10 điểm chung những đứa trẻ khỏe mạnh

Trẻ ngủ rất nhiều

Nhiều đứa trẻ, đặc biệt là khi chúng đến tuổi thiếu niên, không được ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là rất cần thiết. Giấc ngủ cần thiết cho sự tăng trưởng khỏe mạnh, sự phát triển toàn diện của cơ thể và sức khỏe tinh thần. Thêm vào đó, giấc ngủ giúp trẻ phòng ngừa nguy cơ béo phì và các rủi ro liên quan. Đối với trẻ mới biết đi, giấc ngủ nên kéo dài từ 11 đến 14 giờ, trong khi thanh thiếu niên nên ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.

Trẻ rửa tay trước khi ăn

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy một việc đơn giản như dạy con bạn rửa tay thường xuyên có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh về đường hô hấp và đường tiêu hóa.

Trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm

Cha mẹ có thể dạy con mình ăn các loại thực phẩm có màu sắc đa dạng. Sự đa dạng  về màu sắc của thực phẩm sẽ đảm bảo cho trẻ nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng phù hợp cần thiết để phát triển và khỏe mạnh.

Trẻ được tiêm chủng đầy đủ

Vacxin là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ em. Phụ huynh hãy đảm tiêm vacxin đầy đủ cho trẻ theo lịch khuyến nghị của CDC, trong đó có cả việc tiêm phòng  vacxin cúm hàng năm ."

Trẻ tham gia các hoạt động ngoài chơi

Những đứa trẻ năng động là những đứa trẻ khỏe mạnh. Và ngoài những lợi ích về thể chất như giảm nguy cơ béo phì và bệnh liên quan đến cân nặng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng và giúp tăng những suy nghĩ tích cực. Những đứa trẻ khỏe mạnh tham gia những hoạt động  vui vẻ mỗi ngày, và không xem điện thoại hay máy tính quá nhiều màn hình. Các chuyên gia cũng cho biết việc thúc đẩy sức khỏe tinh thần là quan trọng đối với trẻ.

Cha mẹ của trẻ rất ưu tiên chú trọng đến sức khỏe của chính họ

Khi cha mẹ bận rộn, họ có xu hướng ưu tiên sức khỏe của con cái hơn là của chính họ.  Tuy nhiên theo các chuyên gia thì các bà mẹ cần ưu tiên sức khỏe của mình để làm gương cho trẻ. Điều này bao gồm cả việc ngủ đủ tám tiếng/ ngày, hạn chế sử dụng phương tiện như điện thoại máy tính, ăn ở nhà với con, uống nhiều nước, tiêm phòng cúm, rửa tay, tập thể dục thường xuyên, và dành thời gian cho bản thân. Việc có những thói quen lành mạnh của riêng bạn sẽ tạo ra một lối sống lành mạnh cho con bạn.

Khi ngồi xe ô tô trẻ luôn có ghế và thắt dây an toàn cẩn thận

Tai nạn xe hơi là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở trẻ em dưới 12 tuổi và 35% số trẻi thiệt mạng không được ngồi đúng cách trên ghế ô tô. Thực hiện theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ nên cho trẻ em quay mặt về phía sau cho đến khi chúng lên 2 tuổi, và có đeo dây an toàn cho trẻ.

Trẻ được đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp

Chỉ khoảng một nửa số trẻ em đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp, mặc dù gần 26.000 trẻ em mỗi năm gặp chấn thương đầu liên quan đến xe đạp, theo  thống kê của CDC Hoa Kỳ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người đội mũ bảo hiểm giảm nguy cơ chấn thương sọ não tới 53%. Đây là những dấu hiệu bạn cần đến phòng cấp cứu sau chấn thương đầu.

Hạn chế xem tivi điện thoại

Một khảo sát gần đây  cho thấy trẻ em được dán mắt vào màn hình tivi điện thoại trong trung bình hơn 2 tiếng  mỗi ngày. Nhưng những đứa trẻ khỏe mạnh thì không vậy chúng không bị ảnh hưởng bởi công nghệ. Các chuyên gia cho biết những đứa trẻ dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính, trò chơi điện tử, máy tính bảng, điện thoại thông minh có nguy cơ mắc bệnh béo phì, trầm cảm, khó ngủ, hiệu suất học tập thấp hơn và hành vi nguy hiểm cao hơn.

Trẻ được thăm khám kiểm tra hàng năm

Việc thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe. Cha mẹ có thể nhờ sự tư vấn của các bác sĩ nhi khoa để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bài kiểm tra sức khỏe mọi trẻ em đều cần