1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Đi bộ sau bữa tối thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều enzyme dịch vị hơn bình thường, từ đó giúp dạ dày tiêu hóa một cách hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Điều này góp phần cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên, giảm các chứng đầy hơi, táo bón và nhiều loại bệnh khác liên quan tới dạ dày.
2. Tăng cường trao đổi chất
Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất là đi dạo ngay sau bữa tối thay vì các hoạt động nghỉ ngơi khác như nằm hay ngồi. Những cuộc dạo bộ này giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo nhất định trong cơ thể, từ đó giữ cho thể trạng luôn cân đối, tạo hiệu quả tốt với những người mong muốn giảm cân hay giữ dáng.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện mức độ hiệu quả của quá trình tiêu hóa, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Một khả năng miễn dịch mạnh có tác dụng phòng tránh việc nhiễm phải nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cả những chứng bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm như COVID-19.
4. Điều chỉnh tự nhiên lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu thông thường sẽ tăng đột biến vào khoảng 30 phút sau ăn. Việc đi dạo nhẹ nhàng trong thời gian này giúp cơ thể tiêu hao một lượng đường nhất định, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và tránh nhiều loại bệnh có liên quan.
5. Giảm cảm giác thèm ăn
Ăn vặt sau bữa tối hoặc khi đã đêm muộn là một thói quen khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Đây là một thói quen thiếu lành mạnh, làm tích mỡ dư thừa và cản trở bạn có được một vóc dáng cân đối. Trong trường hợp này, đi bộ sau bữa ăn sẽ là một giải pháp tuyệt vời vì ẩn chứa khả năng giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào ban đêm.
6. Cải thiện giấc ngủ
Bên cạnh những tác dụng tích cực về mặt thể chất, đi bộ sau ăn cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một trong số đó điển hình là những giấc ngủ ngon và sâu bắt nguồn từ cảm giác thư thái, thoải mái mà hoạt động này đem lại. Sự hiệu quả tuyệt vời của những giấc ngủ sau khi dạo bộ đặc biệt dễ nhận thấy với những người mắc phải chứng khó ngủ.
7. Phòng tránh trầm cảm
Đi bộ giúp loại bỏ căng thẳng và giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đảm đương nhiệm vụ tạo ra những cảm xúc tích cực trong cơ thể, từ đó giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên và vô cùng hiệu quả. Vì vậy, đi bộ sau bữa tối có thể góp phần phòng tránh và đánh bại chứng trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.