Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi cả ngày ?
Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết mức độ tổn thương, từ đầu đến chân, của việc ngồi suốt cả ngày, ngày này qua ngày khác.
Chân và mông yếu
Nếu bạn không sử dụng đến chúng, bạn sẽ mất chúng. Bằng việc ngồi cả ngày, bạn sẽ không cần sử dụng đến các cơ ở nửa dưới cơ thể để nâng đỡ cơ thể nữa. Việc này sẽ dẫn đến teo cơ, yếu cơ. Khi không có cơ ở chân và mông không khỏe để duy trì cân bằng cho cơ thể, thì cơ thể bạn sẽ có nguy cơ gặp chấn thương cao hơn.
Tăng cân
Đau hông và lưng
Cùng với cơ ở chân và mông, hông và lưng cũng sẽ phải gánh chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Ngồi nhiều sẽ làm gấp hông bị ngắn lại và tư thế ngồi của bạn cũng có thể sẽ làm tổn thương lưng của bạn, đặc biệt là khi tư thế ngồi của bạn không đúng hoặc bạn dùng ghế không phù hợp. Tư thế sai khi ngồi cũng có thể gây ra áp lực lên các đĩa đệm ở cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các cơn đau mãn tính.
Lo âu và trầm cảm
Những hiểu biết về tác động về mặt tinh thần của việc ngồi là rất ít, so với những hiểu biết về những tác động thể chất của việc ngồi. Nhưng, nguy cơ trầm cảm và lo âu đều tăng cao ở những người ngồi nhiều. Việc này có thể là do thiếu những lợi ích của việc hoạt động thể thao, khi mà phần lớn thời gian trong ngày một người dùng để ngồi, thay vì chuyển động. Và như vậy, thì những tác động về mặt tinh thần của việc ngồi, sẽ được giảm nhẹ bằng việc luyện tập hàng ngày.
Nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân của tình trạng này hiện vẫn chưa được biết rõ.
Bệnh tim mạch
Ngồi có thể làm tổn thương tim, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ngồi nhiều hơn 23 giờ/tuần để xem tivi sẽ có nguy cơ tử vong vì các bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những nam giới chỉ xem tivi 11 giờ/tuần. Các nhà khoa học cho rằng, những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ lên cơn đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 147%.
Nguy cơ tiểu đường
Những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn 112%. Trong một nghiên cứu xem xét về các ảnh hưởng của 5 ngày nghỉ ngơi trên giường, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng những người này sẽ có nguy cơ kháng insulin cao hơn, hay còn gọi là tiền tiểu đường.
Suy tĩnh mạch
Ngồi trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc máu bị ứ lại ở dưới chân. Tình trạng này sẽ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Mặc dù suy tĩnh mạch không gây hại nhiều, nhưng việc những tĩnh mạch sưng và nhìn thấy rõ ở ngay dưới da sẽ khiến nhiều người mất tự tin. Trong những trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể sẽ tiến triển các bệnh nặng hơn, như hình thành cục máu đông.
Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu là một dạng cục máu đông thường gặp ở chân. Khi một phần của cục máu đông này vỡ ra, no có thể làm tắc nghẽn dòng máu đến các bộ phận khác của cơ thể, như phổi, gây ra tình trạng thuyên tắc mạch phổi. Đây là một tình trạng cấp cứu có thể dẫn đến các biến chứng rất nguy hiểm hoặc thậm chí là tử vong. Ngồi quá nhiều, kể cả khi trên máy bay đi du lịch, cũng có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu.
Cùng với chân, mông và lưng, thì vai và cổ cũng sẽ phải chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải ngồi nhiều và làm việc trước màn hình máy tính.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: 9 động tác thể dục ở tư thế ngồi
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.