30 phút đi bộ mỗi ngày giúp giải quyết nhiều triệu chứng hậu COVID-19
Tâm trạng tiêu cực và bệnh tiểu đường – hai triệu chứng hậu COVID-19 điển hình có thể được giải quyết nhờ đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.
Theo một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Exercise and Sports Science Reviews, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể làm giảm thiểu triệu chứng phiền muộn và bệnh tiểu đường có liên quan đến COVID-19. Theo Tiến sĩ Candida Rabello – tác giả chính của nghiên cứu, nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington, các triệu chứng kể trên có thể tạo thành một “vòng luẩn quẩn”, lâu dần dẫn đến các vấn đề về rối loạn chức năng tế bào.
Theo Candida, tình trạng trầm cảm hậu COVID-19 có nguyên nhân gốc rễ là căng thẳng, phản ứng miễn dịch, viêm nhiễm và độ nhạy insulin. Các nguyên nhân này đều có thể được giải tỏa bằng cách tập thể dục. Tất cả các bài tập bao gồm thể dục nhịp điệu, nâng tạ…đều có thể mang lại các lợi ích về sức khỏe có liên quan tới COVID-19. Bên cạnh đó, các bài tập như đạp xe, chạy bộ cũng giúp cải thiện căn bệnh tiểu đường.
Candida cho biết: “Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng và dần dần tăng lên. Không quan trọng bạn bắt đầu với cường độ như thế nào, quan trọng là bạn kiên trì theo chỉ dẫn”.
Candida cho biết cần thêm nhiều nghiên cứu để kiểm tra chính xác xem tập thể dục có lợi như thế nào đối với những bệnh nhân COVID có các triệu chứng kéo dài. Sắp tới, một nghiên cứu được tài trợ có thể sẽ làm được điều đó. Đồng thời, Candida đưa ra lời khuyên rằng tập thể dục ngay cả khi không có bệnh cũng góp phần ngăn ngừa các biến chứng hậu COVID-19.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?
-
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 7 món ăn tối tốt nhất giúp giảm mỡ và tăng cơ
Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn gì vào buổi tối? Hãy tham khảo những thực phẩm lý tưởng giúp giảm mỡ, tăng cơ, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
-
9 cách đã được chứng minh để ngăn ngừa phồng rộp chân khi chạy
Phồng rộp chân có thể hình thành do ma sát quá mức khi bạn chạy. Giày không vừa chân, đổ mồ hôi quá nhiều, tập luyện quá sức, hoặc thậm chí cả tư thế chạy của bạn đều có thể góp phần gây phồng rộp. Tuy nhiên, có những biện pháp bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng này.
-
Chăm sóc làn da quá mức có thể gây hậu quả gì?
Việc chăm sóc làn da quá mức đôi khi mang lại tác dụng ngược, khiến làn da trở nên mệt mỏi và tổn thương. Bài viết này giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu da bị quá tải và lộ trình phục hồi an toàn.
-
Luteolin - chất chống oxy hóa tiềm năng và vai trò trong một số bệnh
Luteolin là một flavonoid quý giá trong rau xanh và các thảo mộc truyền thống, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ thần kinh nhờ khả năng vượt qua hàng rào máu - não.
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
-
Uống trà xanh với chanh ngon, tốt nhưng 3 nhóm người nên thận trọng
Trà xanh pha với chanh là một thức uống ngon và sảng khoái. Tuy nhiên sự kết hợp này có thực sự có lợi cho sức khỏe tất cả mọi người không?
