Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn

Chẳng những không gây ra chứng khó tiêu như nhiều người vẫn lo ngại, việc đi bộ sau bữa ăn còn giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa 

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 1.

Đi bộ sau bữa tối thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều enzyme dịch vị hơn bình thường, từ đó giúp dạ dày tiêu hóa một cách hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Điều này góp phần cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên, giảm các chứng đầy hơi, táo bón và nhiều loại bệnh khác liên quan tới dạ dày.

2. Tăng cường trao đổi chất

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 2.

Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất là đi dạo ngay sau bữa tối thay vì các hoạt động nghỉ ngơi khác như nằm hay ngồi. Những cuộc dạo bộ này giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo nhất định trong cơ thể, từ đó giữ cho thể trạng luôn cân đối, tạo hiệu quả tốt với những người mong muốn giảm cân hay giữ dáng.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 3.

Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện mức độ hiệu quả của quá trình tiêu hóa, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Một khả năng miễn dịch mạnh có tác dụng phòng tránh việc nhiễm phải nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cả những chứng bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm như COVID-19.

4. Điều chỉnh tự nhiên lượng đường trong máu

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 4.

Lượng đường trong máu thông thường sẽ tăng đột biến vào khoảng 30 phút sau ăn. Việc đi dạo nhẹ nhàng trong thời gian này giúp cơ thể tiêu hao một lượng đường nhất định, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và tránh nhiều loại bệnh có liên quan.

5. Giảm cảm giác thèm ăn

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 5.

Ăn vặt sau bữa tối hoặc khi đã đêm muộn là một thói quen khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Đây là một thói quen thiếu lành mạnh, làm tích mỡ dư thừa và cản trở bạn có được một vóc dáng cân đối. Trong trường hợp này, đi bộ sau bữa ăn sẽ là một giải pháp tuyệt vời vì ẩn chứa khả năng giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

6. Cải thiện giấc ngủ

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 6.

Bên cạnh những tác dụng tích cực về mặt thể chất, đi bộ sau ăn cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một trong số đó điển hình là những giấc ngủ ngon và sâu bắt nguồn từ cảm giác thư thái, thoải mái mà hoạt động này đem lại. Sự hiệu quả tuyệt vời của những giấc ngủ sau khi dạo bộ đặc biệt dễ nhận thấy với những người mắc phải chứng khó ngủ.

7. Phòng tránh trầm cảm

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn - Ảnh 7.

Đi bộ giúp loại bỏ căng thẳng và giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đảm đương nhiệm vụ tạo ra những cảm xúc tích cực trong cơ thể, từ đó giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên và vô cùng hiệu quả. Vì vậy, đi bộ sau bữa tối có thể góp phần phòng tránh và đánh bại chứng trầm cảm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm