5 thực phẩm tuyệt vời nhất cho người mắc chứng khó tiêu
Để xoa dịu cảm giác khó chịu vì đau bụng và tiêu hóa kém, bạn có thể tận dụng những lựa chọn sau như một nguồn dinh dưỡng hợp lý và lành tính cho cơ thể.
Tiêu hóa kém là một tình trạng khó chịu, đi kèm với các cảm giác như buồn nôn và không muốn ăn bất cứ thứ gì. Tuy vậy, “bỏ đói” bản thân vì yếu bụng có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Lý do là bởi khi đó cơ thể bạn đang đào thải các muối cần thiết cùng với nước ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng mà không nạp lại nguồn bổ sung mới vào cơ thể, dễ dàng gây nên tình trạng mất nước. Dưới đây là một số thực phẩm lành tính, rất tốt trong việc làm dịu tình trạng bụng yếu, khó tiêu.
Yến mạch
Yến mạch là một bữa ăn nhẹ nhưng ngon miệng, đặc biệt tốt cho những người yếu bụng. Bạn có thể chế biến yến mạch theo vị mặn hoặc ngọt tùy thích, chỉ cần lưu ý là tránh cho gia vị mạnh để không gây kích ứng dạ dày. Lựa chọn lý tưởng nhất là yến mạch ngọt nấu cùng sữa. Đồng thời, đừng tham lam cho quá nhiều các loại hạt hoặc trái cây vào phần ăn. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, là nguồn hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hóa.
Trà gừng
Bụng yếu có thể theo các cơn đau, buồn nôn, chuột rút và choáng váng. Nhấm nháp một chút trà gừng có thể khiến cả cơ thể trở nên nhẹ nhõm và thư giãn. Trà gừng nên được uống nóng, có thể thêm chanh hoặc mật ong tùy theo sở thích của bạn. Thức uống này có thể xua tan cơn buồn nôn ngay lập tức và cũng có thể chữa lành đường ruột bị kích thích, nhờ vào đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.
Chuối
Chuối có tác dụng kháng axit tự nhiên và có thể làm dịu cơn đau bụng. Trong chuối rất giàu kali, giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất chất nhầy trong dạ dày, do vậy mà có thể chữa lành niêm mạc dạ dày bị kích thích. Chuối cũng cung cấp một nguồn năng lượng tức thì, giúp người ăn cảm thấy dễ chịu đặc biệt là khi đang gặp cơn đau bụng.
Trà Kombucha
Nếu cảm thấy “lâng lâng” như thể bị mất cân bằng, hoặc buồn nôn khi bụng đang yếu, bạn có thể bổ sung ngay một chút Kombucha. Loại trà này giúp làm dịu cơn đau bụng và cũng có thể làm giảm đầy hơi. Điều quan trọng là hãy tránh uống hết một ly Kombucha đầy ắp trong một lần. Hãy từ từ nhấm nháp để dạ dày dễ đón nhận lượng nước lớn. Kombucha còn là một loại thức uống chứa probiotic tuyệt vời, có khả năng khôi phục cân bằng điện giải.
Cơm nấu với sữa đông
Cơm nấu sữa đông tuy nghe lạ lẫm nhưng lại là một công thức phù hợp cho người hay đau bụng, nhờ vào đặc điểm dễ tiêu hóa và hàm lượng chất xơ cao. Bạn chỉ cần nấu chín một ít gạo thành cơm, sau đó trộn với sữa đông. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít muối đen và bột thì là rang, sau đó trộn đều tất cả. Sữa đông là một nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào, giúp đảm bảo cân bằng các vi khuẩn tốt trong ruột.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm không phải là nguyên nhân gây khó tiêu.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
