cơ béo phì.
Thay vào đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn trái cây nguyên quả. Trái cây nguyên quả chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điểm danh những thức uống có lợi và có hại với sức khỏe của trẻ.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.