18 mẹo giúp bạn tỉnh táo vào buổi chiều - Phần 2

8. Ăn một miếng nhỏ chocolate đen

Chocolate đen có một số tác dụng có lợi cho sức khỏe. Không giống như các loại chocolate ngọt, chocolate đen thực sự là một loại thực phẩm lành mạnh, có các tác dụng tương đương với các loại hạt, với hàm lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa cao. Thêm vào đó, nó có nhiều chất xơ và magiê. Ngoài ra, nó cung cấp một ít caffeine, cũng như cảm giác tỉnh táo và hài lòng. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate đen, một ô vuông được chia sẵn trên thanh chocolate là đủ tốt cho sức khỏe của bạn.

9. Nhai kẹo cao su “cay”

Nhai kẹo cao su với hương vị bạc hà mạnh mẽ sẽ là một liều kích thích đặc biệt giúp bạn tỉnh táo. Không chỉ vậy, hành động nhai đơn thuần cũng là một thứ thuốc bổ cho một bộ não để đánh bay cơn buồn ngủ. Thêm vào đó, nhai cũng kích thích nước bọt, giúp loại bỏ vi khuẩn gây ra sâu răng và bệnh răng miệng còn sót từ bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn lựa chọn các loại kẹo cao su không đường.

10. Lên kế hoạch cho các hoạt động nhóm vào giữa ngày

Nếu bạn thường xuyên làm việc một mình, hãy cố gắng lên kế hoạch làm các công việc có sự tham gia của đồng sự khác vào thời điểm bạn có thể bị buồn ngủ. Việc tương tác với đồng sự thay vì chỉ ngồi một chỗ sẽ giúp chúng ta cảm thấy phấn khích, não hoạt động nhiều hơn và hạn chế cảm thấy buồn ngủ. Nhưng hãy chắc chắn rằng đó là một hoạt động tương tác thú vị. Ngồi trong một căn phòng mà chỉ lắng nghe người khác trao đổi sẽ chỉ khiến cho bạn càng thêm buồn ngủ.

11. Dành 10 phút tập luyện bài tập isometric

Các bài tập Isometric quá phức tạp, nó chỉ bao gồm việc căng cơ và giữ cơ ở tình trạng căng. Ví dụ, đưa cánh tay của bạn dang ra, làm căng bắp tay và cơ tam đầu của bạn cùng một lúc, sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng từ năm đến mười giây. Bạn cũng có thể tập bài tập này ở cơ bắp chân, cơ đùi (trước và sau), ngực, bụng, mông, vai và lưng.

12. Giữ một cây hương thảo (rosemary) trong phòng làm việc của bạn

Việc chia sẻ không gian của bạn với một sinh vật sống, đang phát triển mang đến sự tăng cường tâm trạng của cho bạn một cách hữu hiệu. Không chỉ vậy, các nghiên cứu cho thấy mùi hương của cây hương thảo có tác dụng tiếp thêm sinh lực. Bất cứ khi nào bạn cần tăng cường sự tập trung, chỉ cần chà một nhánh hương thảo giữa các ngón tay của bạn để giải phóng hương thơm vào không khí. Hoặc, nếu bạn thực sự bị gần như là ngủ gục, hãy chà một nhánh trên tay, mặt và cổ của bạn.

(... còn tiếp...)

Đón đọc phần tiếp theo tại website: vienyhocungdung.vn

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ của việc ngủ đủ giấc