Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung nước ép trái cây quá mức làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em

Nước ép trái cây thường được coi là một loại thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy việc uống một ly nước ép trái cây mỗi ngày có tác động trực tiếp đến sự tăng cân ở trẻ em.

Nước ép trái cây nguyên chất, không thêm đường vẫn có nguy cơ làm tăng cân.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto (Canada) và Trường Y Harvard (Mỹ) đã phân tích dữ liệu của gần 46.000 trẻ em trong độ tuổi từ 1 – 15 tuổi và phát hiện ra rằng, uống một ly nước ép trái cây nguyên chất (tương đương 236ml) mỗi ngày có liên quan đến việc tăng 0,03 chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI).

Điều này có nghĩa là trẻ em uống nhiều nước ép trái cây hơn mức được khuyến nghị có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì.

Các nhà nghiên cứu cho biết, mặc dù mức tăng của chỉ số BMI trong nghiên cứu là nhỏ, tuy nhiên điều này có thể tăng lên trong suốt cuộc đời của trẻ và có thể tác động rõ ràng hơn nếu bạn bổ sung thêm đường vào nước ép trái cây.

Michelle Nguyen, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Nước ép trái cây nguyên chất, tất nhiên là lựa chọn lành mạnh hơn so với đồ uống trái cây đóng chai hoặc đồ uống có đường như soda. Tuy nhiên, một vấn đề với nước ép trái cây nguyên chất là chúng thường chứa rất ít hoặc không có chất xơ so với trái cây nguyên quả."

Vì vậy, khi uống nước ép trái cây, trẻ có thể nạp nhiều calo hơn mà không cảm thấy no, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ví dụ, một ly nước cam thông thường sẽ tương đương khoảng 3 quả cam và hai ly sẽ chứa khoảng 6 quả cam – đây là số lượng mà mọi người thường không có khả năng ăn hết trong một lần.

Điều này dẫn đến việc bạn đã bổ sung quá nhiều calo dạng lỏng và đường từ nước cam, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, dễ khiến bạn tăng nguy cơ kháng insulin, hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và các tình trạng mạn tính khác.

Lo ngại về tỉ lệ béo phì ở trẻ em đang ngày càng tăng cao, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyên các bậc phụ huynh tránh cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước trái cây. Với trẻ 1-3 tuổi, uống không quá 118 ml/ngày. Với trẻ 4-6 tuổi, không quá 177 ml/ngày.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thừa cân hoặc béo phì khi còn nhỏ, sẽ có khả năng cao tiếp tục duy trì tình trạng này khi trưởng thành. Do đó, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ em uống nước ép trái cây để giảm nguy cơ béo phì.

Thay vào đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn trái cây nguyên quả. Trái cây nguyên quả chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điểm danh những thức uống có lợi và có hại với sức khỏe của trẻ.

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/04/2024

    5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam

    Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.

  • 17/04/2024

    Các sản phẩm từ sữa tốt cho sức khỏe tim mạch

    Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?

  • 17/04/2024

    Vì sao phụ nữ độ tuổi 30 cần tăng cường ăn thực phẩm giàu kẽm?

    Độ tuổi 30 trở đi là giai đoạn cơ thể của người phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, vì thế cần bổ sung những loại vitamin, khoáng chất. Kẽm ít được nhắc đến hơn nhưng lại là dưỡng chất có vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ phụ nữ.

  • 17/04/2024

    Tiểu không tự chủ - những điều cần biết

    Tiểu không tự chủ là một tình trạng rất phổ biến mà không ai muốn nói đến. Vì sự kỳ thị xung quanh nó, nhiều người quá xấu hổ để tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng hầu hết các bệnh lý gây ra tiểu không tự chủ đều có thể được khắc phục bằng các biện pháp can thiệp y tế.

  • 17/04/2024

    Chỉ số huyết áp cho biết những gì về sức khỏe của bạn?

    Bạn có thắc mắc tại sao mỗi khi đi khám sức khỏe định kỳ, các bác sĩ đều tiến hành đo huyết áp cho bạn? Có lẽ ai cũng biết mình nên giữ huyết áp trong ngưỡng ổn định, nhưng bạn có biết chỉ số này nói lên điều gì về sức khỏe tổng thể của mình?

  • 17/04/2024

    Tác động tiêu cực của quần áo chật đối với phụ nữ mang thai

    Mang thai có thể khiến cơ thể thay đổi hình dáng và cân nặng rất nhiều. Đôi khi quần áo chật đến mức khó chịu và hằn lên các phần cơ thể.

  • 16/04/2024

    Chứng thấp lùn

    Chứng thấp lùn là tình trạng bệnh đặc trưng bởi vóc dáng nhỏ bé do nhiều yếu tố như di truyền hoặc bệnh lý gây ra. Với các triệu chứng đặc trưng rất dễ nhận biết, tình trạng này gây ra rất nhiều khó khăn trong suốt toàn bộ quá trình phát triển.

  • 16/04/2024

    Thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp

    Một nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn thời gian khuyến nghị mỗi đêm có thể là một yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tăng huyết áp.

Xem thêm