1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Đi bộ sau bữa tối thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều enzyme dịch vị hơn bình thường, từ đó giúp dạ dày tiêu hóa một cách hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Điều này góp phần cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên, giảm các chứng đầy hơi, táo bón và nhiều loại bệnh khác liên quan tới dạ dày.
2. Tăng cường trao đổi chất
Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất là đi dạo ngay sau bữa tối thay vì các hoạt động nghỉ ngơi khác như nằm hay ngồi. Những cuộc dạo bộ này giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo nhất định trong cơ thể, từ đó giữ cho thể trạng luôn cân đối, tạo hiệu quả tốt với những người mong muốn giảm cân hay giữ dáng.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện mức độ hiệu quả của quá trình tiêu hóa, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Một khả năng miễn dịch mạnh có tác dụng phòng tránh việc nhiễm phải nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cả những chứng bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm như COVID-19.
4. Điều chỉnh tự nhiên lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu thông thường sẽ tăng đột biến vào khoảng 30 phút sau ăn. Việc đi dạo nhẹ nhàng trong thời gian này giúp cơ thể tiêu hao một lượng đường nhất định, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và tránh nhiều loại bệnh có liên quan.
5. Giảm cảm giác thèm ăn
Ăn vặt sau bữa tối hoặc khi đã đêm muộn là một thói quen khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Đây là một thói quen thiếu lành mạnh, làm tích mỡ dư thừa và cản trở bạn có được một vóc dáng cân đối. Trong trường hợp này, đi bộ sau bữa ăn sẽ là một giải pháp tuyệt vời vì ẩn chứa khả năng giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào ban đêm.
6. Cải thiện giấc ngủ
Bên cạnh những tác dụng tích cực về mặt thể chất, đi bộ sau ăn cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một trong số đó điển hình là những giấc ngủ ngon và sâu bắt nguồn từ cảm giác thư thái, thoải mái mà hoạt động này đem lại. Sự hiệu quả tuyệt vời của những giấc ngủ sau khi dạo bộ đặc biệt dễ nhận thấy với những người mắc phải chứng khó ngủ.
7. Phòng tránh trầm cảm
Đi bộ giúp loại bỏ căng thẳng và giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đảm đương nhiệm vụ tạo ra những cảm xúc tích cực trong cơ thể, từ đó giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên và vô cùng hiệu quả. Vì vậy, đi bộ sau bữa tối có thể góp phần phòng tránh và đánh bại chứng trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.