10 loại trái cây giải nhiệt bổ sung điện giải cho cơ thể ngày nắng nóng
Mùa hè, việc uống đủ nước và điện giải cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Việc tận dụng các loại trái cây để bổ sung lượng điện giải và vi chất là cần thiết.
Trái cây cung cấp lượng lớn chất điện giải và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Dưới đây là 10 loại trái cây mùa hè có thể cung cấp nước cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, đem lại dưỡng chất và cảm giác mát mẻ cho bạn trong những ngày nắng nóng.
Dưa hấu
Được yêu thích vào mùa hè, dưa hấu không chỉ dưỡng ẩm mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch, như vitamin C. Nó cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm.
Dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng trong ngày hè.
Dưa lưới
Đây cũng là loại dưa mùa hè được yêu thích bởi hương vị thơm, ngọt và tươi mát. Dưa lưới rất giàu kali và nước, giúp ổn định huyết áp và bù nước trong cơ thể những ngày nắng nóng. Chất xơ trong dưa lưới cũng giúp bạn cảm thấy no lâu nên dưa lưới cũng rất tốt trong việc giảm cân.
Dâu tây
Dâu tây ngọt và mọng nước, chứa nhiều vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa, cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ, tốt cho đường ruột của bạn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Dứa
Một loại trái cây mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống để tăng cường khả năng miễn dịch là dứa. Chúng không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Do sự hiện diện của enzyme bromelain, dứa còn cho thấy đặc tính chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Dứa là loại quả thanh nhiệt và giải khát cực tốt.
Đào
Đào là một món ngon mùa hè và là nguồn giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Đào còn chứa melatonin, hormone thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bưởi
Bưởi là một loại quả mùa hè cung cấp rất nhiều dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể. Bưởi chứa một lượng lớn vitamin C, các chất chống oxy hóa và flavonoids, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Mâm xôi
Là loại quả mọng cung cấp một lượng “khổng lồ” chất xơ, mâm xôi còn là một nguồn cung cấp vitamin C, kali và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ nước trong cơ thể. Bạn có thể ăn mâm xôi tươi, sử dụng trong các món tráng miệng hoặc sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.
Mâm xôi có lượng chất xơ lớn cung cấp cho cơ thể.
Việt quất
Những loại quả mọng nhỏ, giàu chất dinh dưỡng này là siêu thực phẩm cho hệ thống miễn dịch của bạn. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, có đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Cam
Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa mất nước trong ngày nắng nóng. Chúng có các khoáng chất như kali và magne giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Một ly nước cam với đá có thể khôi phục cân bằng chất điện giải và bổ sung khoáng chất vào mùa hè.
Mơ
Mơ là một loại trái cây giàu vitamin A, C, E và chất xơ, giúp bảo vệ da, duy trì chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giữ nước trong cơ thể. Quả này cũng phù hợp với rất nhiều cách chế biến và bạn có thể biến tấu để phù hợp món ăn của bản thân vào mùa Hè này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 thực phẩm bù khoáng cho cơ thể trong mùa Hè.
-
Bí quyết xây dựng thực đơn giúp trẻ thoát cảnh ăn nhiều nhưng vẫn còi
Không ít phụ huynh than phiền con ăn rất khỏe, bữa nào cũng đầy bát cơm thịt nhưng vẫn chậm lớn, hay ốm vặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mấu chốt không nằm ở số lượng trẻ ăn vào, mà ở sự cân bằng tỷ lệ vàng giữa 4 nhóm chất.
-
Bí quyết đi chúc Tết an toàn và đảm bảo sức khỏe
Tết là dịp để gia đình sum họp và gặp gỡ người thân, bạn bè. Tuy nhiên, việc đi lại liên tục dưới thời tiết thất thường và thay đổi giờ giấc sinh hoạt rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc gặp rủi ro khi tham gia giao thông. Để kỳ nghỉ Tết trọn vẹn, việc chuẩn bị trước kế hoạch và biết cách bảo vệ cơ thể là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin cụ thể để giúp bạn và gia đình đi chúc Tết an toàn và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
