4 điều bạn nên làm để làm giảm chướng bụng
Những cách này có thể giúp bạn giảm đầy hơi, rối loạn tiêu hóa và táo bón.
Ăn thực phẩm có vị đắng tự nhiên
Enzyme tiêu hóa rất cần thiết cho sự phân hủy và hấp thụ thức ăn, thực phẩm chua và đắng tự nhiên kích thích những loại emzym tiêu hóa này. Trước bữa ăn chính khoảng nửa giờ, hãy ăn salad làm từ lá của các loại rau đắng như rau cải, cải xoăn và rau bina với một chút nước chanh. Hoặc, bạn cũng có thể uống một cốc nước chanh pha hay ½ muỗng canh giấm táo, để kích thích các enzym tiêu hóa của bạn tiết ra và hoạt động hiệu quả.
Sử dụng gia vị cay ấm
Gừng là thuốc giải độc hoàn hảo cho chứng khó tiêu. Gia vị này có thể làm dịu cảm giác khó chịu của dạ dày cũng như giúp giảm bớt triệu chứng rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và đầy hơi. Tuy nhiên, một cốc bia gừng hoặc một lát bánh gừng sẽ không làm nên chuyện, bạn cần đến một củ gừng tươi để cảm nhận được lợi ích nó đem lại. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách gọt một miếng gừng cỡ ngón tay cái, cắt lát và ngâm trong nước nóng cùng với một lát chanh trong 5 phút.
Hạt cây thì cũng là một liều thuốc hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời khác. Trong y học cổ truyền, hạt cây thì là đã được sử dụng trong hàng ngàn năm trong các loại thuốc Trung Quốc, Ấn Độ và phương Tây. Loại hạt này chứa các hợp chất có thể giúp thư giãn cơ trơn trong đường tiêu hóa, giúp hỗ trợ cả tình trạng rối loạn tiêu hóa và đầy hơi. Bạn có thể sử dụng hạt cây thì là dưới dạng trà, hoặc nhai sống vài hạt sau bữa ăn chính.
Tập thể dục
Nếu bạn lười vận động, quá trình tiêu hóa của bạn cũng sẽ chậm chạp theo. Tập thể dục thường xuyên giúp cho nhu động ruột bằng cách kích thích sự co bóp tự nhiên của cơ ruột, giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn nhịp nhàng hơn. Mặc dù sau bữa tối, điều bạn muốn làm có thể là nằm dài trên ghế sofa nhưng đi bộ nhẹ nhàng mới là điều tốt nhất mà hệ thống tiêu hóa của bạn cần.
Uống đủ nước
Nước rất cần thiết để giữ cho hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ tăng mức độ hydrat hóa bằng cách tái hấp thu nước từ phân, khiến phân trở nên cứng, khó đào thải ra ngoài gây ra tình trạng táo bón. Nước cũng là một phần cần thiết để sản xuất các loại enzym tiêu hóa phá vỡ thức ăn, và nếu không có nước, một loạt các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra, từ đầy hơi đến buồn nôn. Tập trung vào việc uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. Các loại nước trái cây hoặc thực phẩm tự nhiên nhiều nước cũng giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách đơn giản giúp giảm đầy hơi, chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt
-
Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân
Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.
-
Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường
Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.
-
6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'
Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.
-
Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày
Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
