30 phút đi bộ mỗi ngày giúp giải quyết nhiều triệu chứng hậu COVID-19
Tâm trạng tiêu cực và bệnh tiểu đường – hai triệu chứng hậu COVID-19 điển hình có thể được giải quyết nhờ đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.
Theo một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Exercise and Sports Science Reviews, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể làm giảm thiểu triệu chứng phiền muộn và bệnh tiểu đường có liên quan đến COVID-19. Theo Tiến sĩ Candida Rabello – tác giả chính của nghiên cứu, nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington, các triệu chứng kể trên có thể tạo thành một “vòng luẩn quẩn”, lâu dần dẫn đến các vấn đề về rối loạn chức năng tế bào.
Theo Candida, tình trạng trầm cảm hậu COVID-19 có nguyên nhân gốc rễ là căng thẳng, phản ứng miễn dịch, viêm nhiễm và độ nhạy insulin. Các nguyên nhân này đều có thể được giải tỏa bằng cách tập thể dục. Tất cả các bài tập bao gồm thể dục nhịp điệu, nâng tạ…đều có thể mang lại các lợi ích về sức khỏe có liên quan tới COVID-19. Bên cạnh đó, các bài tập như đạp xe, chạy bộ cũng giúp cải thiện căn bệnh tiểu đường.
Candida cho biết: “Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng và dần dần tăng lên. Không quan trọng bạn bắt đầu với cường độ như thế nào, quan trọng là bạn kiên trì theo chỉ dẫn”.
Candida cho biết cần thêm nhiều nghiên cứu để kiểm tra chính xác xem tập thể dục có lợi như thế nào đối với những bệnh nhân COVID có các triệu chứng kéo dài. Sắp tới, một nghiên cứu được tài trợ có thể sẽ làm được điều đó. Đồng thời, Candida đưa ra lời khuyên rằng tập thể dục ngay cả khi không có bệnh cũng góp phần ngăn ngừa các biến chứng hậu COVID-19.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
-
6 loại đồ uống quen thuộc hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Một số loại đồ uống dưới đây có tác dụng tốt đối với chỉ số huyết áp, giúp bạn có thêm cơ sở để xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý.
