Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đi bộ sau bữa ăn có thể giúp tiêu hóa nhanh hơn?

Nhiều người tin rằng đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nhưng nó có thực sự giúp tiêu hóa nhanh hơn và cải thiện sự trao đổi chất không?

Bạn nên đi bộ sau khoảng thời gian 30-45 phút sau bữa trưa hoặc bữa tối để có được nhiều lợi ích nhất.

Đi bộ sau bữa ăn có lợi gì?

Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn có thể giúp vận chuyển thức ăn từ dạ dày và ruột non nhanh hơn. Thức ăn chuyển từ dạ dày xuống ruột non càng nhanh thì khả năng mắc các chứng như chướng bụng, đầy hơi và trào ngược acid dạ dày - thực quản càng ít.

Các nghiên cứu cũng cũng chỉ ra rằng đi bộ 30 phút sau bữa ăn, kết hợp với tập thể dục thường xuyên, có thể cải thiện chức năng ruột và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, đi bộ sau ăn không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng tiêu hóa mà còn khá có lợi cho những người mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Đi bộ sau bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là sau các bữa ăn giàu carb

Đi bộ sau bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là sau các bữa ăn giàu carb.

Nghiên cứu từ Đại học Otago của New Zealand chỉ ra rằng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường type 2, đi bộ sau bữa ăn có lợi trong việc giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là sau các bữa ăn giàu carb.

Sau bữa ăn, cơ thể chuyển hóa thức ăn thành glucose, đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Lượng đường trong máu bắt đầu tăng lên, cơ thể tiết ra insulin, giúp vận chuyển glucose vào các tế bào. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, hoạt động của insulin bị suy giảm ảnh hưởng đến quá trình quản lý lượng đường trong máu.

Điều này có thể dẫn đến lượng glucose trong máu cao, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Trong quá trình đi bộ sau bữa ăn, cơ thể sẽ sử dụng glucose để tạo ra năng lượng cho hoạt động, hỗ trợ làm giảm mức độ glucose trong máu.

Bao lâu sau bữa ăn có thể đi bộ?

Đi bộ ngay sau bữa ăn ngay lập tức có thể làm tăng nguy cơ gây ra trào ngược acid dạ dày – thực quản và làm dạ dày khó chịu. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên đi bộ sau khoảng thời gian 30-45 phút sau bữa trưa hoặc bữa tối để có được nhiều lợi ích nhất.

Cùng với những lợi ích về sức khỏe, đi bộ sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu đạt 10.000 bước mỗi ngày. Ngoài ra, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng kích hoạt việc giải phóng endorphin, hay còn gọi là hormone tạo cảm giác dễ chịu, do đó giúp cơ thể thư giãn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn.

Nguyễn An (Theo Times of India) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm