10 loại trái cây giải nhiệt bổ sung điện giải cho cơ thể ngày nắng nóng
Mùa hè, việc uống đủ nước và điện giải cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Việc tận dụng các loại trái cây để bổ sung lượng điện giải và vi chất là cần thiết.
Trái cây cung cấp lượng lớn chất điện giải và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Dưới đây là 10 loại trái cây mùa hè có thể cung cấp nước cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, đem lại dưỡng chất và cảm giác mát mẻ cho bạn trong những ngày nắng nóng.
Dưa hấu
Được yêu thích vào mùa hè, dưa hấu không chỉ dưỡng ẩm mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch, như vitamin C. Nó cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm.
Dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng trong ngày hè.
Dưa lưới
Đây cũng là loại dưa mùa hè được yêu thích bởi hương vị thơm, ngọt và tươi mát. Dưa lưới rất giàu kali và nước, giúp ổn định huyết áp và bù nước trong cơ thể những ngày nắng nóng. Chất xơ trong dưa lưới cũng giúp bạn cảm thấy no lâu nên dưa lưới cũng rất tốt trong việc giảm cân.
Dâu tây
Dâu tây ngọt và mọng nước, chứa nhiều vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa, cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ, tốt cho đường ruột của bạn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Dứa
Một loại trái cây mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống để tăng cường khả năng miễn dịch là dứa. Chúng không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Do sự hiện diện của enzyme bromelain, dứa còn cho thấy đặc tính chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Dứa là loại quả thanh nhiệt và giải khát cực tốt.
Đào
Đào là một món ngon mùa hè và là nguồn giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Đào còn chứa melatonin, hormone thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bưởi
Bưởi là một loại quả mùa hè cung cấp rất nhiều dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể. Bưởi chứa một lượng lớn vitamin C, các chất chống oxy hóa và flavonoids, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Mâm xôi
Là loại quả mọng cung cấp một lượng “khổng lồ” chất xơ, mâm xôi còn là một nguồn cung cấp vitamin C, kali và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ nước trong cơ thể. Bạn có thể ăn mâm xôi tươi, sử dụng trong các món tráng miệng hoặc sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.
Mâm xôi có lượng chất xơ lớn cung cấp cho cơ thể.
Việt quất
Những loại quả mọng nhỏ, giàu chất dinh dưỡng này là siêu thực phẩm cho hệ thống miễn dịch của bạn. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, có đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Cam
Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa mất nước trong ngày nắng nóng. Chúng có các khoáng chất như kali và magne giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Một ly nước cam với đá có thể khôi phục cân bằng chất điện giải và bổ sung khoáng chất vào mùa hè.
Mơ
Mơ là một loại trái cây giàu vitamin A, C, E và chất xơ, giúp bảo vệ da, duy trì chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giữ nước trong cơ thể. Quả này cũng phù hợp với rất nhiều cách chế biến và bạn có thể biến tấu để phù hợp món ăn của bản thân vào mùa Hè này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 thực phẩm bù khoáng cho cơ thể trong mùa Hè.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
